2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Sedeči način življenja in nepravilna prehrana pogosto negativno vplivata na prebavni sistem. Situacijo lahko spremenite na bolje, na primer z diverzifikacijo prehrane z uporabna rastlinska vlakna - vlaknine.
To je najbolj grob del rastlin, ki ga naš prebavni sistem ne more razgraditi. Vendar moramo znati razlikovati med njimi netopna in topna vlakna.
Prva, tako kot "metla", pomaga odstraniti holesterol, žolčne kisline in odpadke, ki nastanejo v prebavnem procesu, ki so v črevesju telesa.
Omeniti velja, da prehrana, ki vsebuje hrano z visoko vsebnostjo vlaknin, pomaga odpraviti zaprtje, zmanjša tveganje za nastanek hemoroidov, zniža holesterol in krvni sladkor, pomaga vzdrževati normalno težo in zmanjša tveganje za nastanek raka debelega črevesa, bolezni srca in diabetesa tipa 2.
Tu je seznam nekaterih zdravih živil, ki so najbogatejša z rastlinskimi vlakninami. Ti izdelki bodo vaše telo hitro očistili, ker so kot metla za želodec.
Polnozrnat kruh
Eden najbolj dostopnih in najbogatejših virov vlaknin, elementov v sledovih in vitaminov je polnozrnati kruh. Vse te snovi se uničijo z mletjem zrna v moko najvišjega razreda, vendar se shranijo v polnozrnati moki. Rženi kruh velja za najbolj uporabnega: je malo kaloričen in vsebuje veliko prehranskih vlakninki znižujejo krvni sladkor in očistite prebavni trakt.
Leča in druge stročnice
Ena skodelica že pripravljene leče vsebuje približno 16 gramov vlaknin. Poleg tega je edinstven vir železa in cinka in ne kopiči toksinov, zato velja za okolju prijazen izdelek.
Sadje
Maline, jagode, borovnice, kosmulje. Večina sadja jih ima veliko visoka vsebnost vlaknin: 2,5 g ali več. Na primer, borovnice niso le bogate z vlakninami, ampak praktično ne vsebujejo nezdravih sladkorjev, ki so prisotni v številnih sladicah. Skodelica malin, ki med predelavo praktično ne izgubi uporabnih lastnosti, vsebuje 8 g vlaknin in le 60 kalorij. Suhe slive blagodejno vplivajo na črevesje, eden od razlogov za to pa je visoka vsebnost vlaknin (3,8 g na pol skodelice).
Lanena semena
Laneno olje se pogosto uporablja kot odvajalo, laneno seme pa znižuje holesterol v krvi. Če ga uporabljamo interno, prebavni trak zavije sluz, ki jo izločajo, kar je koristno pri razjedah, gastritisu in drugih vnetnih procesih. Visoka vsebnost sluzi v lanenem semenu ščiti vneto sluznico požiralnika in prebavil pred draženjem in zmanjša absorpcijo toksinov. Lanena semena olajšajo odstranjevanje neprebavljenih ostankov hrane, kar pozitivno vpliva na zaprtje in debelost.
Priporočena:
S Temi živili Bo želodec Vedno Deloval Kot Po Maslu
Naš prebavni sistem skozi naše življenje nenehno črpa vodo in hranila iz neverjetnih količin trdne hrane in tekočin, hkrati pa se bori proti sovražnim mikrobom in predeluje odpadne snovi. Tisto, za kar se odločimo, da bomo jedli vsak dan, lahko vpliva na naše počutje in celo na to, katerim vrstam bolezni se bomo lahko izognili.
Novo 20: Kava Je Bolj Koristna Kot Zdrava Hrana
Kava , ki že dolgo velja za škodljivo, se izkaže za bolj koristno kot nekatera živila. Vendar pa obstaja ulov - ne sme biti več kot 1-2 kozarca na dan. Pitje kave je koristno, če je le zmerno. Znanstveniki so preučevali učinke različnih živil na človeško telo, vključno s sadjem, zelenjavo in oreščki.
Jejte Papriko Pred Obroki! Vaš želodec Bo Kot švicarska Ura
Paprika sodi med izdelke, ki jih najpogosteje uporabljamo v kulinariki. Obstaja ogromno vrst glede na barvo (rumeno, zeleno, rdečo itd.), Glede na velikost in obliko. V bistvu pa jih delimo na sladke in začinjene. Mehika in Gvatemala veljata za domovino paprike.
Zajtrk Jej Kot Kralj, Kosilo Kot Princ, Večerjo Pa Kot Revež
Nič več strogih diet in dolgih seznamov prepovedanih živil! . Kdor želi shujšati, vendar se težko nenehno omejuje na različna živila, se lahko zdaj sprosti. Izkazalo se je, da skrivnost ni le v tem, kaj jemo, ampak tudi v tem, kdaj zaužijemo hrano, poroča Popshuger.
Z Oljčnim Oljem Vaš želodec Deluje Kot švicarska Ura
Oljčno olje je odlično sredstvo za čiščenje jeter in žolčevodov, pravijo ruski ljudski zdravilci. Že v starih časih je znana po koristni kombinaciji oljčnega olja, pomešanega z limoninim sokom. Požijte požirek oljčnega olja, nato - požirek limoninega soka.