2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Pravilna prehrana je najboljši in najlažji način za zaščito telesa. Vse, kar morate storiti, je, da v svojo prehrano dodate hrano, bogato s hranili.
V jesenskih in zimskih mesecih je na policah trgovin vedno nekaj sadja in zelenjave.
Pomagali bodo okrepiti vašo imunost tako, da bodo aktivirali vaš metabolizem, poleg tega pa bodo telesu zagotavljali vitamine in celo zagotavljali pomirjujoč učinek na živčni sistem.
Poglejmo, kdo so preverjena hrana za visoko imunost.
Črno korenje
Črni korenček je znan po visoki vsebnosti hranil. Je bogata z vitamini in minerali, zaradi česar je ena najboljših zelenjadnic za povečanje imunosti v hladni sezoni.
Korenine črnega korenja v zdrobljeni obliki se dodajo solatam, juham in se uporabljajo tudi kot samostojna priloga k mesnim in ribjim jedem.
Nasvet: pred kuhanjem je treba črno korenje zaliti z vrelo vodo, kar bo olajšalo njegovo luščenje.
Rok uporabnosti: črno korenje v hladilniku hranimo največ 55 dni.
brstični ohrovt
Brstični ohrovt je zelenjava, ki je na voljo v hladni sezoni in vsebuje veliko hranil, vključno z vitamini C, E in K ter minerale, kot sta mangan in cink.
Primeren je za solate, juhe in različne zdrave prigrizke ter je odličen dodatek k mesu in ribam.
Nasvet: Kuhamo 5-7 minut v slani vodi ali dušimo v smetani ali maslu.
Rok uporabnosti: zelenjavo lahko v hladilniku hranite do 11 dni.
Pesa
Peso lahko uživamo tudi skozi vse leto. Zelenjava vsebuje za telo nujna hranila, kot so železo, folna kislina in vitamini A, B in C.
Pesa vsebuje naravno barvilo - betanin, ki se občasno uporablja za barvanje različnih izdelkov.
Rok uporabnosti: peso lahko v hladilniku hranite do 6 dni.
Copf solata
Posebej priljubljen je v hladni sezoni in zaradi visoke vsebnosti vitamina A velja za eno najkoristnejših sort solat.
V primerjavi z običajno solato vsebuje trikrat več vitamina C in štirikrat več vitamina A.
Visoke ravni magnezija imajo pozitiven učinek na imunostmedtem ko eterična olja, ki jih vsebuje, pozitivno vplivajo na prebavo.
Rok uporabnosti: v običajnem hladilniku ostane solata sveža do 7 dni.
Jabolka
Jabolka so nekakšno skladišče vitaminov in mineralov. Koristne snovi, ki jih vsebujejo, pomagajo preprečevati bolezni srca in ožilja. So eni najboljših živila za krepitev imunskega sistema.
Jabolka lahko najdemo vse leto, vendar so še posebej priljubljena jeseni in pozimi, ker imajo osvežujoč sladek okus in zdrave lastnosti.
Omeniti velja, da so jabolka naravni vir vitamina C (askorbinska kislina), ki poveča odpornost telesa na škodljive bakterije in viruse.
Rok uporabnosti: jabolka hranimo v navadnem hladilniku do 50 dni.
Seveda zdrava prehrana ni edini pogoj za dobro imunost.
Redno gibanje, svež zrak, kakovosten spanec in dobra osebna higiena so za vaše zdravje enako pomembni kot vitamini in minerali.
Priporočena:
Preverjena Zelišča Za Jetra
Jetra so eden najpomembnejših organov v človeškem telesu - od njegovega dela sta odvisna tako prečiščevanje telesa pred škodljivimi snovmi kot pravilna absorpcija hranil. Biti izboljšanje zdravja jeter Zelo pomembno je, da se držite uravnotežene prehrane in se izogibate hrani z umetnimi dodatki ter težki in maščobni hrani.
Pribotična Hrana Za Dobro Imunost In Odlično Prebavo
Če menite, da so bakterije sinonim za "mikrobe", premislite še enkrat. Probiotiki se nahajajo v črevesju, njihovo srednje ime pa so žive dobre bakterije! Podatki ankete kažejo, da je v enem letu približno 4 milijone ljudi uporabljalo neko obliko probiotični izdelki .
Za Visoko Imunost: Kaj Jesti, Ko Smo Bolni?
Zdrava prehrana lahko povečati imuniteto . To je še posebej pomembno, če ste prehlajeni. Kaj morate med boleznijo jesti in piti, da izboljšate svoje stanje? Veliko tekočine Ko se počutite slabo, vaše telo potrebuje veliko tekočine. Ingverjev čaj je dobra izbira za razdražen želodec, sadni sokovi lahko pomagajo lajšati vrtoglavico, povezano z lakoto, limonin čaj pa je zdravilna pijača pri prehladu in nizki imunosti.
Protistresna Hrana Za Boljšo Imunost
Pogosti prehladi, zaspanost, pomanjkanje energije in pojav papiloma ali herpesa kažejo na potrebo po njih izboljšanje imunosti . Če se želite spoprijeti s to nalogo, je dovolj, da stvari uredite na svojem krožniku, pravi nutricionist Jean-Paul Kurt.
Jejte In Ne Zbolite: Zelenjava Za Visoko Imunost
Številne študije, opravljene v zadnjih letih, to kažejo zelena zelenjava krepi imuniteto . Znano je, da se naša imunost oblikuje v črevesju. Zelena zelenjava poveča količino določene vrste zelo koristnih beljakovin v telesu in nato naš imunski sistem deluje pravilno .
