2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prekomerna telesna teža je danes ena največjih težav. Lahko celo povzroči bolezni, kot so težave s kardiovaskularnimi boleznimi, diabetes, visok krvni tlak. Razlog - poraba več kot zahtevanih kalorij. Z nekaterimi živili je naše telo lažje rokovati, druga pa so izziv za naše telo. Tu je deset najbolj problematičnih živil.
Gazirane pijače
Kalorični so, z veliko dodanega sladkorja, hkrati pa nimajo nobene hranilne vrednosti. Manjka jim vitaminov in mineralov, bogati pa so s praznimi kalorijami, zaradi česar se zredimo.
Sladkana kava
Kava je zdrava pijača - vsebuje antioksidante in pomembna hranila, brez kalorij. Vendar so sladkana kava, zlasti tiste pijače z veliko količino smetane, podobne sladkanim gaziranim pijačam.
Sladoled
Vsi imamo radi to ledeno skušnjavo. Sodobni sladoledi pa so narejeni iz smetane, nasičenih maščob, sladkorja in umetnih sladil. Bolj zdravi sladoledi vsebujejo manj kot 15 gramov sladkorja na porcijo.
Pica
Ena izmed najbolj priljubljenih hitrih živil je tudi ena najbolj škodljivih. Poleg testa je pica narejena iz izdelkov, ki so zelo slani, maščobni in visokokalorični. Pico lahko jeste doma - z domačim polnozrnatim testom, zelenjavo in fileti.
Krofi
Vsebujejo veliko sladkorja, moke in maščob. Kalorične, ne smejo biti pogosto prisotne v naši prehrani.
Pomfrit in čips
Okusne so, dejstvo. So pa zelo kalorične in izredno maščobne, kar lahko poveča raven holesterola v krvi in obseg pasu.
Arašidovo maslo
Zdravo je lahko, če ga pripravimo doma iz arašidov. Vendar je to arašidovo maslo, ki ga kupujemo, polno maščob in dodanih sladkorjev. Preprosto je pretiravati.
Mlečna čokolada
Temna čokolada je njena zdrava alternativa. V mlečni čokoladi je poleg kalorij tudi veliko dodanih sladkorjev, palmove maščobe in umetnih sestavin.
Sok
Resnica je, da v pijačah v škatlah ni nič mineralnega. Tako kot gazirane pijače so le kalorije brez hranilne vrednosti. Če pijete sok, naj ga sveže stisnete sami. Poskusite dodati korenje ali špinačo.
Vsa živila v zavojčkih
V ZDA jih vsiljujejo prehranjevalne navade. Njihova ideja je hitra poraba. So pa škodljivi - naše telo ne more predelati takšne količine maščob in ogljikovih hidratov. V njih vsebovano palmovo olje se kopiči v naših žilah in moti celotno telo.
Prehrana je eden od dejavnikov dobrega zdravja, ki je v celoti odvisen od nas. Vaše telo potrebuje pravo hrano, ne maščobe in sladkorja v zavojčku. Dajte mu ga, da vam zvesto služi.
Priporočena:
Iz Katerih živil Naj Dobimo Vitamin C
Vitamin C pomaga telesu absorbirati železo, vzdrževati zdrava tkiva in močan imunski sistem. Je močan zaveznik v naših poskusih, da bi se izognili prehladu. Priporočeni dnevni odmerek vitamina C za moške je 90 g, za ženske 75 g in za otroke 50 mg.
Katerih Pet živil Je Pravi Jesenski Užitek?
Jesen je najbolj barvita sezona, ki ustvarja čudovito ravnovesje med barvami, vonji in aromami. Romantika prehoda, ki ga narava naredi pozimi, je povezana z idejo, da kapljajo dežne kaplje na okna in mehko preprogo odpadlega listja. Najmočnejša ideja za to sezono pa prihaja iz tople arome in edinstvenega okusa jesenske jedi .
Iz Katerih živil Naj Dobimo Vitamin B?
Vitamin B1 sodeluje pri presnovi beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov v človeškem telesu. Ima tonične lastnosti, ki pomagajo izboljšati kondicijo in skrajšati čas okrevanja po vadbi. Odpravlja tudi mišične krče in je še posebej potreben v obdobju okoli tekmovanj aktivnih športnikov.
Beljakovine Dolgoživosti In Iz Katerih živil Jih Dobite
Danes je znanstveno dokazano, da žita izjemno blagodejno vplivajo na telo. Eno takšnih živil je ajda, ki se izkaže ne samo za zelo okusno, ampak tudi za neverjetno uporabno hrano. Do tega zaključka so prišli znanstveniki s Sibirske zvezne univerze (SFU).
Holin In Inozitol - Iz Katerih živil Jih Dobite?
Holin je vitamin B, ki ga v večjih količinah najdemo v živalskih proizvodih. Najdemo ga v rumenjakih, govedini, jetrih, piščančjih jetrih, ribah [trska], kaviarju, lososu in rakih. Poleg mesnih izdelkov ga najdemo tudi v rastlinskih proizvodih.
