2025 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2025-01-23 10:31
Prekomerno uživanje vafljev, čipsa in druge nezdrave hrane lahko povzroči depresijo in depresijo. Do tega zaključka so prišli znanstveniki iz Španije, potem ko so izvedli obsežno študijo.
Po mnenju strokovnjakov so nasičene in transmaščobe, ki jih vsebujejo živila, ki niso dobra za telo, povečale tveganje za depresijo za skoraj 50%.
Zato se je priporočljivo izogibati izdelkom, ki vam ne koristijo. Med 10 najbolj nezdravih živil sodijo - žvečilni bonboni, čips, čokoladne sladice, klobase in sveže salame, mastno meso, majoneza, rezanci instant, žita.
Seveda se izogibajte pogostemu uživanju sladkih gaziranih pijač, sadnih sokov in alkohola. Ne pretiravajte s soljo. Izogibajte se tudi žitaricam, ocvrti hrani, vsem oblikam sladkorja, osirotelemu suhemu sadju in alkoholu, kofeinu in predelani hrani.
Španski pobudniki študije so kot prvo sredstvo za boj proti depresiji opredelili oljčno olje. To je zato, ker je oljčno olje bogato z mononenasičenimi maščobami (omega 9), kar zmanjšuje tveganje za duševne bolezni.
Da bi se izognili tveganju depresije, se osredotočite na surovo sadje in zelenjavo, rjavi riž, fižol, grah, leča, sojini izdelki, proso, ajda. Losos in bele ribe, ki so bogate z beljakovinami in esencialnimi maščobnimi kislinami, delujejo antidepresivno. Zanimivo je dejstvo, da puranje meso pomaga izboljšati razpoloženje.
Nekateri dodatki so tudi izjemno učinkoviti pri zdravljenju in preprečevanju depresije. Primeri so laneno olje, lososovo olje, vitamin B-kompleks, B6, cink, kalcij, magnezij, krom, multivitaminski in mineralni kompleks, vitamin C.
Med zelišči z dokazanim delovanjem so balzam, ingver, meta, ovsena slama, sibirski ginseng.
Seveda ne pozabite na redno vadbo - tako boste ohranili duh budnega in svežega. Obiščite telovadnico vsaj dvakrat na teden ali pojdite ven, da teknete v lepem vremenu.
Priporočena:
Zaradi Trans Maščob Smo Depresivni
Uživanje piškotov in kakršnega koli peciva, ki je proizvod živilske industrije, lahko slabo vpliva na našo psiho, trdijo ameriški strokovnjaki, ki jih navaja Daily Mail. Zato je po napornem in čustvenem dnevu priporočljivo, da ne posežete po sladkih skušnjavah.
Zaradi Stresa Smo Lačni
Za mnoge od nas je stres vsakdan. Na žalost po mnenju znanstvenikov vodi do debelosti in telesu ne moremo reči, naj se ne obremenjuje, saj se vsak dan znajdemo v stresnih situacijah. Tudi če vsak dan jeste zdravo hrano in eno uro preživite v telovadnici, lahko kronični stres telesu prepreči izgubo teže.
Razcvet Ponarejene Ekološke Hrane Zaradi Sprememb živilske Zakonodaje
Ekološka živila postajajo vse bolj priljubljena in iskana med potrošniki, čeprav imajo nekoliko višje cene kot druga živila. Prav zaradi njihovega velikega povpraševanja trg ekološke hrane narašča vedno bolj. To je napovedala predsednica bolgarskega združenja organskih proizvodov Blagovesta Vasileva.
Smo Polni Nezdrave Hrane
Živila, znana kot nezdrava hrana, vsebujejo velike količine maščob in ogljikovih hidratov. Privedejo do nenadnega pritoka sladkorjev, sproščanja hormonov, ki povzročajo občutek sreče, zaradi česar se počutimo energične. Ta učinek se hitro zmanjša in telo se počuti lačno, da bi ohranilo raven sladkorja v krvi.
Apetitne Arome, Zaradi Katerih Smo Lačni
Različni okusi pomagajo povečati apetit. Nekatere arome lahko zavirajo apetit, druge pa vzbujajo. Hitro nas naredijo lačne. Aroma pomaranče deluje na telo tako, da človek začuti lakoto, takoj ko jo začuti. Eterično olje pomaranč je v njegovi lupini.