2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Uživanje belega sladkorja vodi do povečanega tveganja za razvoj diabetesa, debelosti, pomanjkanja pozornosti, presnovnega sindroma, hiperaktivnosti.
Nekaj koristnih nasvetov za zmanjšanje porabe rafiniranega sladkorja:
1) Ne jejte hrane, ki vsebuje več kot 15 gramov sladkorja, zlasti pekovskih izdelkov, sladoleda, sladkanega jogurta in pakiranih sadnih sokov. Pozor: ne uživajte koktajlov in brezalkoholnih pijač.
2) Izberite zdravo hrano, ki ni bila industrijsko predelana, na primer suho zelenjavo in sadje, sveže sadje, zelenjavo in oreščke.
3) Ne podlegajte simptomom "abstinence", zaradi česar boste razumeli, kako zasvojeni ste s pijačami in sladko hrano.
4) Hrano pripravite brez dodajanja rafiniranega sladkorja in uporabite naravno sladko sadje, kot so banane, datlji ali rozine. Rafinirani sladkor lahko na primer nadomestimo z majhnimi količinami riževega sirupa.
5) Izberite dodatno čokolado. Lahko se odrečete sladkarijam ali prigrizkom, a čokoladi ne boste nikoli rekli ne! ? Torej usmerite svoje želje na ekstra temno čokolado, ki ima najnižjo vsebnost sladkorja in največji odstotek kakava.
Zmanjšanje sladkorja v vaši prehrani ne pomeni, da se popolnoma odpovemo sladicam. V življenju potrebujemo nekaj sladkega! Poskusite ne uporabljati embaliranih izdelkov, ki vsebujejo veliko sladkorja, in začnite na primer s tortami in sladoledi iz svežega sadja.
Priporočena:
McDonald's S Svojega Jedilnika Odstranjuje Umetne Sestavine
Veriga hitre prehrane McDonald's je napovedal, da bo iz vseh izdelkov na svojem jedilniku odstranil umetne sestavine. Cilj je privabiti kupce, ki želijo jesti zdravo. Spremembe zajemajo sedem najbolj priljubljenih hamburgerjev podjetja, vključno z Big Macom, in ne bodo več vsebovale umetnih konzervansov, arom ali barvil.
Vzorec Zdravega Dnevnega Jedilnika Za Otroke
Prehranjevalne navade se oblikujejo v zgodnjem otroštvu. Ustvarjanje zdrave prehrane za vašega otroka, ko je še zelo majhen, pomeni, da v prihodnosti zmanjšujemo tveganje za različne kronične bolezni. Pomembno je, da starši svojih otrok ne silijo k jedi, če niso lačni.
Ne Zanemarjajte Solat Iz Jedilnika
V vsakem letnem času je sveža zelenjava. In kaj boljšega kot skleda svežih solat, kumar in paradižnika v okusni domači solati. Solate so izjemno zdrava hrana. So ena izmed najbolj priljubljenih jedi, bodisi v restavracijah bodisi doma. Solate so izredno raznolike in recepti za njihovo pripravo enostavni.
Iz Svojega Menija Odstranite 1100 Kcal Za Boj Proti Debelosti
Če govorimo o debelosti, ki jo povzročajo številni razlogi, moramo imeti pozitivno prehransko ravnovesje - tj. kalorije, uvožene v telo, da presežejo porabljeno energijo. Dovolj je, da dnevno zaužijemo 200 kalorij več z nezadostno porabo energije in v samo nekaj letih se teža lahko poveča za 20 kg.
Kako Narediti Zdrav Zajtrk Prijetnemu Za Svojega Malčka
Vsi vemo, da je zajtrk najpomembnejša hrana, ki jo jemo čez dan. Biti mora najbolj hranljiva in bogata, saj ima človek cel dan pred seboj, da jo spremeni v energijo in jo izkoristi. To še posebej velja za otroke, ki naj s svojim zajtrkom dobijo dragocene snovi iz večine skupin živil ali z drugimi besedami - da dobijo dovolj beljakovin, beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov, mineralov itd.
