2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prenatrpani obroki ob božiču in novem letu celo ljudem, ki dosledno upoštevajo svojo prehrano, naredijo, da bi jedli več. Kaj pa moramo storiti, da se izognemo prenajedanju, svetuje fitnes strokovnjak Lazar Radkov pred Novo TV.
Na praznikih poskusite redno jesti solate. Tradicionalnim božičnim pecivom in praženi svinjini se za novo leto težko izognemo, če pa bi bili med obroki med njimi bolj zmerni, ne boste pridobili veliko odvečnih kilogramov, pravi Radkov.
Poskusite tudi, da je na mizi dovolj solat in prigrizkov. Pogosto, ko sedimo za praznično mizo, na primer ob 19.00, ostanemo do 1-2 uri po polnoči.
Iz tega razloga lahko jemo več in celo jemo, kadar nismo lačni. Solate in sadje pa telesu ne škodijo, ravno nasprotno - vitamini in minerali v njih vam bodo koristili v sezoni gripe in prehlada.
Nihče ne pravi, da bi se morali odreči zrezku ali slastnemu pecivu, vendar ne smete pretiravati, če se želite počitniško počutiti dobro.
Poskusite tudi piti več vode. To vam bo poleg zatiranja lažnega občutka lakote koristilo ob večjem uživanju alkohola okoli božiča in novega leta.
Po besedah Lazarja Radkova bi morali na vsakih 100 gramov alkoholne pijače popiti pol litra vode. Res je, da boste bolj pogosto hodili na stranišče, vendar telesu ne boste škodovali.
Ljudje, ki vodijo aktiven življenjski slog, na splošno nimajo težav s prazničnim prehranjevanjem. Poskusite torej, da ne ostajate za mizo in na kavču vsak konec tedna, ampak se pogosteje odpravite na sprehode, svetuje strokovnjak.
Priporočena:
Bodite Previdni Pri Prenajedanju Ob Praznikih
Prenajedanje je lahko nevarno! Izboljšanje prehranjevalnih navad lahko zmanjša tveganje za umiranje zaradi raka teh organov v enaki meri kot prenehanje kajenja: dojke, debelo črevo, pljuča, grlo, želodec, maternica in morda prostata in trebušna slinavka.
Meso Na žaru Je Pripravljeno Na Ta Način! Upoštevajte Nasvete Kuharjev
Perutnina in divjačina Celotna perutnina in sočni kosi mesa, kot so zgornji del nog in krila, so najboljša izbira. Če žar ni pokrit, celotna velika ptica ne bo dobro prepečena, razen če jo prerežemo na polovico ali narežemo na porcije. Če še vedno želite, da je cel in če je vaš žar primeren za to, ga lahko spečete na nabodalu.
Psihološki Triki, Da Se Izognemo Prenajedanju Ob Praznikih
Na predvečer praznikov čedalje več dam zaide v paniko, kar pa ni nujno povezano s pripravo praznične mize. Dejansko dame in nekateri bolj nečimrni gospodje skrbijo za svojo postavo, doseženo s toliko bolečinami, znojem v telovadnici in pomanjkanjem med letom.
Ne Nered V Kuhinji! Upoštevajte Te Nasvete
Kuhate okusno, imate celo svoj kulinarični slog, nimate le udobne kuhinje, ampak tudi vse novice o tem, kar vam olajša delo. Če pa se lotiš dela, se okoli tebe naredi kaos. Počutite se potopljeni v kuhinjske pripomočke in izdelke! Kaj storiti, da ne bo samo kuhano okusno, ampak tudi čisto in urejeno v vašem kuhinjo ?
Upoštevajte Te Nasvete Za Dobro Formo In Vitalnost
Geni vplivajo na pričakovano življenjsko dobo, medtem ko so življenjski slog in zunanji dejavniki ključnega pomena za staranje. To pomeni, da lahko z več gibanja in zdravo prehrano, izogibanjem stresu, reden spanec pozitivno vpliva na kakovost vašega življenja.
