2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ne glede na to, ali jih jeste pečene ali kuhane, sladki krompir so okusen dodatek k vsakemu obroku. To zelenjavo je zelo enostavno pripraviti, ima dolgo življenjsko dobo, najboljše pa je, da je koristna in zdrava.
Kalorični so malo
Eden čudovitih prednosti sladkega krompirja je, da vsebujejo zelo malo kalorij. V sladkem krompirju je samo 103 kalorije, 2 grama beljakovin in brez maščob. Poleg tega sladkarije v nasprotju z navadnim krompirjem vsebujejo veliko manj ogljikovih hidratov, in sicer - le 24 g v enem krompirju.
Vitamin A
Če jeste srednje velik sladki krompir, boste dobili dnevni odmerek vitamina A. S tem boste dobili potrebno količino vitaminov, potrebnih za zdravje vaših oči, kosti in imunskega sistema. Vitamin A je v maščobi topen vitamin, kar pomeni, da ga vaše telo lažje absorbira v kombinaciji z zdravo maščobo, zato jejte sladki krompir z malo oljčnega olja, avokada ali sesekljanih oreščkov.
Uporabni ogljikovi hidrati
Ja, nekaj jih je. In take vsebuje sladki krompir. Za razliko od ogljikovih hidratov, ki jih na primer najdemo v kruhu in običajnem krompirju, sladki krompir vsebuje kompleksne ogljikove hidrate. Za njihovo obdelavo potrebujete več časa, telo jih prebavi veliko počasneje, kar posledično vodi do počasnejšega sproščanja energije in s tem ohranjanja dobre forme. Kar zadeva sladkor v krvi - sladki krompir vsebuje zdrav odmerek vlaknin, ki pomagajo upočasniti sproščanje glukoze. In tako krvni sladkor ne bo skočil v nebo, kot se to zgodi, ko jeste običajni krompir.
Sladki krompir pred treningom
Še eno nepričakovano korist sladkega krompirja je, da vam pomagajo pri vadbi. Pojejte jih nekaj ur, preden greste v telovadnico, da boste imeli energije za trening moči, kot sta tek ali kolesarjenje. Poleg tega boste prejeli odmerek elektrolitov v obliki kalija in tako pomagali uravnotežiti tekočine v telesu.
Izboljšajte zdravje črevesja
Vlaknine, ki jih ima sladki krompir, vam lahko pomagajo ohranjati zdravo težo, znižujejo holesterol in lahko celo spremenijo pozitivno ravnovesje bakterij v črevesju. Sladki krompir skupaj s kožo vsebuje približno 15% dnevnega vnosa vlaknin, zato pojejte en sladki krompir, da boste črevesje zdravo.
Priporočena:
Prednosti Sladkega Krompirja
Sladki krompir so bogate s hranili, okusno koreninsko zelenjavo. Imajo kremasto strukturo in so zelo mehki, zaradi česar so zelo primerna sestavina za številne recepte. Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da je sladki krompir eden najboljših virov vitamina A.
5 Nepričakovanih Koristi Ingverja
Ingver je najljubša začimba mnogih ljudi. Znano je, da z njegovo pomočjo shujša. V ta namen se uporablja ingverjev čaj, ki ga pripravimo iz kosa ingverjeve korenine, ki je kvadrat s stranicami približno centimeter. Ingver prelijte s 400 mililitri vrele vode in pustite stati štiri ure.
Sok Iz Sladkega Krompirja Je Nujen Za Nosečnice
Sladki krompir je bogat s karotenom. Vsebujejo tudi železo, baker, folate in mangan ter skoraj dvakrat več vlaknin kot drugi krompir. Ni čudno, da je sladki krompir poln koristi za človeško telo. Sok iz sladkega krompirja je za nas neverjetno dobro.
Jejte Več Sladkega Krompirja
Sladki krompir najdemo tudi pod imenom sladki krompir. So nekoliko večje in podolgovate od naših znancev in so izjemno bogate z vitamini in minerali. Zaradi tega so zelo koristni za zdravje ljudi, zato je njihova poraba vse bolj razširjena. So močni antioksidanti.
Nepričakovane Koristi Sladkega Krompirja Za Zdravje In Kako Ga Kuhati
Ne glede na to, ali jih jeste pečeni ali kuhani, je sladki krompir okusen dodatek k vsakemu obroku. Korenina je cenovno dostopna, enostavna za pripravo, ima dolgo življenjsko dobo in je odlična za vas. Kaj pa še reči o tem škrobnem zakladu?
