2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Na prvi pogled se zdi izguba teže enostaven postopek - čeprav je razmeroma dolg, si ga običajno predstavljate naravnost. Ko se podate na to pustolovščino, ugotovite, da je resnica povsem drugačna - izguba teže je dolgo obdobje vzponov in padcev - v številkah, ki jih prikazuje lestvica. Vendar ne smete obupati. Marsikdo to prizna napake pri hujšanju. Mogoče jim tudi vi dovolite - nezavedno.
1. centimeter namesto tehtnice
Ena izmed njih - osredotočite se samo na številko, ki jo prikazuje tehtnica. Čeprav je to dejansko pomembno za hujšanje, je resnica, da če telovadite, situacija ne stoji ravno tako. Ko izgubljate maščobo, pridobite mišično maso - manjši njen volumen tehta veliko več kot maščoba. To pomeni, da dejansko hujšate vizualno. Najboljši način za beleženje teže je centimeter.
2. Hormoni
Upoštevajte, da pri ženskah hormoni resno vplivajo na sliko tehtnice. V dneh pred ali okoli menstrualnega ciklusa se lahko teža poveča celo za 5. Dihajte mirno: to niso maščobe.
3. Jejte preveč
Zdrava prehrana ni dovolj za hujšanje. Matematika je povsem preprosta: če želite izgubiti, potrebujete primanjkljaj. V tem primeru - kalorična. Nekatera živila, čeprav so zdrava, imajo veliko kalorij. Oreški so eden izmed njih, so tudi eden izmed izdelkov, s katerimi lahko enostavno pretiravaš. Bodite previdni z oljčnim oljem v solati - samo 2 dodatni žlici vam bosta prinesli več kot 200 kalorij - kar 3 jabolka ali skledo zelenjave.
4. Jejte premalo
Premalo hrane je tudi napaka. Če razmišljate, da boste na ta način hitreje shujšali, dejansko uspete svoje telo spraviti v varčen način. Verjame, da je razlog za malo energije, ki jo prejme, kritična situacija, v kateri ste se znašli. To povzroči, da začne varčevati z energijo in se začne polniti z maščobo. Poiščite optimalno ravnovesje - dnevne kalorije ne smejo pasti pod 1200, tudi v primerih, ko morate izjemno hitro shujšati.
5. Usposabljanje
Ne pozabite trenirati. S treningom boste porabili odvečne kalorije, s tem pa boste imeli večji kalorični primanjkljaj. Poleg tega pa boste dejansko izgubili maščobo in ne mišične mase. Dviganja uteži ne smete prezreti - to še posebej velja za ženske. Ne, zaradi tega vaša stegna ne bodo velika, bo pa pomagala pri izgorevanju odvečne maščobe, hkrati pa vas bom izklesal.
Priporočena:
Pet Največjih Napak Pri Kuhanju Svinjskih Kotletov
Pogosto se zgodi, da se svinjski kotleti izkažejo za suhe in popečene. Da bi preprečili to nesrečo v kuhinji, se izogibajte naslednjim napake pri kuhanju svinjskih kotletov . 1. Izberite brez kosti namesto brez kosti Če želite, da vaši zrezki ne postanejo suhi, je za začetek pomembno, da izberete prave zrezke.
Devet Usodnih Napak Pri Prehranjevanju
Seznam devetih najpogostejših napak v prehrani, ki so ga sestavili strokovnjaki za prehrano. Nekaterim se ljudje zdijo koristni, ne da bi se tega zavedali, si to navadijo in začnejo to početi vsak dan. In to lahko privede do posledic za telo, pravijo strokovnjaki.
6 Napak, Ki Jih Redno Delamo Pri Kuhanju V Pečici
Pečica je eden najpogosteje uporabljanih električnih aparatov v kuhinji, vendar pri kuhanju v njem pogosto naredimo strašne napake. Ne glede na to, ali se uporablja za ogrevanje predhodno kuhane hrane ali za peko različnih jedi, se včasih naredijo nepopustljive napake.
Zakaj Se Polnimo? Tu Je Nekaj Napak Pri Izbiri živil Za Hujšanje
Včasih v prizadevanjih za hujšanje in začetek zdravega načina življenja posežemo po najrazličnejših izdelkih, ki naj bi nam pomagali v boju s težo. Kaotično pristopamo in pojemo vse, kar nam je nekdo priporočil ali smo na primer prebrali v reviji.
Skušnjave, Zaradi Katerih ženske In Moški Ne Uspejo Pri Prehrani
Upoštevanje diete je težko iz več razlogov. Po eni strani določenih živil ni lahko uživati vsak dan, po drugi strani pa se je izjemno težko izogniti okusnim skušnjavam, ki nas obkrožajo v pisarni in doma. To je razlog največ diete da začnemo propadati.
