2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ko gre za zdravo prehrano, se vse pogosteje srečujemo s konceptom superživil. Veliko jih je in na srečo niso le eksotični izdelki, ki prihajajo k nam iz oddaljenih držav (na primer avokado), ampak jih imamo tudi "pri roki".
In kot pravijo strokovnjaki - strokovnjaki za prehrano, bolj pogosto vključimo v svojo prehrano superživila, dlje bomo uživali v dobrem zdravju.
Vendar pa vsa superživila niso enako priporočljiva vsem ljudem, zlasti tistim, ki trpijo zaradi njih diabetes in veliko bolj pozorno morajo paziti, kaj zaužijejo. Zato bomo posvetili naslednje vrstice superživilaki so še posebej primeren za diabetike.
1. Juha
Stročnice, kot so grah, leča, fižol in druge, znižujejo holesterol, zagotavljajo zdravje srca in uravnotežijo raven sladkorja v krvi. Vemo, da smo jih v domači kuhinji navajeni zaužiti z več maščob, kar ni zaželeno, če imate sladkorno bolezen. Poleg juh in mastnih enolončnic ne pozabite, da se iz vseh stročnic pripravljajo čudovite solate.
2. Kalčki in poniji
Ne mislite, da v temo vstopamo z eksotiko superživila, ki je nimaš kje. Nič takega. Tako kalčke kot ponije lahko gojite doma, vendar šele potem, ko se prepričate, katere rastline so primerne za ta namen. Ker imajo vse koristne lastnosti stročnic, vendar so veliko lažje prebavljive. In za razliko od kalčkov, poniji (ki predstavljajo rastlino v drugi fazi rasti, ko je večja od 5 cm) vsebujejo tudi klorofil, ki uravnava krvni sladkor in zvišuje raven dobrega holesterola na račun slabega.
3. Mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob
Upoštevajte, da bi morali imeti resnično malo maščob, če imate sladkorno bolezen. Sicer pa bolj pogosto kot jih vključite v svoj jedilnik, tem bolje za vaše zdravje. Obstaja veliko razlogov, da jih uvrstimo med superživila, verjetno pa je njihova največja prednost v tem, da so zelo bogate s kalcijem in vitaminom D.
4. Ovsena kaša
Z njihovo porabo se doseže boljša celična občutljivost na inzulin. Pomembno je, da naravne ovsene kaše ne zamenjate z musliji, ki imajo številne druge dodatke, da o koruznih kosmičih sploh ne govorimo.
5. Ribe
Omega-3 maščobne kisline, ki jih vsebujejo ribe, zmanjšujejo raven slabega holesterola in dobro je, da se ljudje, ki trpijo zaradi diabetesa, navadijo jesti ribe dvakrat na teden. Ne ocvrti ali panirani, ampak pečeni ali kuhani na pari.
Priporočena:
Tedenski Meni Za Diabetike
Dieta pri diabetesu je neizogibna. Pomaga normalizirati presnovo ogljikovih hidratov, pa tudi aktivirati funkcije trebušne slinavke, nadomešča diabetično motnjo in povečuje obrambo telesa pred okužbami in boleznimi. Hrana, vključena v jedilnik, mora biti čim bližje prehrani zdravega človeka.
Zdrav Tedenski Jedilnik Za Diabetike
Živimo v času globalne debelosti. Statistični podatki kažejo, da ima med 9 in 30% prebivalstva prekomerno telesno težo, kar povečuje tveganje za diabetes tipa 2. Izravnava teže je bistvenega pomena, ker odvečni kilogrami telesu nalagajo občutljivost na inzulin.
Zajtrk Za Diabetike
Če ste eden izmed tisočih bolnikov s sladkorno boleznijo, bi verjetno že morali vedeti, da lahko slaba prehrana še poslabša vaše stanje. Menijev za diabetike je veliko, a če upoštevate le nabor živil, ne da bi upoštevali zaužitje količine, ne boste dosegli, kdo ve kakšen učinek, in zelo verjetno bo poslabšal vaše stanje.
Črni čaj Je Dober Za Diabetike
Črni čaj je podvržen najdaljši obdelavi vseh ostalih čajev. Skozi celoten postopek fermentacije. Dolg postopek obdelave določa črno barvo pijače. Njegov okus je lahko od sadnega do začinjenega. Poraba Črni čaj se šteje za izjemno koristno.
Čebula Je Superhrana Za Diabetike
Po tisočih letih gojenja, ki so ga gojili stari Egipčani in Kaldejci, uživali Grki, Rimljani in naši predniki, čebulo je zelo pogosta in uporabna zelenjava. Čebula, ki je bila prvič pridelana v Afganistanu in Iranu, je na prvem mestu med zaužito zelenjavo.
