2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Glicin je nebistvena / nadomestljiva / aminokislina, ki sodeluje v sestavi beljakovin. Glicin je najmanjša aminokislina, vendar je ena najpomembnejših aminokislin, ki jih proizvaja telo.
Uporablja se za ustvarjanje mišičnega tkiva in pretvorbo glukoze v energijo. Glicin sodeluje pri biosintezi različnih presnovkov v človeškem telesu.
Je sestavina kreatina, jedra purina in sodeluje pri sintezi nukleinskih kislin. Zagotavlja dušik za sintezo drugih aminokislin.
Prednosti glicina
Nedvomno najpomembnejša funkcija glicin je ustvarjanje mišičnega tkiva in pretvorba glukoze v energijo. Prav tako je bistvenega pomena za vzdrževanje zdravega centralnega živčnega sistema in prebavnega sistema.
V zadnjih letih je dokazano, da glicin zaradi antioksidativnega delovanja ščiti pred nekaterimi vrstami raka.
Glicin telo uporablja za gradnjo normalnih verig DNA in RNA. Ta aminokislina pomaga preprečevati izgubo mišične mase v telesu s povečanjem ravni kreatina.
Visoka koncentracija glicin niso le v mišicah, ampak tudi v koži in drugih vezivnih tkivih. Skoraj 1/3 kolagena, ki vezno tkivo in kožo ohranja v prožni obliki, je sestavljen iz glicina. Brez glicina telo ne bo moglo obnoviti svojih poškodovanih tkiv, koža pa bo stagnirala.
Glicin je aminokislina, ki je bistvena za zdravo delovanje prebavnega sistema. Podpira sintezo žolčnih kislin, ki se uporabljajo za prebavo maščob.
Velja za glikogeno aminokislino, kar pomeni, da telesu pomaga pri oskrbi z glukozo. Glicin pomaga tudi pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi.
Dodatki, ki vsebujejo glicin, je lahko koristen pri stanjih, kot so hipoglikemija, anemija in sindrom kronične utrujenosti.
Glicin je potrebno za normalno delovanje centralnega živčnega sistema. Študije kažejo, da lahko zavira nevrotransmiterje, ki povzročajo hiperaktivnost in manično depresijo.
Po potrebi se glicin lahko pretvori v drug nevrotransmiter - serin. Lahko je koristno pri zdravljenju shizofrenije.
Nekateri strokovnjaki menijo, da ima glicin lahko zelo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja prostate. Menijo, da lahko prepreči razvoj tumorjev in melanoma. Kot prehransko dopolnilo ima glicin pomirjujoč in antidepresivni učinek.
Viri glicina
Viri glicina so številna živila, bogata z beljakovinami - ribe, meso, stročnice in mlečni izdelki.
Vnos glicina
Ljudje v dobri telesni kondiciji ne potrebujejo dodatnega vnosa glicin v obliki prehranskih dopolnil. Po potrebi se glicin jemlje le pod zdravniškim nadzorom.
Pomanjkanje glicina
Telo lahko sintetizira zadostno količino glicin, zato je verjetnost za razvoj pomanjkanja glicina zelo majhna.
Zato glicin spada v skupino nebistvenih (nadomestljivih kislin), kar pomeni, da se lahko sintetizira v telesu.
Škoda zaradi glicina
Študije o delovanju glicin kažejo, da nima toksičnih učinkov. Vendar ljudje z ledvično ali jetrno boleznijo ne smejo jemati velikih količin aminokislin, ne da bi se prej posvetovali z zdravnikom. V nasprotnem primeru lahko pride do neželenega zapleta.
