2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sladki krompir so bogate s hranili, okusno koreninsko zelenjavo. Imajo kremasto strukturo in so zelo mehki, zaradi česar so zelo primerna sestavina za številne recepte.
Poleg tega so znanstveniki ugotovili, da je sladki krompir eden najboljših virov vitamina A. Vsebuje tudi vitamin B5, riboflavin, niacin, tiamin in karotenoide.
Sladki krompir ima veliko koristi za zdravje. Spoznajte nekatere od njih in izkoristite njihove lastnosti, tako da jih danes vključite v svojo prehrano.
Diabetes
Po nedavnih raziskavah lahko sladki krompir pri ljudeh s sladkorno boleznijo zniža krvni sladkor in odpornost na inzulin.
Pomembne so tudi vlaknine v sladkem krompirju. Študije kažejo, da imajo ljudje s sladkorno boleznijo tipa 1, ki se prehranjujejo z visoko vsebnostjo vlaknin, nižjo raven sladkorja v krvi, ljudje s sladkorno boleznijo tipa 2 pa imajo izboljšano raven krvnega sladkorja, lipidov in insulina. Ena srednje velika sladki krompir vsebuje približno 6 g vlaknin.
Krvni pritisk
Nizek vnos natrija pomaga vzdrževati normalen krvni tlak. Povečanje vnosa kalija je lahko prav tako pomembno. Priporočeni dnevni vnos kalija je 4.700 mg. Eden srednje velikih sladkih krompirjev vsebuje približno 542 mg kalija.
Rak
Po eni študiji lahko prehrana, bogata z beta-karotenom, pomaga zmanjšati tveganje za raka prostate in raka debelega črevesa.
Prebava in reden želodec
Zaradi visoke vsebnosti vlaken v sladki krompir, preprečujejo zaprtje in pomagajo ohranjati zdrav prebavni trakt.
Plodnost
Ženske v rodni dobi jemanje več železa iz rastlinskih virov spodbuja plodnost. Vitamin A v sladkem krompirju je bistven tudi za sintezo hormonov med nosečnostjo in dojenjem.
Imuniteta
Sladki krompir vsebuje veliko vitamina C in beta-karotena. Zaradi močne kombinacije hranil krepijo imunost.
Vnetje
Holin, vsebuje sladki krompir, je zelo pomembno hranilo. Pomaga izboljšati spanec, gibanje mišic, učenje in spomin. Pomaga vzdrževati strukturo celičnih membran, prenašati živčne impulze, absorbirati maščobo in zmanjšati kronično vnetje.
Vizija
Pomanjkanje vitamina A lahko poškoduje vid. Roženica se lahko posuši, kar povzroči zameglitev sprednjega dela očesa. Temu se lahko izognemo z uživanjem živil z visoko vsebnostjo betakarotena, ki lahko obnovijo vid.
Antioksidantna vitamina C in E v sladkem krompirju podpirata zdravje oči in preprečujeta degenerativne poškodbe.
Priporočena:
Neverjetne Prednosti Surovega Krompirja
Skoraj ni osebe, ki ne bi ljubila krompir . Jemo jih ocvrte, pečene, kuhane in v kombinaciji s skoraj vsem. Poleg tega korenovka vsebuje veliko koristnih snovi, ki nam pomagajo biti zdravi. V ozadju vseh kulinaričnih priložnosti, ki jih ponuja krompir, le malokdo ve, da ima za nas neverjetne koristi tudi v surovem stanju.
Sok Iz Sladkega Krompirja Je Nujen Za Nosečnice
Sladki krompir je bogat s karotenom. Vsebujejo tudi železo, baker, folate in mangan ter skoraj dvakrat več vlaknin kot drugi krompir. Ni čudno, da je sladki krompir poln koristi za človeško telo. Sok iz sladkega krompirja je za nas neverjetno dobro.
Jejte Več Sladkega Krompirja
Sladki krompir najdemo tudi pod imenom sladki krompir. So nekoliko večje in podolgovate od naših znancev in so izjemno bogate z vitamini in minerali. Zaradi tega so zelo koristni za zdravje ljudi, zato je njihova poraba vse bolj razširjena. So močni antioksidanti.
5 Nepričakovanih Koristi Sladkega Krompirja Za Zdravje
Ne glede na to, ali jih jeste pečene ali kuhane, sladki krompir so okusen dodatek k vsakemu obroku. To zelenjavo je zelo enostavno pripraviti, ima dolgo življenjsko dobo, najboljše pa je, da je koristna in zdrava. Kalorični so malo Eden čudovitih prednosti sladkega krompirja je, da vsebujejo zelo malo kalorij.
Nepričakovane Koristi Sladkega Krompirja Za Zdravje In Kako Ga Kuhati
Ne glede na to, ali jih jeste pečeni ali kuhani, je sladki krompir okusen dodatek k vsakemu obroku. Korenina je cenovno dostopna, enostavna za pripravo, ima dolgo življenjsko dobo in je odlična za vas. Kaj pa še reči o tem škrobnem zakladu?
