2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Žveplo je mineral, ki ima zelo dobro izražene kislinsko tvorne funkcije. Skoraj večina športnikov ni pomislila, kako natančno ta mineral vpliva na športno formo in dosežke. Med vsemi glavnimi minerali je o žveplu najmanj razpravljati, a hkrati zelo pomembno. Žveplo je glavni mineral lepote.
Žveplo velja za osmi ali deveti mineral, ki ga v telesu najbolj pogosto najdemo. Najdemo ga v skoraj vseh celicah, vendar je v posebej visokih koncentracijah v laseh, nohtih, koži in sklepih. Ustrezen vnos žvepla je zelo pomemben za pridobivanje lepih in sijočih las in kože.
Žveplove funkcije
Žveplo je glavna sestavina povezanih tkiv. Eden izmed njih je kolagen - najdemo ga ne samo v sorodnih tkivih, temveč tudi v koži, kosteh in zobeh. Z žveplom bogat kolagen je najpogostejša beljakovina v telesu. In kot vsi vemo, kolagen zadržuje vlago v celicah in daje elastičnost tkivom.
Žveplo vsebuje tudi keratin - beljakovina, ki predstavlja 98% nohtne strukture. Žveplo v obliki keratina najdemo tudi v koži, laseh in zobni sklenini. Tem tkaninam daje večjo odpornost in večjo prilagodljivost.
Obstaja več glavnih učinkov žvepla. V prvi vrsti sodeluje v kemijski strukturi molekul aminokislin - cisteina, homocisteina, tavrina in metionina.
Prednosti žvepla
Žveplo razkužuje kri in ima z vezavo na težke kovine dobro opredeljen razstrupljevalni učinek. Zaradi tega je zelo močno orodje v boju proti vnetim sklepom, tetivam in mišicam - nadloga katerega koli aktivnega športnika.
Žveplo sodeluje tudi v strukturi pomembne snovi za kite in sklepe - hondroitin sulfata. Podpira oksidacijske reakcije z vključitvijo koencima A v strukturo.
Žveplo izboljšuje delovanje imunskega sistema, kar je izjemno dragoceno za ljudi, predvsem pa za aktivne športnike in profesionalne športnike, ker imajo še posebej nizko imunost in so razmeroma občutljivi na kožne okužbe.
Poleg vseh ukrepov mineral krepi beljakovinsko strukturo las in se uporablja kot sredstvo za preprečevanje plešavosti.
Žveplo je znan v dveh glavnih sortah - sintetični / sulfati in sulfiti /, katerih vnos je za telo izjemno škodljiv in organski - kot metilsulfonilmetan / MSM /, ki ga telo potrebuje.
Dnevni odmerek žvepla
Odmerki so zelo odvisni od snovi, ki je dobavitelj zdravila žveplo za telo. Optimalni priporočeni odmerek MSM je 1000 do 4000 mg na dan za zmerno športne odrasle. Odmerki za profesionalne športnike se močno povečajo in lahko dosežejo 8000 mg brez nevarnosti toksičnosti.
Pomanjkanje žvepla
Menijo, da pomanjkanje žveplo je neposredni krivec za pojav nekaterih resnih kliničnih stanj, vendar za to še vedno ni prepričljivih dokazov. Glede na pomembno vlogo žvepla pri ohranjanju številnih funkcij pa se domneva, da telo v pomanjkanju ne more ustvariti kakovostnih in zdravih celic.
To vodi do težav, kot so izpadanje las, izguba elastičnosti kože in sten arterij, pojav gub, težave s sklepi, krčne žile, brazgotine in oslabljen imunski odziv.
Preveliko odmerjanje žvepla
Neželeni učinki so opaženi pri jemanju anorganskih žveploker je strupen. Prevelikega odmerjanja ali neželenih učinkov pri jemanju večjih količin MSM ne opazimo niti po zaužitju 20 g na kilogram telesne teže do enega meseca. Priporočljivo pa je, da navedenih odmerkov ne prekoračite.
Viri žvepla
Eden najboljših virov žvepla je jajčni rumenjak. Velike količine tega minerala najdemo tudi v česnu, čebuli, brstičnem ohrovtu in malinah, pšeničnih kalčkih, suhem fižolu, zelju, ribah, soji in repi. Poleg hrane lahko žveplo dobimo tudi iz različnih dodatkov. Najpogostejši način jemanja žveplo je v obliki kompleksnih mineralnih pripravkov, ki vsebujejo optimalne doze mineralov.
