2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Tirozin je nebistvena / zamenljiva / aminokislina, ki je del beljakovin v človeškem telesu.
Običajno lahko telo sintetizira dovolj tirozina s pretvorbo druge aminokisline, fenilalanina. Tirozin je vedno prisoten - v dodatkih, hrani, tudi v nekaterih pijačah.
Pri nekaterih boleznih, kot je fenilketonurija, se sinteza tirozin ni mogoče in prehaja v skupine esencialnih (esencialnih) kislin in ga je treba jemati v obliki dodatkov ali iz virov hrane.
Tirozin ohranja normalno delovanje ščitnice, hipofize in nadledvične žleze ter tvorbo belih in rdečih krvnih celic.
Ima izjemno pomembno vlogo pri spodbujanju in uravnavanju možganske aktivnosti. Ima sposobnost izboljšanja razpoloženja in spodbujanja sproščanja hormonov epinefrina in dopamina.
Prednosti tirozina
Tirozin je del večine beljakovin v telesu. Poleg tega je izhodna snov, iz katere človeško telo proizvaja kateholamine ali nevrotransmiterje - hormone, ki sodelujejo pri prevajanju živčnih impulzov v živčnem sistemu.
Tirozin naj bi zmanjšal raven stresa v telesu. To velja tudi za stres, ki ga trening povzroča v telesu. Zmanjšuje depresijo, tesnobo in duševno utrujenost.
Tirozin poveča budnost; pomaga zmanjšati porabo kave; pospešuje okrevanje po treningu; pomaga povečati intenzivnost treninga; preprečuje pretreniranost.
Tirozin je pomembna kislina za vzdrževanje visoke presnove. Ko ljudje med dieto zmanjšajo vnos kalorij, se tudi njihova proizvodnja zmanjša tirozinpotreben za sintezo naravnih presnovnih poživil.
Posledično pride do upočasnitve presnove in izgorevanje maščob postaja vse težja naloga.
Škoda zaradi tirozina
Tirozin je vsebovan v veliki količini hrane in doslej pri njegovi uporabi niso opazili resnih neželenih učinkov, tudi v velikih količinah. To velja za zdrave ljudi.
Le majhen delež ljudi, ki jemljejo dodaten tirozin, ima neželene učinke, kot sta nespečnost in živčnost.
Uporaba dodatkov tirozina je popolnoma kontraindicirana pri ljudeh z melanomom, alergijami nanj in prirojenimi presnovnimi boleznimi.
Priporočeni dodatki z tirozin izogibati se uporabi antidepresivov. Prehranjevanje s tirozinom lahko povzroči nevarno zvišanje krvnega tlaka.
Viri tirozina
Tirozin se naravno nahaja v vseh beljakovinah živalskega ali rastlinskega izvora. V tej aminokislini so še posebej bogati purani, tofu, morski sadeži, jogurt, stročnice, kot so soja in fižol, tuna.
Vnos tirozina
Odrasla oseba naj zaužije 2,8 do 6,4 g na dan s hrano. Poleg tega se običajno z dodatki zaužije 0,5 do 1,5 g na dan.
Po zaužitju tirozin se v telesu absorbira v tankem črevesju zaradi transporta, odvisnega od natrija. Nato se prek krvnega obtoka prenese v jetra.
Tam je tirozin vključen v številne procese. Del tega, ki ga jetra ne absorbirajo, se prek krvnega obtoka prenese v številna tkiva.
Pomanjkanje tirozina
Pomanjkanje aminokislin tirozin lahko povzroči nizko telesno temperaturo in nizek krvni tlak, s podaljšanim pomanjkanjem pa hipotiroidizem.
