2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejša hrana, ki jo jemo čez dan. Biti mora najbolj hranljiva in bogata, saj ima človek cel dan pred seboj, da jo spremeni v energijo in jo izkoristi. To še posebej velja za otroke, ki naj s svojim zajtrkom dobijo dragocene snovi iz večine skupin živil ali z drugimi besedami - da dobijo dovolj beljakovin, beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov itd.
Na žalost, četudi ste malčku pripravili najbolj uporaben zajtrk, se morda ne bo strinjal z vašim mnenjem in bo z dolgčasom in mračnim pogledom sedel za mizo. Zato vam tukaj ne bomo pokazali, kako pripraviti zdrav zajtrk (idej za to je nešteto), ampak kako iz zdravega zajtrka spremeniti prijetnega:
- Muesli je popoln zajtrk, vendar ga vsi otroci ne marajo. To velja tudi za oparine, pa tudi za večino žit. V teh primerih poudarite njihovo dobro postavitev. Postrezite jih v posodah svetle barve in sokove postrezite z zanimivimi slamicami. Lahko predvajate lepo glasbo ali najljubše otroške pesmi. Poskrbite, da bo jutranje vzdušje nezahtevno, prijetno in prijetno;
- če vaš otrok ne mara jesti sendvičev za zajtrk, jih lahko poskusite okrasiti tako, da s škarjami ali pecivom razrežete file ali rumen sir in sendviču daste privlačen videz;
- Ne poskušajte "prisiliti" zajtrka. Najboljša možnost je, da otrok sam izbere, kaj si želi za zajtrk, in ker to verjetno ne bo najbolj zdrava možnost, k temu, kar je izbral, dodajte kos šunke, sir, kozarec mleka ali sadja;
- Pri zajtrku poskušajte otroku delati družbo. Morda ga boste morali vzeti malo prej ali celo sami vstati prej, toda vsi otroci potrebujejo družbo, zlasti mlajši;
- Naučite se kupovati z otrokom. Tako lahko izbira samo kakšen zajtrk si želi. Seveda ga poskusite usmeriti na stojalo z mlečnimi izdelki, žitaricami in na splošno na tista živila, ki se vam zdijo koristna;
- In ko bo vaš otrok zajtrk sprejel kot nekaj prijetnega, boste imeli več časa, da poudarite koristne izdelke in poskrbite, da bo zjutraj dobil vse, kar potrebuje.
Priporočena:
Nekaj nasvetov Za Zdrav Zajtrk
Čeprav nimate navade zajtrkovati, začnite postopoma izobraževati svoj um in telo, da je zajtrk res najpomembnejši za ta dan. Telo napolni z energijo, ki jo čez dan zlahka pokori. Preskok prvega dnevnega obroka je napaka, ki jo marsikdo naredi vsak dan.
Pet Idej Za Hiter In Zdrav Zajtrk
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Iz tega razloga lahko njegovo izpuščanje dolgoročno povzroči različne zdravstvene težave. Vse več zdravnikov po vsem svetu je zaskrbljenih, da je v telesu svojih pacientov vse več primerov, ko v telesih najdejo prevelike količine žolčnih kamnov.
Kar Je Najbolj Zdrav Zajtrk
Zajtrk je zelo pomemben obrok - lahko vam polepša ali pokvari dan. Tudi če niste posebej ponosni na svojo postavo in si prizadevate nenehno hujšati, nikoli ne pozabite na ljudsko modrost "Zajtrk jejte sami, kosilo delite s prijateljem, večerjo dajte sovražnikom.
Kako Iz Svojega Jedilnika Izločiti Beli Sladkor?
Uživanje belega sladkorja vodi do povečanega tveganja za razvoj diabetesa, debelosti, pomanjkanja pozornosti, presnovnega sindroma, hiperaktivnosti. Nekaj koristnih nasvetov za zmanjšanje porabe rafiniranega sladkorja: 1) Ne jejte hrane, ki vsebuje več kot 15 gramov sladkorja, zlasti pekovskih izdelkov, sladoleda, sladkanega jogurta in pakiranih sadnih sokov.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
