Kako Zmanjšati Maščobo V Svoji Prehrani

2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37

Ali želite postati vitki, kot sadike, kot so rekli ljudje, ali pa samo živeti bolj zdravo? Ne glede na razlog se rešitev za oba vedno začne z zmanjševanjem maščob v vaši prehrani.

Če želite doseči svoj cilj, pozabite na ocvrto slanino, ki jo imajo raje mali in veliki pomfrit. Že samo to ni dovolj, zato smo našteli več nasvetov, kako zmanjšati maščobo:

1. Ko že govorimo o cvrtju, ta način kuhanja nadomestite z vrenjem ali pečenjem;

3. Kuhajte z manj maščobe. Uporabljajte usmerjene zdravo oblikovane kuhalne aparate brez maščobe ali z zelo omejeno količino.

2. Uporabljajte rastlinske maščobe namesto živalskih;

3. Obstaja veliko različnih izdelkov z nizko vsebnostjo maščob, zato izkoristite prednosti. Izberite mleko ali sir z nizko vsebnostjo maščob;

4. Zmanjšajte količino oreščkov in izdelkov, ki jih vsebujejo. Oreški vsebujejo veliko maščob;

5. Ne jejte piščančje kože;

6. Jejte čim več sadja in zelenjave, tako boste v želodcu pustili manj prostora za težko hrano, poleg tega bodo pomagali nadzirati in zmanjšati holesterol;

7. Izogibajte se rdečemu mesu, poudarite ribe in piščanca;

8. Namesto smetane za kuhanje uporabite mleko z nizko vsebnostjo maščob ali smetano uporabite skupaj z mlekom, enakomerno jih pomešajte;

9. Če ste velik ljubitelj omak in jih težko izbrišete iz dnevnega jedilnika, jih vsaj zmanjšajte. Ne uporabljajte velikih količin majoneze kot aditiva za živila;

10. Ne pozabite, da nizkokalorična ne pomeni vedno nizke maščobe;

11. Izberite živila, bogata z omega 3 maščobnimi kislinami, kot je losos;

12. Omejite težke in sladke testenine, saj vsebujejo veliko maščob.

13. Ko jeste zunaj, upoštevajte te nasvete. V meniju restavracije lahko vedno najdete solato z lahkim prelivom, pečenim piščancem ali ribami;