2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če boste v želji po hujšanju sledili strogi dieti, vendar ne boste dovolj spali, bo učinek vašega posta zanemarljiv. Do tega sklepa so prišli strokovnjaki z univerze v Chicagu, katere glavni nadzornik je dr. Plamen Penev
Nizkokalorična dieta pomaga shujšati le ob dovolj spanca, so odločni strokovnjaki iz okolice Bolgarov.
Ko ljudje na dieti, je posledica omejene količine kalorij čista zver lakota. Telo v takšnih razmerah postane zelo varčno pri porabi energije.
"Ta naravna reakcija postopoma otežuje hujšanje s pomočjo diete. Če k temu dodamo še omejeno količino nočnega spanca, se lahko lakota poveča in poraba energije še zmanjša. To postavlja pod vprašaj uspeh diete, "pojasnjuje dr. Penev.
V študiji so opazili 10 moških in žensk med 35. in 49. letom starosti. Vsi so bili pretežki ali debeli. Opravili so dva dvotedenska tečaja običajne nizkokalorične diete.
Udeleženci eksperimenta so živeli v laboratoriju za diagnostiko spanja. Študija je zahtevala, da v prvih dveh tednih vsi udeleženci spijo 8,5 ure na dan, v drugem pa 5,5.
V obeh programih študije so udeleženci izgubili skoraj enako težo in v povprečju izgubili 3 kilograme.
Raziskovalci so ugotovili, da je bila v obdobju, ko so prostovoljci več spali, izgubljena teža predvsem na račun maščobnega tkiva. Ob premajhnem spanju je izguba teže prihajala iz mišičnega tkiva in ne iz maščob.
Dokončna ugotovitev znanstvenikov iz eksperimenta je, da dovolj spanja ne samo poveča izgubo maščobe, temveč tudi pomaga nadzorovati občutek lakote.
Priporočena:
Šest Znakov, Da Ne Uživate Dovolj Kalija
Večina ljudi jemlje le polovico potrebnega dnevnega odmerka kalija, vendar je pomanjkanje mineralov lahko usodno. Ko razmišljate o energijskih hranilih, ki jih potrebuje vaše telo, verjetno ne posvečate veliko pozornosti kaliju - a bi ga morali.
Dodajte Prehrani S Temi Izdelki Dovolj Selena
Selen je mineral , ki ga naravno najdemo v tleh, hrani in v majhnih količinah - v vodi. Selen je izjemno pomemben mineral in antioksidant za človeško telo. Selen je del antioksidativnih zaščitnih encimov. Lahko prepreči nastanek krvnih strdkov in razvoj aterosklerotičnih plakov, pri številnih boleznih srca in ožilja pa teh encimov primanjkuje.
GSO Paradižnik Je Ubil Mladega Španca
V zadnjih letih je škoda, ki jo povzroča uporaba gensko spremenjenih proizvodov, vse hujša, vendar so te trditve še naprej na področju verjetnosti. Vendar pa nam je tragičen incident s človekom iz Španije dal resen razlog za razmislek o tem, kaj smo si dali na krožnik.
Pijte Dovolj Vode, Da Pozimi Ostanete Zdravi
Po številnih študijah se izkaže, da več kot 70% ljudi ne pije dovolj vode. Pomanjkanje dovolj vode v telesu čez dan lahko škoduje naši fizični obliki in intelektualnim sposobnostim. Ko začutimo žejo, naše telo signalizira nevarnost. Voda je osnovni gradnik našega telesa in jo potrebujemo za vse vitalne funkcije.
Oznake Na Jedeh V Restavracijah, Ki Jih Zahteva EP
Evropski parlament je na priporočilo inšpektorjev Evropske komisije zahteval oznako, ki jasno opisuje, od kod prihaja meso v musaki, ki so nam jo postregli v restavraciji. Predlog je, da lastniki restavracij in drugih obratov, ki ponujajo kuhane jedi, v jedilnike dodajo oznake, s katerimi kupce obvestijo o izvoru mesa v jedeh.
