2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ananas je neverjetno okusen in zdrav tropski sadež.
Bogat je s hranili, antioksidanti in encimi, ki se lahko borijo proti vnetjem in različnim boleznim. Če uživate ananas, je veliko koristi, če ga vključite v svojo prehrano.
Predstavljamo vam 8 impresivnih koristi ananasa za zdravje:
1. Polna je hranil
Ananas ima malo kalorij, ima pa neverjetne hranilne lastnosti. Vsebujejo različne vitamine in minerale, še posebej pa so bogati z vitaminom C in manganom.
V 165 g ananasa je:
- 82,5 kalorij;
- 1,7 g maščobe;
- 1 g beljakovin;
- 21,6 g ogljikovih hidratov;
- 2,3 g vlaknin;
- 131% priporočenega dnevnega vnosa vitamina C;
- 76% priporočenega dnevnega vnosa mangana;
- 9% priporočenega dnevnega vnosa vitamina B6;
- 9% priporočenega dnevnega vnosa medu;
- 9% priporočenega dnevnega vnosa vitamina B1;
- 7% priporočenega dnevnega vnosa vitamina B9;
- 5% priporočenega dnevnega vnosa kalija;
- 5% priporočenega dnevnega vnosa magnezija;
- 4% priporočenega dnevnega vnosa vitamina B3;
- 4% priporočenega dnevnega vnosa vitamina B5;
- 3% priporočenega dnevnega vnosa vitamina B2;
- 3% priporočenega dnevnega vnosa železa.
Okusno sadje vsebuje tudi majhne količine vitaminov A in K, fosforja, cinka in kalcija.
2. Vsebuje antioksidante, ki se borijo proti boleznim
Ananas je izredno bogat z antioksidanti, znanimi kot flavonoidi in fenolne kisline. Veliko antioksidantov v ananas so povezane, kar jim omogoča, da imajo v telesu hujše pogoje in povzročajo dolgotrajnejše učinke. Antioksidanti v ananasu lahko zmanjšajo tveganje za kronične bolezni, kot so bolezni srca in ožilja, diabetes in nekateri raki.
3. Vsebuje encime, ki olajšajo prebavo
Ananas vsebuje encim bromelain, ki poveča razgradnjo beljakovin. Lahko so zelo koristni za ljudi z okvaro trebušne slinavke. V tem stanju trebušna slinavka ne more proizvesti dovolj prebavnih encimov.
4. Pomaga lahko zmanjšati tveganje za raka
Številne študije so pokazale, da lahko ananas in njegove spojine zmanjšajo oksidativni stres in vnetja. Ena od teh spojin je bromelain, ki lahko zavira rast rakavih celic in spodbuja celično smrt. Bromelain lahko imunski sistem spodbudi tudi k tvorbi molekul, ki podpirajo delovanje belih krvnih celic.
5. Lahko okrepi imunski sistem in zavira vnetja
Ananas vsebuje široko paleto vitaminov, mineralov in encimov, ki lahko povečajo imunost in zavirajo vnetja. Izvedene študije kažejo, da je dnevna soba uživanje ananasa lahko znatno zmanjša tveganje za virusne in bakterijske okužbe.
6. Lahko lajša simptome artritisa
Protivnetne lastnosti ananasa lahko lajšajo simptome pri ljudeh, ki trpijo zaradi artritisa. Študije od šestdesetih let so pokazale, da se bromelain v ananasu uporablja za lajšanje simptomov revmatoidnega artritisa. Številne nedavne študije so zaključile, da lahko bromelain lajša simptome artritisa, zlasti kratkoročno. Potrebne so daljše študije, da bi ugotovili, ali je bromelain priporočljiv kot dolgoročno zdravljenje artritisa.
7. Lahko pospeši okrevanje po operaciji ali naporni vadbi
Uživanje ananasa lahko zmanjša čas, potreben za okrevanje po operaciji ali vadbi. To je predvsem posledica protivnetnih lastnosti bromelaina. Številne študije so pokazale, da lahko bromelain zmanjša vnetje, otekanje, podplutbe in bolečino, ki se pogosto pojavijo po operaciji. Pomaga lahko tudi pri okrevanju po naporni vadbi z zmanjšanjem vnetja okoli poškodovanega mišičnega tkiva.
8. Okusno in enostavno ga je uporabiti za prehrano
Ananas je na voljo v prodaji, saj ga lahko kupite svežega, konzerviranega ali zamrznjenega. Sladko sadje lahko uživamo na različne načine. Uživate lahko, če ga dodate pecivom, solatam, smutijem ali domačim picam.
Priporočena:
9 Impresivnih Zdravstvenih Koristi Ječmena
Ječmen je eno najpogosteje porabljenih žit. Je bogata s številnimi hranili in ima impresivne koristi za zdravje, od izboljšane prebave in izgube teže do zniževanja ravni holesterola in bolj zdravega srca. Tukaj je 9 impresivnih koristi ječmena za zdravje zaradi česar boste na to kulturo gledali z drugimi očmi.
10 Impresivnih Prednosti Belega čaja
Beli čaj je narejen iz rastline Camellia sinensis. Njeni listi in brsti se zberejo tik preden se popolnoma odprejo, ko so prekriti z drobnimi belimi dlačicami. Od tu je prišlo beli čaj dobi svoje ime. Beli čaj vsebuje veliko količino antioksidantov.
Prednosti Uživanja Ananasa
Ananas je sadje zanimive oblike. Vsebuje veliko koristnih snovi za naše telo. Ananas je bogat z vitaminom C, vlakninami, manganom, bromelainom (encimom), vitamini B in tiaminom. Ananas ima številne koristi za človeško telo. Glavne so: močan imunski sistem, izboljša prebavo, pomaga imeti zdrave kosti, pomaga v boju proti raku, skrbi za zdravo srce, pomaga pri prehladu, alergijah in vnetjih sinusov, ščiti naš vid, uravnava kri in nam pomaga, če trpimo od artritisa.
8 Impresivnih Koristi Kajenske Rdeče Paprike Za Zdravje
Kajenska paprika so prijazni rdeča pekoča paprika katerih domovina je Srednja in Južna Amerika. Krištof Kolumb jih je v Evropo pripeljal šele v 15. stoletju. Te paprike so značilna začimba v mnogih regionalnih stilih kuhanja. So izdelek z vrsto koristnih lastnosti za telo zaradi bogate vsebnosti antioksidantov.
Kuhanje Hrane Doma - Vse Prednosti In Prednosti
Ni vedno lahko da si hrano pripravite doma , zlasti v grozljivem vsakdanjem življenju, v katerem živimo. Povsem naravno je, da večina ljudi sanja o kuhanju doma, včasih pa okoliščine tega ne dovolijo. Veliko drugih pa kuhanja in prehranjevanja doma ne zanima, ker si niso vzeli časa, da bi razumeli prednosti in slabosti zdravja iz domača hrana .
