2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zadrževanje vode v telesu je znano vsem. Pri nekaterih se pojavi zaradi zdravstvenih težav, pri drugih pa zaradi nepravilnega načina življenja, premajhne telesne aktivnosti, veliko soli ali ogljikovih hidratov v prehrani.
Zadrževanje vode je pri ženskah pogosto povezano z obdobjem menstrualnega ciklusa, v katerem so - ta proces je bolj značilen po ovulaciji ali tik pred menstruacijo. Občutek je znan - počutimo se, kot da smo pridobili nekaj kilogramov, oblačila so tesna, težo čutimo po vsem telesu.
V posebej hudih primerih se lahko pojavi celo oteklina. Redko je zadrževanje vode lahko povezano z resnimi zdravstvenimi težavami - odpovedjo ledvic ali srca.
Če se zgodi nenadoma in je oteklina še posebej močna, se je treba posvetovati z zdravnikom. V večini primerov pa je neškodljiva in z njo se lahko spopademo sami - z ustreznimi prehranjevalnimi navadami, s posebnimi izdelki ali zelišči. Tukaj je nekaj živila in zelišča pri zadrževanju vode.
Magnezij je pomemben mineral za vse sisteme v našem telesu. Pomanjkanje magnezija je še posebej pogost pojav. Eden od simptomov je zadrževanje vode v telesu. Po študijah 200 mg magnezija na dan zmanjša otekanje pri ženskah, ki trpijo za predmenstrualnim sindromom.
Dobri viri magnezija so oreški, polnozrnata žita, zelenolistna zelenjava in temna čokolada. V primeru, da ga težko dobite na ta način, lahko poskusite tudi v obliki prehranskega dopolnila.
Drug mineral s podobnimi lastnostmi je kalij. Je elektrolit in pomaga pri vzdrževanju našega telesa s pošiljanjem signalov v vse sisteme. Dokazano je tudi, da lahko njegova odsotnost povzroči celo aritmije, ustrezne ravni v telesu pa so povezane z boljšim zdravjem srca.
Kalija ne jemljite kot dodatek - pijete ga lahko samo kot del drugih multivitaminov, ker je njegovo preveliko odmerjanje enostavno in lahko nevarno. Poskusite pa jesti hrano, ki jo vsebuje. Takšni so banane, avokado in paradižnik.
Vitamin B6 se lahko bori tudi proti zadrževanju vode v telesu. Lahko dobite banane, krompir, orehe in rdeče meso.
Regrat je med koristna zelišča pri zadrževanju vode. Uživate ga lahko v obliki čaja. Odvarek peteršilja je tudi preizkušena metoda, ki pomaga našemu telesu pri izločanju zadržanih tekočin - skuhamo kup peteršilja, razredčimo nastalo vodo in zaužijemo ves dan.
Druga zelišča, ki pomagajo, so hibiskus in preslica. Čaj si lahko skuhate z mešanjem. Blagodejne lastnosti imajo tudi meta in meta.
Priporočena:
Živila, Ki Se Borijo Proti Vnetjem V Telesu
Vnetje v telesu pomagati telesu v boju proti okužbi ali rani. Po drugi strani pa je kronično vnetje škodljivo - ker lahko vodi do različnih bolezni. Tveganje se poveča, kadar je v našem življenju stres, če se nezdravo prehranjujemo ali imamo nizko telesno aktivnost.
Na Srečo Hrana Poveča Endorfine V Telesu
Endorfini izvira iz besede morfij in se naravno nahaja v telesu. Je vrsta hormona, nevrotransmiter, ki pomaga prenašati kemična sporočila v možgane. Ima ključno vlogo pri delovanju možganov. Zaradi uživanja določenih hranil se lahko endorfinski hormon v telesu poveča.
Hrana, Ki Tvori Sluz V Telesu
Telo proizvaja telo za mazanje in zaščito membran prebavnega trakta, dihal, sečil in reproduktivnega trakta pred dražilnimi in nečistočami ali rakotvornimi spojinami. Nekatera živila, ki tvorijo kislino, običajno povečajo nastajanje sluzi v telesu.
Škoda, Ki Jo Hitra Hrana Naredi Telesu
Hitra hrana hitro pridobiva priljubljenost med različnimi starostnimi skupinami. Nekateri to hrano jedo zelo pogosto, ne da bi celo slutili resnično nevarnost za svoje zdravje. Starši svojim majhnim otrokom kupujejo hamburgerje in pomfrit, nato pa se soočajo s številnimi težavami, med katerimi je glavna debelost.
Kako Hitra Hrana škoduje Našemu Telesu?
Hitra hrana je opredeljena kot hrana za izboljšanje razpoloženja. Bogat je z nasičenimi maščobami, katerih dolgotrajni vnos poveča tveganje za srčne bolezni, srčni infarkt in možgansko kap. Študije tudi kažejo, da v nekaterih primerih nasičene maščobe povečajo tveganje za nastanek raka.
