2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Jetra je največji notranji organ, ki v telesu opravlja več kot 500 funkcij. Zato je nujno, da jemo pravilno hrano, da ohranimo zdrava jetra.
Vključitev teh živil v vašo prehrano lahko pomaga ohranjati dobro delovanje jeter.
1. Grenivka
Ta grenki citrusi vsebujejo veliko vitamina C in drugih antioksidantov, za katere je znano, da ščitijo jetra. Ti antioksidanti pomagajo zmanjšati vnetje in preprečujejo poškodbe celic.
Japonska študija iz leta 2004, ki je preizkušala učinke grenivkinega soka na podgane, je pokazala, da grenivkin sok pri podganah zavira poškodbe DNA. jetra./stran
2. Grozdje
Raziskovalci iz Centra za uporabne raziskave zdravil na Univerzi v Tabrizu v Iranu so ugotovili, da izvleček grozdnih pečk izboljšuje delovanje jeter pri bolnikih z nealkoholno maščobno boleznijo jeter (NFLD).
Študije na živalih in ljudeh, ki so jih opravili oddelki za biološke znanosti in patologijo na Zvezni univerzi v Sao Paulu v Braziliji, kažejo, da grozdje in izvleček grozdnih pečk varujejo jetra pred poškodbami, povečajo raven antioksidantov in se borijo proti vnetjem.
3. Avokado
Avokado vsebuje zdravo maščobo in je bogat z vlakninami, kar lahko pomaga pri nadzoru teže. Glutation - spojina, proizvedena iz avokada, deluje pri odstranjevanju škodljivih toksinov iz telesa.
Raziskovalci so v avokadu našli kemikalije, ki aktivno zmanjšujejo poškodbe jeter.
4. Oreški
Poraba oreščkov je povezana z izboljšanjem ravni jetrnih encimov pri bolnikih z NFLD.
Članek, objavljen v World Journal of Gastroenterology, pojasnjuje, kako lahko je nizek vnos oreščkov povezan z večjim tveganjem za razvoj bolezni.
5. Opuncija
Sok in meso opija, znanega tudi kot bodeča hruška, se v tradicionalni medicini pogosto uporabljata za zdravljenje bolezni jeter in razjed.
Povzetek, objavljen v Nacionalni medicinski knjižnici ZDA, kaže, da šipkov sok zmanjšuje oksidativno poškodbo jeter po uživanju alkohola.
6. Česen
Kaj je česen? Zelišče ali zelenjava? Ko se ta razprava nadaljuje, je bilo ugotovljeno, da jetra ob zaužitju česna aktivirajo encime, ki telesu pomagajo, da se znebi škodljivih toksinov. Znano je tudi, da bogata s spojinama alicin in selen, ki pomagata čiščenje jeter.
Študije kažejo, da lahko žlica česnovega soka na dan zmanjša telesno težo in maščobo pri ljudeh, ki trpijo za NAFLD.
7. Oljčno olje
Oljčno olje je polno močnih antioksidantov, vendar ga je treba uživati zmerno. Podatki, objavljeni v World Journal of Gastroenterology, kažejo, da lahko uživanje oljčnega olja zmanjša raven maščob v jetrih in poveča pretok krvi, hkrati pa izboljša raven jetrnih encimov.
8. Mastne ribe
Članek, objavljen v World Journal of Gastroenterology, kaže, da mastne ribe pomagajo vzdrževati raven encimov, se borijo proti vnetjem in preprečujejo kopičenje maščob. Uživanje rib ima veliko koristi za jetra.
9. Limone in limete
Ti citrusi vsebujejo veliko vitamina C. Lahko zmanjšajo poškodbe jeter. Toplo priporočamo uživanje zjutraj, da spodbudite njegovo aktivnost.
10. Borovnice in maline
Ti majhni plodovi so mehki in sočni ter vsebujejo veliko antioksidantov. Antioksidanti so ključnega pomena za zaščito jeter pred poškodbami.
Priporočena:
Cikorija čisti Jetra
Kopičenje toksinov v telesu je lahko vzrok za katero koli bolezen. Telo ima naravni mehanizem za čiščenje pred toksini, vendar okolje, v katerem živimo, in način življenja, ki ga vodimo, telo obremenjuje z nenavadno velikimi količinami toksinov.
Oljčno Olje ščiti Jetra
Zaradi številnih koristi za zdravje oljčno olje upravičeno velja za pravo darilo narave. Tako zdravniki kot ljudska medicina ga priporočajo za preprečevanje bolezni srca in ožilja, kože in las. Vendar nove študije pripisujejo še bolj neslutene koristi oljčnemu olju.
Živila, Ki ščitijo Jetra
Zelo pomembno je, da imate jetra v dobrem zdravstvenem stanju, saj so močan organ, odgovoren za številne funkcije v človeškem telesu. Hrana ima zelo pomembno vlogo pri njegovem zdravju. Predstavljamo vam 6 najbolj uporabna živila za jetra .
Dobra Hrana Je Dobra Volja
Hrana ni namenjena samo za polnjenje želodca ali potešenje lakote. Hrana pomeni več kot to. Po napornem in napetem dnevu nam lahko razpoloženje izboljša le aroma okusne večerje. Vsekakor hrana vpliva na razpoloženje. Obstajajo določena živila, zaradi katerih bi se celo počutili bolj pozitivno, druga pa imajo ravno nasproten učinek.
11 Demoniziranih živil, Ki So Dejansko Dobra Za Vas
Morda ste že slišali, da bi morali izogibajte se določeni hrani kot kuga. Ti nasveti pa pogosto temeljijo na zastarelih ali napačnih informacijah o prehrani. Resnica je, da veliko živila, ki veljajo za nezdrava , so pravzaprav ravno nasprotno.
