2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Študija, objavljena v reviji Nutrition Research, trdi, da nam zajtrk, bogat z beljakovinami, pomaga nadzorovati apetit skozi ves dan.
Po mnenju strokovnjakov moramo, da bi v času kosila in večerje zaužili manj kalorij, začeti dan z jajci.
Strokovnjaki so do tega sklepa prišli po primerjavi energijskih vrednosti ljudi, ki so dan začeli z zajtrkom, bogatim z beljakovinami, in ljudem, ki so zajtrkovali z hrano, bogato z ogljikovimi hidrati.
Rezultati so pokazali, da je bil jutranji vnos beljakovin ključnega pomena pri nadzoru apetita.
Glavna avtorica študije dr. Maria Fernandez je pojasnila, da so raziskovalci primerjali dva tradicionalna ameriška prigrizka.
Končni rezultati so jasno pokazali, da jajčni zajtrk, bogat z beljakovinami, pomaga nadzorovati občutek lakote do konca dneva.
Strokovnjaki poudarjajo, da so beljakovine zelo pomembne za normalno delovanje telesa, zato bi morale biti sestavni del prvega dnevnega obroka.
Nedavne študije kažejo, da uživanje jajc nima nič skupnega s holesterolom v krvi. Uporabni lecitin v rumenjaku je 10%, holesterol pa le 2%. Torej, če nimate alergij, za zajtrk lahko jeste, na primer dušeno omleto.
Jajca so priporočljiv zajtrk, ker so dobro prebavljiva, dajejo občutek sitosti in telesu zagotavljajo veliko nizkokaloričnih vitaminov, elementov v sledovih in biološko aktivnih snovi.
Najprimernejša možnost so mehko kuhana jajca, ker jih prebavila najhitreje absorbirajo.
Med omleti strokovnjaki najbolj priporočajo dušeno omleto.
Jajčni beljak je zelo dober za mišice in rast pri otrocih, rumenjak pa je bogat z minerali, kot so fosfor, cink, žveplo, kalcij, kalij, magnezij in železo, ki so dobri za človeški živčni sistem.
Jajca pomagajo tvoriti protitelesa, s pomočjo katerih lahko okrepite svoj imunski sistem.
Priporočena:
2 Do 4 Jajca Na Teden Za Zdrav Jedilnik
Spori o koristih in škodah, ki jih uživanje jajc prinese v človeško telo, že postajajo pregovorni, skoraj toliko, kolikor je dilema na prvem mestu - jajce ali kokoš. In tako se v sporih rodi resnica in med številnimi različnimi mnenji ima človek pravico, da se sam odloči, kaj sprejeti kot resnico.
Velikonočna Jajca: Zgodovina, Simbolika In Praznična Tradicija
Velika noč je verski praznik, posvečen Kristusovemu vnebohodu, vendar nekateri velikonočni običaji, kot je pisanica, najverjetneje izvirajo iz poganskih tradicij. Medtem ko za kristjane jajce je simbol vstajenja Jezusa Kristusa, ki predstavlja njegov izhod iz groba, je bilo jajce simbol še preden so kristjani sploh začeli praznovati Jezusovo vstajenje.
Za Manjši Apetit Za Zajtrk Jejte Jajca
Če ste pred kratkim začutili, da se vam je apetit podvojil ali potrojil, obstaja rešitev, kako ga zmanjšati. Za zajtrk samo pojejte jajca. Če imate po vstajanju za mizo jajca, vas bodo čez dan dolgo nasitila in tako boste zvečer vnesli manj kalorij.
Jajca V Oblaku: Kako Pripraviti Priljubljen Zajtrk
Najnovejši manični zajtrk, ki je preplavil internet, je motno jajčece ali jajčece v oblaku, a kakorkoli mu že rečete, ime govori samo o teksturi. Za pripravo tega zajtrka se je treba zelo malo potruditi, toda ljudje imajo radi jajca sladkega videza, ker so očitno okusna, zdrava in zagotavljajo, da boste doma dobili bučne ovacije.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
