2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če želiš za zniževanje holesterola vaš ključ lahko samo spremenite jutranji obrok. Če nadomestite zajtrk z dvema porcijama ovsa, lahko v samo 6 tednih znižate LDL (slabi) holesterol za 5,3%. Ključni je beta-glukan - snov v ovsu, ki absorbira LDL, ki se nato izloči iz telesa.
Tukaj kako naravno znižati visok holesterol!
rdeče vino
Znanstveniki nam dajo še en razlog, da pijemo vino. Izkazalo se je, da ima rdeče grozdje lastnosti znižuje raven holesterolaa. Španska študija je pokazala, da so ljudje, ki so popili kozarec rdečega vina, imeli nižjo raven LDL za 9%. Poleg tega so se tisti, ki so imeli visok holesterol, zmanjšali za 12%.
Losos in mastne ribe
Maščobe omega-3 so eno izmed svetovnih čudežev in dokazano ščitijo pred boleznimi srca, demenco in številnimi drugimi boleznimi. Zdaj lahko te maščobne kisline repertoarju dodajo še eno korist za zdravje: zniževanje holesterola. Po raziskavah lahko nadomestitev nasičenih maščob z omega-3, kakršne najdemo v lososu, sardelah in sledu, poveča dober holesterol do 4%.
Oreški
Če iščete nezdravo hrano, ki znižuje raven holesterola, raziskave kažejo, da bi morali oreščke jesti pogosteje. V študiji, objavljeni v American Journal of Clinical Nutrition, so ljudje, ki so en mesec šest dni na teden jedli pest orehov, znižali skupni holesterol za 5,4% in LDL holesterol za 9,3%. Mandlji in indijski oreščki so še ena dobra izbira.
Čaj
Po raziskavah črni čaj v samo treh tednih zmanjša lipide v krvi do 10%. Te ugotovitve so zaključene v širši študiji, kako lahko čaj pomaga tudi zmanjšati tveganje za koronarno srčno bolezen.
Bob
Fižol, fižol, čičerika - stročnice so dobre za naše srce. Raziskovalci s Politehniške univerze v Arizoni so ugotovili, da dodajanje ½ skodelice fižola zmanjša skupni holesterol, vključno z LDL, do 8%. Ključ do te zdrave hrane je obilica vlaknin, ki dokazano upočasnjujejo hitrost in količino absorpcije holesterola v nekaterih živilih.
Priporočena:
Kako Naravno Znižati Raven Holesterola
Ali imate povišan holesterol? Niste sami! Samo v Ameriki ta problem prizadene 95 milijonov ljudi. Sama po sebi je zdravstvena težava povezana z drugimi takšnimi, še hujšimi - srčnimi boleznimi in diabetesom. Holesterola je vosku podobna snov, ki se naravno nahaja v naših celicah.
Jejte To Sadje, če želite Znižati Krvni Tlak
Sadje različno vpliva na krvni tlak. Tako so po nedavnih študijah v lubenici poleg kalija našli še posebno aminokislino, ki znižuje krvni tlak. Banane so tudi bogate s kalijem in so zato nujna hrana za ljudi z visokim krvnim tlakom. Po raziskavah ameriškega združenja uživanje 3 kivija na dan znižuje krvni tlak.
Kako Znižati Krvni Sladkor
Krvni sladkor je medicinski izraz, ki dejansko določa koncentracijo glukoze v krvi. Glukoza je glavni vir energije in moči za telo. Po krvnem obtoku glukoza in drugi sladkorji dosežejo vsa tkiva in celice človeškega telesa. Vrednosti sladkorja v krvi so v natančno določenih mejah - 3,9 do 6,0 mmol.
Kako Znižati Visok Krvni Tlak In Holesterol Z Naravno Hrano
Najprej se pogovorimo o visokem krvnem tlaku in o tem, kaj lahko storimo za boj brez zdravil in kirurškega posega. Eno od načinov za boj proti tej težavi je voda, pa naj se sliši še tako čudno. Visok krvni tlak najpogosteje povzroča kronična dehidracija.
Kako Znižati Holesterol Z Limono In Ingverjem
S tem receptom, ki ga v Nemčiji poznajo že stoletja, boste lahko znižali holesterol, preprečili okužbo in odmašili arterije. Pomagalo bo srcu bolje delovati. Recept pomaga tudi pri prehladu in kronični utrujenosti. Recept za visok holesterol:
