2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Keto dieta je na vrhuncu priljubljenosti - na internetu boste našli veliko knjig, člankov in navodil, kako se tega držati, priljubljeni blogerji pa ga preizkusijo na sebi in delijo rezultate.
Na ketogeni dieti lahko jeste in pijte okusno, nasitno in raznoliko.
Dovoljena hrana v keto dieti
- meso: govedina, svinjina, jagnjetina, perutnina;
- ribe in morski sadeži, bolje izbrati debelejše ribe (sardele, losos);
- jajca: piščanec, prepelice in celo noj;
- Olja: maslo, oljčno olje, kokosovo olje, avokadovo olje, stopljena mast ali račja maščoba. Lahko jeste sončnična ali druga semenska olja, to ne bo vplivalo na ketozo vaše prehrane;
- zelenjava, ki raste nad tlemi: kumare, paradižnik, paprika, brokoli, zelje, bučke, jajčevci, špinača, solata, ohrovt, beluši, brokoli, zelena;
- gobe;
- avokado;
- mlečni izdelki - sir, skuta, kisla smetana, skuta, jogurt;
- oreški in semena: makadamija, orehi, brazilski oreški, kokos, mandlji, lešniki, chia in lanena semena, bučna semena, sončnična semena.
Živila, ki jih lahko uživate v omejenih količinah v keto dieti
- Jagode, maline, borovnice, robide - vsekakor pa upoštevajte količino ogljikovih hidratov. Bolje jesti ne več kot 1 pest jagod na dan;
- korenje, čebula, česen - bolje se je izogibati, a kot majhen dodatek juhi ali solati je povsem normalno;
- sveže mleko - vsebuje veliko laktoze, mlečnega sladkorja. Zato pijte v zelo majhnih količinah, na primer kot del kapučina.
Dovoljena sladila v keto dieti
- Vritritol - je najboljša izbira za keto dieto. Za razliko od aspartama njegov potencialno slab učinek na črevesno mikrofloro še ni znan, vendar ni brez kalorij;
- ksilitol - je tudi dobra izbira in je celo malo koristen za zobe. A bodite previdni, če imate psa - ta jih lahko zastrupi;
- Stevia - to organsko sladilo je zelo priljubljeno.
Prepovedana hrana v keto dieti
- žita - vse žita so v keto dieti prepovedana, celo polnozrnata žita (pšenica, rž, oves, koruza, ječmen, proso, bulgur, sirek, riž, amarant, ajda, vzklila zrna), kvinoja. Sem spadajo vsi izdelki iz žit (testenine, kruh, pica, piškoti, krekerji itd.), Sladkorji in pecivo (namizni sladkor, koruzni sirup, agavin sirup, sladoled, torte, sladki pudingi in brezalkoholne pijače);
- stročnice (fižol, čičerika, leča, arašidi itd.). Stročnice poleg visoke vsebnosti ogljikovih hidratov vsebujejo lektine in fitate, zaradi česar jih je težko absorbirati;
- vse sadje (vključno s tropskim - ananas, mango, banana, papaja itd.), Sadje z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov (mandarina, grozdje itd.). Ne pijte sadnih sokov (da, tudi 100% svežih sokov).
Priporočena:
Seznam živil S Purini
Purini so snovi, ki jih vsebujejo vse celice človeškega telesa. Najdemo jih tudi v vseh živilih. Natančneje gre za skupino heterocikličnih spojin, ki vsebujejo dušik, ki sodelujejo v sestavi DNA - nosilca dednih informacij in ribonukleinske kisline (RNA) - kopirajo te informacije.
Seznam živil, Ki Nas Varujejo Pred Rakom
Strokovnjaki menijo, da je več kot 50% raka mogoče preprečiti s pravilno prehrano. Za mnoge ljudi ideja ni dobra iz finančnih razlogov. Resnica je, da obstaja ogromno široko dostopnih živil, iz katerih lahko sestavite meni proti raku in jih vključite v prehrano.
Črni Seznam Najbolj Strupenih živil
Zagovorniki teorij zarote verjamejo, da je škandal s konjskim mesom, ki je prizadel vse države članice EU (EU), v resnici le odvrnil javnost od dejstva, da nas vodilni proizvajalci zastrupljajo z gensko spremenjeno hrano, kar pravzaprav že traja.
BFSA: V Kanal Gre 12.000 Litrov Prepovedanih Pijač
Po obsežni akciji pri nas bodo zasegli in uničili 12 tisoč pijač. Proizvodnja je bila najdena na nezakonitem spletnem mestu. Del je brez oznake v bolgarščini. Manjka tudi spremni dokument. Nacionalna agencija za prihodke (NRA), carinska agencija in bolgarska agencija za varnost hrane (BFSA) so naredile neverjeten udarec.
Po Pregledu S Strani BFSA! V Našem Kruhu Ni Prepovedanih Dodatkov
Po pregledu 1100 peči, trgovin in pekarn s strani bolgarske agencije za varnost hrane so trdno prepričani, da je bolgarski kruh kakovosten in brez prepovedanih dodatkov. Pregledali so tudi supermarkete, kjer pečejo kruh in pecivo. Cilj je bil ugotoviti, ali je ponujeni kruh v skladu z zakonodajo o kakovosti hrane.
