2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Namen beljakovinskih napitkov je, da se uporabljajo med obroki, ne pa da nadomestijo celoten obrok. Njihov cilj je dopolniti že uveljavljeno prehrano. Hitro se prebavijo in oskrbijo telo z dovolj kalorijami in beljakovinami. So enostavno prenosljivi in so primerni tako po treningu kot za uporabo med delom.
Tu so naše ideje o tem, kako pripraviti nekaj enostavnih beljakovinskih napitkov (napitkov). Vse, kar morate storiti, je, da sestavine stepete v mešalniku.
Proteinski napitek Hiter začetek
Sestavine: sveže iztisnjen sok 3 pomaranč, 30 g beljakovin v prahu
Protein Shake Berry
Sestavine: 10 unč sveže vode, 8-9 jagod (morda zamrznjenih), 4 žlice. kisla smetana z nizko vsebnostjo maščob, 30 g beljakovin v prahu, sladilo po vaši izbiri
Cimetov beljakovinski napitek
Sestavine: 2 žlički vanilijevega proteina v prahu, 1/2 žličke. cimet, ½ žličke vanilija ali 1/4 žličke. ekstrakt vanilije, 1 žlica. kisla smetana, 8 unč vode, konzerva in mleko z nizko vsebnostjo maščob, 2-5 kock ledu, 1 paket umetnega sladila
Sadna bomba z beljakovinskim napitkom
Sestavine: 2 žlički vanilijevih beljakovin, 7-9 malin, 4-6 jagod, 15-17 borovnic, 20 ml posnetega mleka, 3-4 kocke ledu
Beljakovinski napitek s sladoledom in kavo
Sestavine: 10-15 ml mleka z nizko vsebnostjo maščob, 2 žlički vanilijevega proteina v prahu, 1/2 skodelice sladoleda z nizko vsebnostjo maščob, 1 čajna žlička instant kave
Beljakovinski napitek s čokolado in arašidi
Sestavine: 2 žlički čokoladnih beljakovin, 1 žlička arašidovega masla, 16 ml posnetega mleka, 3-4 kocke ledu
Proteinski napitek Breskev skušnjava
Sestavine: 30 g beljakovin v prahu, 8 unč sveže vode, 1-2 srednje veliki zreli breskvi, 2 žlici kisle smetane z nizko vsebnostjo maščob, sladilo po vaši izbiri
Bananin beljakovinski napitek
Sestavine: 8 unč sladke vode, 1 banana, 30 g beljakovin v prahu, 2 žlici lanenega olja (morda drugo olje po vaši izbiri)
Beljakovinski napitek za moč in moč
Sestavine: 2 žlički vanilijeve beljakovine sirotke, 5 g kreatin v prahu, 5-6 ne zelo velikih jabolk, lupino in dobro očistite, 2-3 kocke ledu
Beljakovinski napitek Borovniška slast
Sestavine: 10 unč sveže vode, 1/2 skodelice svežih borovnic, če ne, lahko zamrznete, 30 g beljakovin v prahu, 2 žlici lanenega olja ali masla po vaši izbiri, sladilo po vaši izbiri
Proteinski napitek Exotic
Sestavine: 4 unče vode ali po vaši izbiri je lahko mleko z nizko vsebnostjo maščob, 2 žlički vanilijevega beljakovin v prahu, 1/2 skodelice ananasa, če nimate konzerve in pomarančnega soka, 1/4 čajne žličke rumovega ekstrakta, 2 žlici naribanega kokosa ali 1/4 žličke. kokosov izvleček, 1 paket umetnega sladila, 4-6 kock ledu.
Priporočena:
Ideje Za Domače Tonične Napitke
Tonični napitki so čudovita stvar. Dajejo nam moč in energijo skozi ves dan. Vendar se je napačno zanašati na umetne, v katerih vsebini so škodljiva barvila in konzervansi. Če želite biti aktivni in zdravi, je najbolje, da si tonik napitke pripravite doma.
Ideje Za Okusne čokoladne Napitke
Čokoladni napitki so lahko precej kalorični, a postanejo tako okusni, da se jim je kar težko upreti. Res je, da smo na pragu poletja in zdaj je čas, ko se večina ljudi poskuša spraviti v formo, a čokoladni napitek ne bo tako resno škodoval. Ponujamo vam tri sladke skušnjave s čokolado.
Ideje Za Enostavne Domače Sladke Skušnjave
Vsi so siti že pripravljenih tort in vafljev, ki jih ponujajo v trgovinah. Tukaj vam ponujamo dva enostavna in zelo okusna recepta za domače pecivo. Domači tartufi Potrebni izdelki: 2 paketa čajnih piškotov (neobvezno, znamka ni pomembna, najboljši so okrogli bolgarski piškoti);
Ideje Za Enostavne Predjedi
Če ste povabili goste in se sprašujete, kako se predstaviti v najboljši luči, potem razmislite o različnih predjedih, ki jih lahko postrežete pred glavno jedjo. Strokovnjaki menijo, da so predjedi prav poseben del obroka, katerega namen je gostom nagniti k sprostitvi in uglasitvi ustreznega vala.
Beljakovinske Diete Osrečujejo ženske
Obstajata le dve stvari, ki lahko močno povzročita depresivni občutek nesreče pri ženskah. Prvi med njimi so moški, katerih odnos lahko krhko žensko srce spremeni v nevihtni oblak ali ga pripelje v stanje nemoči. Druga stvar, ki tako močno vpliva na razpoloženje šibkejšega spola, je prehrana.
