2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če prejmete zaprtje med potovanjem, ne obupajte, ker je to pogosta težava mnogih ljudi in obstaja način, kako si pomagati. Težave z želodcem med počitkom so resnične in se pojavijo pri 40% ljudi. Ljudje imajo radi svoje območje udobja in kadar je oddaljeno, včasih z novimi časovnimi pasovi, se lahko vaš prebavni sistem sesuje in povzroči napenjanje.
Ne skrbite! Oglejte si mnenja vrhunskih wellness strokovnjakov, ki delijo njihove nasvete, ki jim lahko sledite, ko ste na poti. In tako - tukaj kako se izogniti zaprtju med potovanjem.
1. Jabolčni kis
Foto: Yanitsa Nikolova
Jemanje jabolčnega kisa lahko ohranja zaprtje. Medtem ko lahko na potovanjih običajna zdravila za optimalno prebavo postanejo manj učinkovita, strokovnjaki svetujejo uživanje kisa pred vsakim obrokom. Dajanje 1 žlica. kis v malo vode in jemanje 15-30 minut pred vsakim obrokom resnično pomaga črevesju za boljšo prebavo. Pomaga spodbuditi proizvodnjo želodčnih sokov, ki so bistveni za razgradnjo hrane. To pomaga prebavi z zmanjšanjem napihnjenosti in krčev v trebuhu ter optimizira odvajanje blata.
2. Prebavni encim
Včasih je dobro poseči tudi po prebavnem encimu. Dober prebavni encim vsebuje veliko encimov, ki razgradijo vse sestavine vaše hrane (proteaze za beljakovine, lipaze za maščobe in amilaze za ogljikove hidrate). Jemanje 1-2 kapsul pred in po obroku lahko pomaga ustaviti kakršno koli nenavadno prebavno aktivnost, še preden se je sploh začela. Ko so naša črevesja zdrava, veliko teh encimov proizvajamo sami, včasih pa potrebujemo dodatno pomoč za razgradnjo težke hrane.
3. Ingverjev čaj
Foto: Yordanka Kovacheva
Nikoli ne zapustite doma brez ingverjevega čaja. Med potovanjem z letalom pijte veliko ingverjevega čaja. Vzemite skodelico čaja in čaja ter prosite za toplo vodo. Pijte čim več ingverjevega čaja. Se sprašujete, zakaj? Ingver odpravlja stagnacijo v telesu, vzdržuje hidracijo, poveča cirkulacijo, zmanjša otekanje nog in vzdržuje metabolizem v telesu. Ko prispete, v prvem tednu jejte veliko zelenjave in jejte manjše porcije, če zamujate. Vsakič, ko imate prosti čas za sprostitev, ležite na hrbtu in objemajte kolena, stisnite trebuh, da ostane črevesje budno, in se premikajte.
3. Vzemite si magnezij in vročo prho
Magnezijev citrat mora biti ves čas z vami na potovanju. Ta oblika magnezija se v krvi zlahka absorbira, kar vodi do hitrega učinka. Magnezij sprosti centralni živčni sistem, pomaga tako pri sprostitvi mišic kot pri prebavi.
4. Načrtujte samo-masažo
Morda nimate vedno časa in denarja za profesionalno masažo, vendar imamo rešitev problema. Profesionalna masaža razbremeni stres na pomembnih točkah akupresure, na hrbtenici in pomaga premakniti blokirano energijo, ki lahko povzroči zaprtje. Evo, kako enostavno je narediti takšno masažo - dajte dve nogi v nogavico in na koncu zavežite vozel, da jih zadržite na svojem mestu. Kroglice morajo biti tesno skupaj, da delujejo pravilno. Kroglice položite na obe strani hrbtenice in jih počasi potegnite vzdolž hrbta, ob tem pa globoko vdrnite. Za vzglavje podprite glavo. Ta vaja se izvaja na tleh.
5. Ukrotite svojo vato
V ajurvedi je vata najmočnejša doha, ker se nanaša na regulativne sisteme telesa, zato, ko postane neuravnotežen, zavlada kaos. Vedenja, ki motijo običajne ritme, povečajo vato, nato pa se vena poveča. Zato morate čim prej vzpostaviti ravnovesje in ko potujete - za lažjo prehrano. Mnogi med potovanjem jedo iz dolgčasa, vendar je bolje, da jedo manj.
6. Hidrirajte se
Gorsko potovanje je lahko dehidracijsko, kar prispeva k zaprtje. Jejte zdravo hrano, ki ne bo škodovala vašemu prebavnemu sistemu. Zmanjšajte hrano, ki lahko povzroči napenjanje. Jejte riž, pečeno zelenjavo z olivnim oljem, balzamičnim kisom, soljo in poprom.
Priporočena:
Najboljša Terapija Proti Zaprtju: 100 Gramov Suhih Sliv Na Dan
Kljub temu ima lahko stanje našega prebavnega sistema pomembno vlogo pri našem splošnem počutju. Prebava je način, kako telo razgrajuje hrano, in je občutljiv fizični proces: če izgubi ritem, trpi celo telo in posledice niso prav nič prijetne.
Fige Pomagajo Pri Zaprtju, Kašlju In Vnetem Grlu
Figovo drevo je vodilno med sadjem po vsebnosti biološko aktivnih snovi, eteričnih olj, elementov v sledovih in vitaminov skupine B. Vsebuje ogromno vitamina C, kalija, natrija in fosforja. Vse to prispeva k aktivnemu boju proti virusom v telesu in k krepitvi splošne imunosti.
Z Malo Pektina Se Boste Borili Proti Zaprtju
Pektin uporablja že od antičnih časov. Skoraj vse sadje vsebuje pektin, vendar v različnih koncentracijah - pomaranča, grenivka, sliva, marelica. Vendar pa ga večinoma vsebuje jabolko. Prednosti in koristi pektina so: - izboljšana prebava in preprečevanje zaprtja, kolitisa, sindroma razdražljivega črevesja, driske;
Nutricionist: Evo, Kako Se Izogniti Sladkim Stvarem
Želja biti jeste marmelado ni le slaba navada, ampak lahko povzroči tudi številne zdravstvene težave. Razlogi za neobvladljivo željo po mamljivi sladici so lahko različni. Seveda lahko jeste pri nekaj sladkega včasih ne, da to postane cilj vašega življenja, pozabite na vse druge radosti.
Kako Se Izogniti Vinskemu Mačka
Na predvečer praznikov in ne samo takrat je normalno, da se sprostite ob kozarcu vina. Včasih, če je letina dobra, kozarci postanejo dva, tri in … Skoraj zagotovo naslednji dan sledi neprijetnemu glavobolu, ki ga povzroči fermentirana pijača.
