2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vitamin A, ki ga najdemo v jajcih, jetrih in polnomastnih mlečnih izdelkih, je koristen za vid in imunski sistem. Študija, ki so jo izvedli švedski znanstveniki, pa je pokazala, da pretiran vnos vitamina A poveča tveganje za zlome kosti za sedemkrat.
Raziskovalci verjamejo, da je visoka stopnja registriranih zlomov v Skandinaviji in ZDA posledica povečanega vnosa vitaminskih dodatkov in zlasti dodatnega vnosa vitamina A. Vendar se moramo zavedati, da je ta vitamin za telo dober, razumnih odmerkih.
Če imate težave s kostnim sistemom ali spadate v določeno rizično skupino, se je dobro bolj osredotočiti na posnete mlečne izdelke in bolj verjetno jesti samo beljak, saj je rumenjak bogat z zadevnim vitaminom.
Poleg tega, če jemljete multivitamine, bodite pozorni na to, v katerem delu vsebuje vitamin A, da ne boste presegli dnevne količine. Študija švedskih znanstvenikov je bila objavljena v New England Journal of Medicine.
Po mnenju strokovnjakov so med največjimi sovražniki moči kosti gazirane pijače, sol, kofein in alkohol.
Gazirane pijače vsebujejo fosforno kislino, ki poveča izločanje kalcija z urinom. Da bi preprečili osteoporozo, se ne osredotočajte na gazirane pijače, temveč na bolj zdrave pijače, kot so posneto mleko, sadni sokovi, jogurtovi napitki in sokovi, obogateni z vitaminom D.
Sol tudi počasi, a zanesljivo oslabi kosti. Po mnenju strokovnjakov 2300 miligramov natrija (soli) na dan povzroči izgubo 40 miligramov kalcija.
2.300 mg je enako eni žlici soli, to je največ, kar je priporočljivo zaužiti na dan. ne pozabite, da vzamete 75% tega odmerka, ne da bi sploh pomislili.
Številni komercialno dostopni izdelki že vsebujejo sol. Med živili, ki povečujejo raven kalcija v telesu, so sladki krompir, banane, paradižnik in špinača.
Priporočena:
Hot Dog Vas Lahko Ubije: Poglejte, Kako škodljiv Je
Hrana je ključnega pomena za naše preživetje. Od tega je odvisno marsikaj, tudi to, ali bomo pred rakom zaščiteni ali ne. Nekatera živila so izjemno koristna za naše zdravje. So bistvenega pomena za boj in preprečevanje raka. Vendar pa so drugi tako škodljivi za zdravje, da lahko povzročijo zahrbtno bolezen.
Rižev Prigrizek - Ali Je Koristen Ali škodljiv?
Po mnenju zdravstvenih strokovnjakov riževi prigrizki (riževi piškoti, ocvirki, riževo pecivo) niso tako zdravi, kot si morda mislite. Riževi piškoti so glavna jedilnik mnogih izmed nas, pa naj bodo namazani s humusom, orehovim maslom, avokadom ali sirom.
Je črni Poper škodljiv?
Pri kuhanju se črni poper pogosto uporablja v kakršni koli obliki: kot mešanica, v obliki zrn in prahu. Njegov svetel vonj traja dovolj dolgo. Poper je še posebej dober, če ga dodajamo mesnim in ribjim jedem. Kuhanje s črnim poprom je garancija za okusno in dišečo jed.
Od Kod Spor O Kavi - škodljiv Ali Koristen
Pastir samostanskih koz po imenu Claudi z gore Sable v Jemnu je prvi opazil vznemirljiv učinek kave na živčni sistem. Koze, ki so čez dan uživale odpadlo sadje iz kavnih grmov, ponoči niso zaspale in so blejale. Menihi so se dolgo spraševali, kaj je to povzročilo, vendar so opazili, da je beljenje po zaužitju tega sadja posledica uživanja sadja kave.
Kako škodljiv Je Pravzaprav Gluten
Izločitev glutena iz prehrane je odvisna od simptomov (če sploh). Gluten ima zelo zanimivo konsistenco. Sama po sebi nima nobenih prehranskih koristi, vendar je koristi, ki jih lahko dobimo z živili, ki jo vsebujejo, veliko. V zadnjem času se veliko govori o brezglutenski hrani.
