2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Številne študije, opravljene v zadnjih letih, to kažejo zelena zelenjava krepi imuniteto.
Znano je, da se naša imunost oblikuje v črevesju. Zelena zelenjava poveča količino določene vrste zelo koristnih beljakovin v telesu in nato naš imunski sistem deluje pravilno.
Na primer, avtoimunske bolezni, kot je revmatoidni artritis, se ne pojavijo, če je v človeški prehrani vedno dovolj sveže zelene zelenjave in zlasti križnic.
Tukaj so zelenjava za visoko imunost, ki mora biti prisoten v vašem meniju, da ne boste pogosto zboleli.
Zelje
Od vsega križnega zelja je najugodnejši za nas - v naši kuhinji je veliko receptov z zeljem, zato lahko pripravimo jedi za vsak okus. Zelje ima malo kalorij in veliko vitaminov, pa tudi druge biološko aktivne snovi.
Ljudje, ki trpijo za aterosklerozo, debelostjo ali imajo preprosto prekomerno telesno težo, jo lahko uporabljajo v svoji prehrani.
Zelje nekaj ur ustvarja občutek sitosti. V kombinaciji z drugo zelenjavo je lahko zdrava in nizkokalorična jed.
Repa
Repa je nezasluženo pozabljena zelenjava, ki prav tako spada družina križnic in ima zdravilne lastnosti.
Repa je uporabna zelenjava zaradi diuretičnega, odvajalnega in izkašljevalnega delovanja. Preprečuje tudi razvoj nekaterih vrst raka - rumena redkev ima v večji meri to dragoceno lastnost.
Bučke
Bučke so zelo dragocene in bogate s hranili. Obstaja veliko jedi s to zelenjavo, vključno s solatami, ki vsebujejo vse vitamine in minerale v njih.
Bučke izboljšajo delo žolčnika in črevesja, odpravijo prisotnost škodljivih kemikalij v telesu. Ženskam pomagajo ohranjati zdravje reproduktivnega sistema s preprečevanjem ginekoloških težav.
Korenje
Korenje je ena naših najljubših zelenjav s svetlo rdeče-oranžno barvo. To barvo prenaša beta-karoten - neverjetno uporabna snov z močnim antioksidativnim učinkom in številnimi zdravilnimi lastnostmi.
Ta zelenjava krepi šibko imunost, nas ščiti pred sive mrene, bolezni srca in ožilja ter raka. Ohranja celovitost celic in uničuje proste radikale - delce, ki povzročajo prezgodnje staranje.
V telesu se beta-karoten pretvori v vitamin A - še močnejši antioksidant, ki nas tudi ščiti pred boleznimi in obnavlja oslabljeno imunost.
Če pogosto uživamo korenje, ostajamo dolgo časa energični, mladi in lepi, vendar bi jih morali zaužiti z nekaj koristne maščobe - olivnim oljem, kislo smetano ali maslom, ker vitamin A telo absorbira le ob prisotnosti maščobe.
Rožnata in rdeča zelenjava ter sadje vsebuje likopen, ki ima enake lastnosti kot beta-karoten in je še močnejši. Najdemo ga v paradižniku, pekoči rdeči papriki, lubenici in roza grenivkah.
Menijo, da telo po toplotni obdelavi izdelkov lažje absorbira likopen, vendar je malo verjetno, da bi kaj skuhalo z lubenico ali grenivko. Vendar tudi surovi ostajajo vir številnih uporabnih snovi. zato jih pogosto jejte zelenjava za krepitev imunosti.
Priporočena:
Redno Jeste Ribe - Ne Zbolite
Redno uživanje rib po japonski študiji bo tveganje za bolezni in telesne poškodbe zmanjšalo za 40%. Študijo o tej problematiki je izvedel Japonski nacionalni inštitut za zdravje in prehrano, piše na svojih straneh Daily Mail. Udeležilo se ga je 1000 ljudi, ki so izpolnili obrazce, da bi kasneje od znanstvenikov ugotovili, kakšno je njihovo fizično in duševno stanje.
Za Visoko Imunost: Kaj Jesti, Ko Smo Bolni?
Zdrava prehrana lahko povečati imuniteto . To je še posebej pomembno, če ste prehlajeni. Kaj morate med boleznijo jesti in piti, da izboljšate svoje stanje? Veliko tekočine Ko se počutite slabo, vaše telo potrebuje veliko tekočine. Ingverjev čaj je dobra izbira za razdražen želodec, sadni sokovi lahko pomagajo lajšati vrtoglavico, povezano z lakoto, limonin čaj pa je zdravilna pijača pri prehladu in nizki imunosti.
Jejte Lutein - Redno Jih Jejte
Da bi bili zdravi, potrebujemo hranila in elemente v sledovih. Nekatere proizvede telo samo, druge pa s hrano. Eden od teh elementov je luteina - karotenoidni pigment, ki blagodejno vpliva na vid. Lutein oskrbuje oči s kisikom in minerali.
Preverjena Hrana Za Visoko Imunost
Pravilna prehrana je najboljši in najlažji način za zaščito telesa. Vse, kar morate storiti, je, da v svojo prehrano dodate hrano, bogato s hranili. V jesenskih in zimskih mesecih je na policah trgovin vedno nekaj sadja in zelenjave. Pomagali bodo okrepiti vašo imunost tako, da bodo aktivirali vaš metabolizem, poleg tega pa bodo telesu zagotavljali vitamine in celo zagotavljali pomirjujoč učinek na živčni sistem.
Jejte Sladki Krompir! Krepijo Imunost In Znižujejo Krvni Sladkor
Sladki krompir so eno najbolj uporabnih živil. Krepijo imunost, znižujejo krvni sladkor in so kot nalašč za diabetike. Vsa sladka hrana ni škodljiva in nevarna. Sladki krompir ima številne koristi za telo zaradi bogastva različnih hranil v svoji sestavi.
