2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ločeno prehranjevanje je prehrana, pri kateri je pomembno, da ne mešate treh skupin živil: ogljikovi hidrati (testenine, sladkor, testenine, kruh, žita, moka in krompir), beljakovine (jajca, ribe, meso, stročnice, oreški in drobovina) in nevtralna hrana (sveže sadje in zelenjava, maščobni rumeni sir, živalske maščobe in suho sadje).
Če pravilno združite različne skupine živil, ne boste samo shujšali, ampak se boste tudi počutili veliko bolj živahne in energične.
Pri ločenem prehranjevanju ne gre za lakoto, kot pri večini diet. Tu načelo ni mešati določenih živil v isti obrok. Na primer: ne jejte mesa s krompirjem.
Zajtrk lahko vsebuje veliko ogljikovih hidratov ali veliko beljakovin, ne pa obojega. Obstaja možnost, da je zajtrk samo sadje.
Pustite 3-4 ure med obroki. Tako bo telo lahko prebavilo hrano.
Poskusite pri tej dieti spiti vsaj 2 litra vode na dan.
Dobro je jesti sveže sadje in zelenjavo, pa tudi hrana ni primerna za toplotno obdelavo ali je minimalno obdelana.
Zajtrk lahko vključuje sadje (jabolka, kivi, pomaranča, mandarina), sveže (pomaranče), musli, ovseni kosmiči, sadna solata, polnozrnat kruh in maslo, rumen sir, posneta skuta, sir, jajca, posneti jogurt, skodelica čaja ali kave, vendar brez sladkorja.
Možnosti zajtrka, primerne za ločene obroke:
Umešana jajca s šunko ali slanino, skodelico čaja ali kave in skodelico sojinega mleka.
Muesli z jabolki in ovesom, žličko medu, posnetim jogurtom in skodelico čaja ali kave.
Sveža pomaranča, kuhan puran, polnozrnat kruh, čaj ali kava brez sladkorja.
Priporočena:
Ideje Za Izvrstne Puste Obroke
Iz nekega razloga pri pustih obrokih pomislimo samo na različne fižolove juhe, zelenjavne enolončnice itd. Pa ne, da niso okusne, ampak nas ne vežejo na koncept izvrstno pusto jed . Zato vam bomo tukaj pokazali, kako lahko v postnem času pripravite praznično mizo ali za ljudi, ki ne marajo mesa.
Tedenska Prehrana Za Ločene Obroke
V zadnjem času je več svetovno znanih strokovnjakov za prehrano čas, v katerem živimo, opredelilo kot dobo ločenega prehranjevanja. To je posledica vse bolj natančnega razvoja sistema te prehrane, ki poudarja vsoto hranil, razdeljenih v več jasno opredeljenih skupin.
Vzorčni Meni Za Ločene Obroke
Ločeno prehranjevanje je način prehranjevanja, pri katerem se različni izdelki uživajo v rednih intervalih in se ne mešajo. Načelo ločene prehrane temelji na združljivosti izdelkov ter koristi in škodi te združljivosti za zdravje. Menijo, da beljakovin in ogljikovih hidratov ni mogoče uživati hkrati, saj so za njihovo absorpcijo potrebni različni pogoji - kislo okolje za beljakovine in osnova za ogljikove hidrate.
Ali Je Korist Od Ločene Prehrane?
Ločeni obroki so zelo moderni. Njegovi privrženci trdijo, da nam pomaga pri hujšanju in zdravljenju. Strokovnjaki pa so do takega mnenja skeptični. Po mnenju mnogih izmed njih ločena prehrana ni rešitev. Trdijo, da proces prebave ni odvisen toliko od kombinacij, kot od količine pojedene hrane in posameznih značilnosti telesa.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
