2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Citrusi vsebujejo največjo količino vitamina C, ki se za razliko od drugih izdelkov shrani do poletja. Znano je, da vitamin C povečuje vitalne sile v telesu, aktivira žleze z notranjim izločanjem, pomaga k jasnosti mišljenja, blagodejno vpliva na potenco, povečuje učinkovitost, pomaga pri prebavi in hujšanju.
Citrusi so bogati s selenom, vitamini B, kalijem, zaradi česar so nepogrešljivi za krepitev imunskega sistema, živčevja in kardiovaskularnega sistema.
Zaradi vsega tega so agrumi še posebej primerni za težave s težo. Z dieto, ki vključuje pomaranče in grenivke - po možnosti z rdečim srcem, ker vsebujejo več hranil, lahko v samo 7 dneh izgubite dodatnih 5 kilogramov teže.
Ponedeljek: zajtrk - 1 grenivka ali njen sok brez sladkorja, dva kosa šunke, kava ali čaj, vendar brez sladkorja.
Kosilo - 1 grenivka, 1 krožnik solate, aromatiziran z limoninim sokom / vse vrste zelenjave, razen krompirja in koruze /; kava ali čaj.
Večerja - 150 gramov dušenega ali na žaru pustega mesa, krožnik solate z limoninim sokom, čaj z medom.
Torek: zajtrk - 2 pomaranči / ali njihov sok, vendar brez sladkorja /, 2 kuhani jajci, kava ali čaj (brez sladkorja).
Kosilo - 2 pomaranči, 50 gramov sira ali skute.
Za večerjo - del rib, vendar ne ocvrtih, velik del solate / kumar, zelja, brokolija, solate, zelene paprike /, aromatiziran z 1 žličko limoninega soka in 1 žličko oljčnega olja. 20 g črnega kruha ali toasta.
Sreda: zajtrk - 1 grenivka / ali njen sok /, 2 žlici ovsene kaše ali musli z 1 žlico rozin, mletimi orehi in 4 žlicami posnetega jogurta ali mleka.
Kosilo - 2 pomaranči, kozarec zelenjavne juhe ali bistra juha z dvema prepečenicama.
Večerja - 200 g piščančjih prsi kuhana ali na žaru, 2 pečena paradižnika. Pred spanjem - pol grenivke.
Četrtek: zajtrk - 1 skodelica paradižnikovega soka, 1 kuhano jajce, čaj z limono. Kosilo - 1 grenivka, velik del solate iz korenja ali zelene zelenjave, aromatiziran z limoninim sokom in oljčnim oljem ter toastom.
Večerja - 400 g dušene zelenjave / cvetača, zelje, pesa, korenje, brokoli /, čaj; pred spanjem - 1 pomaranča ali njen sok.
Petek: Zajtrk - sadna solata iz jabolk, pomaranče in grenivke, kava ali čaj z limono. Kosilo - 1 velik pečen krompir, 200 g solate iz zelene zelenjave ali zelja s korenčkom.
Večerja - neobvezno 200 g puste govedine, 250 g piščančjih prsi ali 250 g ribjega fileja, paradižnikov sok ali 1 pečen paradižnik. Pred spanjem - 1 grenivka ali njen sok.
V soboto in nedeljo lahko ponovite dva menija iz prejšnjih dni. V prehrani s pomarančami in grenivkami je treba upoštevati nekatera pravila: ne jejte po 19 urah, odreči se soli, omakam, začimbam in marmeladi.
Dieta uporablja samo pusto meso in puste ribe, ki jih lahko nadomestimo z ribami v lastni konzervirani omaki. Pozabite na alkohol, zaželeno je kavo in črni čaj zmanjšati na eno skodelico na dan, nadomestiti jih s sokovi in zeliščnimi čaji.
Če ste zelo lačni, lahko pojeste 1 pomarančo, grenivko ali nekaj suhih fig ali acai jagodičja. Za največji učinek je treba prehrano kombinirati z dovolj gibanja. Dieta se sme izvajati največ enkrat na mesec in je kontraindicirana za ljudi z boleznimi prebavil.
Priporočena:
Dieta Za Krče V želodcu
Razlogov za krče v želodcu je veliko in lahko posredno ali neposredno vplivajo na vaše telo. Lahko prihajajo iz prebavnega sistema, aorte, slepiča, ledvic, vranice ali pa jih povzročajo nekatere okužbe. Zelo pomembno je ugotoviti vir krčev in nato poseči po ukrepih.
Dieta Za Zamaščena Jetra
Medicinsko ime za zamaščena jetra je steatoza jeter. Posebno nevarno stanje. Pri tej bolezni se v jetrih nabere velika količina maščobe. Zamaščena jetra dolgo nimajo simptomov (včasih tudi več let). To v večini primerov privede do poznega odkrivanja.
Dieta Z Zeljem, Jabolki In Pomarančami
S pomočjo jabolk, zelja in pomaranč lahko v enem tednu izgubite do štiri kilograme. S pomočjo jabolk lahko zmanjšate kalorije v jedeh med kosilom in večerjo. Za zajtrk popijte zeleni čaj brez sladkorja in si naredite sendvič iz polnozrnate rezine kruha, debelejše od centimetra.
Deunova Razkladalna Dieta (žitna Dieta)
Razkladalna dieta Petra Deunova se uporablja predvsem za čiščenje telesa, pomaga pa tudi v boju proti povečanju telesne teže. Njegovo trajanje je nekaj dni, v katerih se zaužije le pšenica, jabolka, orehi, med in veliko vode. Žitna dieta Petra Deunova, kot je bolj znana, je pravzaprav desetdnevna dieta, katere cilj je očistiti duha, duha in telesa ter nam pomagati, da se počutimo žive, energične, zdrave in samo izlijemo iz nas.
Dieta, S Katero Je Adele Shujšala 15 Kilogramov Na Mesec (Sirtuinova Dieta)
Dieta s hrano, bogato s sirtuini - to je režim hujšanja iz leta 2016. Preizkušeno s številnimi imeni v svetu šovbiznisa, vam pomaga shujšati do 3 kg na teden. Sirtuinska dieta sta razvila nutricionista Aidan Goggins in Glen Matton. Na začetku leta je v Veliki Britaniji izšla njihova knjiga The Sirtfood Diet:
