2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Sodobna znanost je dokazala, da je zdravje črevesja neposredno povezano z nekaterimi najpomembnejšimi procesi v človeškem telesu. Mnogi od nas vemo, da dobro stanje črevesne flore določa delo imunskega sistema.
Črevesje ni le kraj, kjer hrano shranjujemo, prebavljamo in premikamo naprej, da se znebimo odvečnega telesa. Zanimivo je, da lahko njihovo zdravje vpliva na stanje kože in las, vpliva na razpoloženje in duševno stanje.
Obstaja veliko dokazov, da so bolezni, ki na videz niso povezane s črevesjem, dejansko povezane s črevesno degeneracijo ali so nanjo močno prizadete, vključno z rakom, avtoimunskimi in srčnimi boleznimi ter depresijo. Zato danes strokovnjaki toliko pozorni na črevesje in dejavnike za njihovo pravilno delovanje.
Michael Mosley je eden od znanstvenikov, ki si prizadeva razkriti zapletenost črevesne mikrobiologije in kako močno vpliva na zdravje ljudi. Napisal je knjigo, ki podrobno opisuje, kakšno prehrano je treba upoštevati, da se zagotovi rast koristnih bakterij v črevesju. Pravilna prehrana nam lahko pomaga pri reševanju težav s prekomerno telesno težo, imunostjo in duševnim zdravjem.
Številne sodobne diete so polne predelanih izdelkov, za katere je značilen nezadosten vnos pomembnih hranil, kot so kalcij, vlaknine, železo, beljakovine. Režim, ki ga je razvil dr. Mosley, imenovan pametna črevesna dieta, temelji na sredozemski prehrani, je enostaven za uporabo in ne zahteva nobenih posebnih in eksotičnih sestavin.
Osnove prehrane s pametnimi črevesji so:
Upoštevajte sredozemsko prehrano. Napolnite svoje krožnike z več svežega sadja in zelenjave, da dobite dovolj vlaknin. Žita, oreški, semena in stročnice naj bodo reden del vaše prehrane. Izogibajte se rdečemu mesu, predelani hrani, virom nezdravih maščob. Jejte perutnino, ribe in morske sadeže, jajca in mlečne izdelke.
Eksperimentirajte. Ne držite se strogo določene prehrane, ampak na svoj jedilnik dodajte nove sestavine. Zamenjajte moko, dodajte nove začimbe, ne bojte se izkoristiti bogastva izdelkov na sodobnih trgih.
Raznovrstne diete so najboljši način, da koristne bakterije v črevesju rastejo in delujejo za vaše zdravje. Odpovejte se sladkorju. Rafinirani sladkor je škodljiv in je glavni vzrok za povečanje telesne mase. Lahko ga nadomestite z medom.
Poskusite fermentirano hrano. Nič boljšega od njih ni za spodbujanje zdravja črevesja. Na voljo imate široko izbiro - jogurt, kefir, kislo zelje in še veliko več. Jejte hrano, bogato s probiotiki in prebiotiki.
Priporočena:
Načrtujte Svoj Tedenski Jedilnik, če Ste Pametna Zaposlena ženska
Ko ves dan delate od ponedeljka do petka in se zvečer vrnete domov, si zagotovo želite vzeti nekaj svojega prostega časa, da vidite otroke in svojo ljubljeno osebo. Od vas pa pričakujejo okusno in toplo večerjo. Ena od možnosti je, da se ves vikend zaprete doma in pripravite več različnih jedi, ki jih boste čez teden pogrevali.
Pametna Solatna Dieta Z Mesom Neopazno Topi Maščobe
Prehrana s solato in mesom logično izmenjuje rastlinske izdelke in beljakovine. V bistvu je v prehrani raznolikost. Solatna dieta z mesom ne obremenjuje telesa in ne zahteva lakote. Glavna stvar v njem je popolna omejitev sladkorja in škroba.
Mešanica Torte V Kozarcu? Pametna In Okusna Rešitev
Ko slišimo za kozarce, je naša prva misel na zimsko hrano, izdelke, ki so polizdelki, nabrani določen čas in uporabljeni kasneje. Tu pa ne bomo govorili o kumaricah, ampak o nečem zelo drugačnem, prijetnem in dišečem - kozarci z mešanicami za pecivo .
Pametna Gospodinja Kruhne Samo S Koruzno Moko
1.) Čiščenje Rende - po naribanem mehkem siru ali rumenem siru na gospodinjskem ribežu je njegovo čiščenje težje. Po naribanju sira / rumenega sira lahko naribamo surovi krompir. Krompir bo lepljiv rumen sir očistil iz lukenj v ribežu. 2.
Pametna Jed Bo štela Porabljene Kalorije
Ljudje, ki so nenehno na dieti in štejejo vsako kalorijo, ki jo dajo na svoj krožnik, se bodo tej navadi zdaj lahko odpovedali, kajti v resnici bo plošča to storila zanje. Znanstveniki so ustvarili novega pametna plošča ki bo lahko preštela kalorije, ki ste jih zaužili.
