2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Okus sončničnih semen je všeč in priznan Bolgarom. Slaba stran načina njihove priprave in distribucije kot končnega izdelka na trgu je, da so začinjene z veliko soli.
Tukaj je, kakšna je hranilna vrednost približno 28,3 / unča / gram sončničnih semen, pečenih brez soli:
Kalorije - 164; beljakovine - 5,4 g; prehranske vlaknine - 3,1 g.
Vsebnost mineralov: fosfor - 327 mg. kalij - 241 mg; magnezij - 37 mg; kalcij - 20 mg; železo - 1,08 mg; cink - 1,5 mg; natrij - 1 mg; selen - 22,5 mikrogramov; mangan - 0,598 mg; med - 0,519 mg.
Vsebnost vitaminov: vitamin E - 7,4 mg; vitamin B5 - 1,99 mg; vitamin C - 0,4 mg; vitamin B6 - 0,22 mg.
Bučna semena - pogosto se uporablja pri okrasitvi solat, pri nas je po možnosti pečen in nasoljen. Čeprav ima nekoliko bolj specifičen okus, je všeč zaradi lažjega lupljenja semen in edinstvenega zelenega okrasnega videza. Ena unča / 28,3 grama / praženo bučno seme vsebuje naslednjo sestavo:
Kalorije-163; beljakovine - 8,4 g; prehranske vlaknine - 1,8 g.
Vsebnost mineralov: fosfor - 333 mg. kalij - 223 mg; magnezij - 156 mg; kalcij - 15 mg; natrij - 5 mg; železo - 2,2 mg; cink - 2,17 mg; mangan - 1,2 mg.
Vsebnost vitaminov: vitamin B3 - 1,2 mg. vitamin C - 0,5 mg. vitamin B5 - 0,16 mg.
sezamovo seme ima širok spekter uporabe. Lahko ga dodamo skoraj vsem: testeninam za okras, v solatah in celo v sladicah. Ena žlica, napolnjena s sezamovimi semeni, ki ni bila nikakor obdelana, vsebuje naslednje elemente:
Kalorije: 52; beljakovine - 1,6 g; prehranske vlaknine - 1,1 g.
Vsebnost mineralov: kalcij - 88 mg; fosfor - 57 mg; kalij - 42 mg; magnezij - 32 mg; železo - 1,3 mg; natrij - 1 mg; cink - 0,7 mg; med - 0,36 mg; mangan - 0,22 mg.
Vsebnost vitamina: vitamin B3 - 0,4 mg. vitamin B6 - 0,07 mg. vitamin B1-0,07 mg.
Laneno seme je miniaturno naravno zdravilo. Izročene so nam celo besede Hipokrata, ki jo je predpisal pri bolečinah v trebuhu. Odnese se zmlet ali dobro zdrobljen, da se njegove aktivne snovi absorbirajo. Ena žlica vsebuje:
Kalorije - 55; beljakovine - 1,8 g; prehranske vlaknine - 2,8 g.
Vsebnost mineralov: kalij-84 mg. fosfor - 66 mg; magnezij - 40 mg; kalcij - 26 mg; natrij - 3 mg; železo - 0,59 mg; cink - 0,45 mg; mangan - 0,25 mg; med - 0,12 mg.
Vsebnost vitaminov: vitamin B3 - 0,31 mg. B1 - 0,16 mg; vitamin C - 0,1 mg.
V dieti prijazni prehrani so te štiri vrste semen lahko nepogrešljiva sestavina vsakodnevnega jedilnika. Sezam in laneno seme imata najnižjo kalorično vrednost. Najboljši kazalniki prehranskih vlaknin, izračunanih za enako količino semen, je laneno seme, ki mu sledi sončnica.
Prisotnost več vlaknin v sestavi vsakega izdelka nakazuje, v kolikšni meri bodo na nas vplivale lastnosti, s katerimi so znane. Vlaknine podpirajo dobro črevesno peristaltiko in odstranjevanje toksinov. Poleg tega se z njihovo dnevno porabo hitreje počutimo siti in zaužijemo manj hrane.
Priporočena:
Kalorije V Različnih Vrstah Piva
Da, alkohol vsebuje kalorije. Druga zmota je, da je alkohol vir energije. Vsekakor ni vir energije. Molekule alkohola vplivajo na možgane, da ustvarijo občutek evforije, ki jo pogosto zamenjamo z energijo. Zdaj pa pogovorimo o dejanski vsebnosti kalorij v alkoholu, saj ima približno sedem kalorij na gram.
Kalorije V Različnih Vrstah Kruha
Vrsta moke, iz katere se mesi kruh, je glavno merilo, ki določa njegovo kakovost in kako jo človeško telo absorbira. Od tega kazalnika je odvisna tudi končna kalorična vsebnost kruha, ta vrednost pa je še posebej pomembna za ljudi, ki skrbno spremljajo kopičenje odvečnih kilogramov.
Resnica O Različnih Vrstah Mesa In Kaj Je Najbolj Koristno
Meso in mesni izdelki zavzemajo pomembno mesto na naši mizi. Dokazano je, da imajo mesne beljakovine visoko biološko vrednost, saj vsebujejo vse aminokisline, potrebne za človeško telo. Vsebujejo tudi beljakovine, ki so nujne za naše telo, saj so glavna strukturna sestavina vseh celic, encimov, protiteles in večine človeških hormonov.
Maščobe V Različnih Vrstah Rdečega Mesa
Ime rdeče meso vključuje govedino, govedino, svinjino, jagnjetino in ovce. V to skupino spadajo tudi meso divjadi, meso antilop, meso bivolov in drugo, ki je za nas eksotično in premalo proučeno. rdeče meso so morda najbolj razpravljana živila živalskega izvora, o katerih mnenja resnično diametralno nasprotujejo.
Kalorije V Različnih Pijačah
Pijače so močno orodje, ki lahko izboljša ali pokvari vašo prehrano. Če želite pokuriti kalorije, vam ni treba ničesar jesti, lahko jih dobite s pitjem druge pijače. Čeprav so sokovi polni hranil, ki so bistvenega pomena za naše vsakodnevne potrebe po hrani, če ste na dieti, je uživanje sadja lahko veliko boljša rešitev kot pitje kozarca soka.
