2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Odlična ideja bi bila, če bi vam pripravili slastne žemljice, ki vam jih je vsako jutro pripravila babica, ali mamine ocvrte rezine. Težava ni samo v tem, da vam verjetno nimajo več možnosti, da bi vam pripravili tak zajtrk, ampak tudi v tem, da je precej kaloričen.
Čiste resničnosti, ki je danes, ko so naša živila nejasnega izvora in sestavin, ni treba podcenjevati.
Toda namesto da bi razmišljali o čem zdrav zajtrk da se pripravim za vas in vašo družino vsak dan v tednu, podali vam bomo nekaj idej z vzorčnim tedenskim menijem.
Zajtrk v ponedeljek
Ker dan prej ne bi smeli biti v službi, lahko od nedelje zvečer z lahkoto namočite nekaj ovsenih kosmičev v jogurtu ali svežem mleku, da se lahko zmehčajo. Če ste vegetarijanec, lahko uporabite tudi kokosovo ali sojino mleko. V ponedeljek dodajte samo sadje, katerega semena ali med in uživajte v čudovitem začetnem tednu.
Zajtrk v torek
Jajca so zelo hiter in zdrav zajtrk. Ne samo, da jih lahko skuhate ali naredite omleto. Ideje za hitre jajčne mafine so super dobre in hitro izvedljive. Stepite nekaj jajc, jih primešajte drobno sesekljani šunki, papriki, malo sira ali rumenega sira, zelenim začimbam. Razporedimo v modelčke za mafine in pečemo.
Zajtrk v sredo
Naredite zdrav toast iz črnega ali polnozrnatega kruha z maslom, sirom, nekaj rezinami paradižnika in oliv. Lahko naredite tudi opečen sendvič z rumenimi listi rukole. Veliko možnosti!
Zajtrk v četrtek
Dan oreščkov! Na krožnik damo pest oreščkov, dodamo 2 žlici. skuto, prilijemo malo olivnega olja in potresemo z začimbami. Odrežite rezino avokada ali kumare, dodajte polnozrnate krekerje in jej zdravo.
Zajtrk v petek
Bananov šejk bi bil odličen začetek konca delovnega tedna, kajne? Naredite šejk z mešanjem banane z drugim sadjem. Priprava jutranjega smutija je ena najbolj uporabnih stvari, s katerimi lahko začnete dan.
Zajtrk v soboto
Ob sobotah ima človek običajno več časa in nič ne preprečuje, da bi za vsakega družinskega člana pripravil porcijo z rezino opečenega polnozrnatega kruha z maslom, kuhanimi jajci, narezanimi kumarami in paradižnikom, kosom sira in svežo sezonsko zelenjavo, in končno sadje. Hitro, enostavno in okusno! In, ja - in veliko zdravo za zajtrk.
Zajtrk v nedeljo
Nedelja naj bo za vaše družine pravi praznik, kar pomeni, da mora biti zajtrk tako zdrav kot zelo okusen. Pripravite si dietne palačinke, vendar ne z belo moko, temveč s kokosom. Pripraviti jih je zelo enostavno, kako pa postati popolni, lahko vidite iz receptov za kokosove palačinke, objavljenih na naši spletni strani. Njihova alternativa so tudi beljakovinske palačinke.
Priporočena:
Ideje Za Zdrave In Nasitne Prigrizke
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Hkrati pa trenutek, ki nam lahko da moč sredi dneva, ko se izčrpanost izkaže močnejša od naše želje, da naredimo kaj koristnega. Ja, majhni prigrizki so prav tako pomembni kot prvi obilen obrok dneva.
Ideje Za Zdrave Prigrizke Za Uspešno Prehrano
Vsi so že slišali, da bi moral biti zajtrk najstabilnejša hrana za ta dan, ki nas tako poteši in daje energijo. Vendar pa to hkrati ne pomeni, da se morate osredotočiti na mastno ali mastno hrano, ki bo hitro vplivala na vašo postavo. Da bi vaša prehrana delovala, se je dobro osredotočiti na prigrizke, bogate z vitamini.
Ideje Za Prigrizke
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Prebudi presnovo in nas napolni z energijo za naslednji dan. Najpomembneje je za mlade, katerih telo potrebuje več moči. Popoln zajtrk naj vsebuje ne samo osnovna hranila, kot so beljakovine, ogljikovi hidrati in maščobe, temveč tudi probiotike, elemente v sledovih, minerale in vlaknine.
Koristne Sladke Skušnjave S Stevijo Za Vsak Dan
Zahvaljujoč priljubljenemu nadomestku sladkorja - stevia , lahko redno jemo vse vrste sladkih skušnjav brez omejitev, brez veliko kalorij in brez rafiniranega sladkorja. Stevia je novi hit v slaščičarstvu. Poleg tega, da so torte in sladice s stevijo okusne in v večini primerov primerne tudi za diabetike, je vse, kar je pripravljeno z njim, koristno tudi za vse, ki želijo jesti z idejo bolj inteligentno.
Kaj Naj Jemo Vsak Dan V Tednu Po Mnenju Petra Deunova
Dandanes je večina ljudi svojo pozornost usmerila k zdravi prehrani in jo še bolj zanima, če preide na ta način življenja. Čudovito je, ko vemo, kaj jemo, in se počutimo dobro, polni energije in predvsem zdravja. Telo je izredno občutljivo in škodljivi izdelki lahko pri kopičenju povzročijo veliko škodo, v njem pa ostanejo sledi.
