2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi smo že slišali za prednosti oljčnega olja v naši prehrani. Zato z njim skrbno aromatiziramo vitaminske solate, prigrizke, hladne sendviče in pice. Obstaja pa še ena maščoba, ki je prav tako dragocena za zdravje. je avokadovo olje.
Prideluje se iz plodov avokadovega drevesa. Če želite to narediti, mehko maso sadja zdrobite okoli oreščkov. Ta nežna masa proizvaja olje, bogato z zdravimi maščobami, vključno z oleinsko kislino in drugimi esencialnimi maščobnimi kislinami.
Kakšne so prednosti in uporaba avokadovega olja?
Prednosti in uporaba avokadovega olja so številni. Lahko rečemo, da bo zlahka postal vaš najljubši izdelek, saj jedi na nežen način aromatizira, hkrati pa telo napolni z dragocenimi hranili.
Znižuje krvni tlak
Avokadovo olje je odlična izbira, če iščete naravne načine za znižanje krvnega tlaka ali ohranjanje zdravega krvnega tlaka. Mononenasičene maščobe, vsebovane v avokadovem olju, lahko blagodejno vplivajo na vaš krvni tlak in srce, če jih uživate zmerno in če jih nadomeščate nasičene maščobe in maščobe v vaši prehrani.
Ena študija kaže, da lahko pri ustvarjanju zdrave prehrane delna zamenjava ogljikovih hidratov z mononenasičenimi beljakovinami ali maščobami zniža krvni tlak, izboljša raven lipidov in zmanjša tveganje za zdravje srca.
Blaži simptome artritisa
Artritis je pogosta bolezen, ki povzroča otekline in bolečine v sklepih. Vpliva na sklepe, ki jih najpogosteje uporabljamo, na primer na kolena, stegna, hrbtenico in roke. Avokadovo olje prispeva k zdravemu hrustancu in zavira simptome artritisa zaradi protivnetne funkcije.
Lajša težave s kožo
Več kot 6 milijonov ljudi v ZDA ima luskavico. Luskavica se lahko razvije v kateri koli starosti, čeprav se kaže v mladosti in starosti. Luskavica je pogost kožni problem, pri katerem se pri ljudeh kopičijo suhe in odmrle kožne celice. Izgledajo kot dvignjena območja, rdeče-roza, prekrita z belimi in rdečimi deli.
Študija, objavljena v Dermatologiji, dokazuje, da ima krema z vitaminom B12, ki vsebuje avokadovo olje, velik potencial kot dobro dolgoročno sprejemljivo zdravljenje luskavice. Bolniki z luskavico so 12 tednov uporabljali avokadovo olje in so se skozi študijsko obdobje stalno izboljševali. Avokadovo olje lahko igrajo ključno vlogo pri prehrani pri luskavici, saj je tudi prehrana v tem stanju pomembna.
Ščiti srce in znižuje holesterol
Avokadovo olje je izdelek za zniževanje holesterola, ker vsebuje veliko oleinske kisline in je enkrat nenasičen, zato je koristna izbira za srce. Oleinska kislina, tako kot drugi omega-9, lahko pomaga znižati tveganje za srčne bolezni z zvišanjem ravni dobrega holesterola v telesu. V pomoč je tudi oleinska kislina v avokadovem olju, saj lahko zniža slab holesterol v telesu.
Olajša absorpcijo hranil
Po eni študiji lahko dodajanje avokadovega olja hrani spodbuja absorpcijo karotenoidov v hrani.
Študija je pokazala, da dodajanje avokadovega olja v solato znatno poveča absorpcijo alfa-karotena, beta-karotena in luteina.
Kulinarične uporabe avokadovega olja
Saj ste že seznanjeni prednosti kuhanja z avokadovim oljem in ga lahko z veseljem dodate naslednjemu receptu za humusno marinado ali prigrizek s česnom ali drugim jedem, kjer običajno uporabljate olivno olje. Edina stvar, pri kateri morate biti previdni pri izbiri avokadovega olja, je, da vzamete izdelek za kulinarično uporabo, ne olje avokada za polepšanje.
Upoštevajte, da ima avokadovo olje visoko točko kajenja (249 ° C), zato ga lahko uporabljamo tudi v jedeh s toplotno obdelavo (cvrtje, dušenje, pečenje), vendar mora biti to zapisano na nalepki izdelka, ki ga kupujete.
Priporočena:
Kulinarična Uporaba Ječmena
Ječmen (Hordeum distichon, Hordeum vulgare) je rastlina iz družine žit. Za prehrano se uporablja že od neolitika. Pisne podatke o tem najdemo iz 1. stoletja. Nato ga je starogrški zdravilec Diskoridis priporočal kot zdravilo proti vnetemu grlu, proti slabi volji in za hujšanje.
Kulinarična Uporaba Limonine Trave
Limonska trava se imenuje tudi citronela. Ima svetlo in svežo aromo limone in več kot 50 sort. Razširjen je predvsem v tropih in zmernih pasovih. Je trajna rastlina z dolgimi in ostrimi ter visokimi listi. Iz njega se uporabljajo listi v zemeljskem delu trave.
Avokadovo Olje - Uporaba In Lastnosti
Avokado sam je zelo koristen. Iz njega pridobljeno olje je enako zdravo in učinkovito v različnih pogojih. Eden najugodnejših lastnosti avokadovega olja je, da ima sposobnost nevtralizirati toksine in proste radikale v človeškem telesu.
Avokadovo Olje - Kako Kuhati Z Njim
Avokado je v zadnjem času eno najbolj razpravljanih tropskih živil. Vedno je prisoten v vsaki zdravi prehrani in zaradi vseh hranilnih snovi, ki jih vsebuje, velja za pravo super hrano. Eden od njegovih izdelkov je avokadovo olje . To ni nova ideja, nokokosovo olje z njim zmaga v bitki za priljubljenost, kljub temu da si izdelek čudovitega avokada v celoti zasluži občudovanje tistih, ki ga redno uporabljajo.
Ricinusovo Olje: Koruzno Olje Je Bilo Bolj Uporabno Kot Oljčno Olje
Koruzno olje se izkazuje za zdravje bolj dragoceno kot oljčno olje, ki naj bi bilo najbolj uporabna maščoba, poroča Eurek Alert. Po mnenju raziskovalcev koruzno olje znižuje raven holesterola bolj uspešno kot hladno stiskano oljčno olje. Pravzaprav je koruzno olje koristno tudi za t.
