2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Če iščete poceni način za dodajanje vlaknin in beljakovin v svojo prehrano, je lahko bulgur za to zelo primeren. To je polnozrnata pšenica, ki jo poparimo in nato zdrobimo na kose. Bulgur je podvržen minimalni predelavi in zato ohrani skoraj stoodstotno hranilno vrednost.
Bulgur vsebuje malo maščob in ne vsebuje nenasičenih maščob in holesterola, je vir beljakovin, zaradi česar je odličen prehranski dodatek nizkokalorični dieti. Z visoko vsebnostjo vlaknin, beljakovin in z nizko vsebnostjo maščob se lahko počutite siti, ne da bi dodali tudi gram svoji teži. Upoštevajte, da ima skodelica bulgurja manj kalorij, manj maščob in dvakrat več vlaknin kot rjavi riž.
Zaradi minimalne obdelave bulgurja ne izgubi beljakovin in mineralov, ki jih vsebuje. To pomeni, da je idealna prehranska osnova, ki vam omogoča, da z njo nadomestite maščobne vire beljakovin, kot večina mesa.
Netopne vlaknine, ki jih vsebuje bulgur, absorbirajo vodo, kar spodbuja telo, da se hitreje znebi odpadkov in preprečuje nastajanje maščob v telesu. Ima več vlaknin kot oves, ajda in koruza. Njegova sposobnost, da vas nasiti z veliko manj kalorijami, je primerna za ljudi na dieti.
Bulgur je že tisočletja sestavni del tradicionalne mediteranske prehrane. Vse bolj priljubljena je v sodobni zdravi prehrani in vegetarijanski prehrani. Bogat je z vitamini, kot so železo, fosfor in mangan, ki so z beljakovinami blizu profilu stročnic, vitamini, dopolnjeni s folno kislino, pa ga približujejo špinači, špargljem in brstičnemu ohrovtu.
Za povečanje izgube teže je dobro, da riž v prehrani nadomestite z bulgurjem. Ima nižji glikemični indeks kot beli riž, kar vam bo pomagalo stabilizirati raven inzulina v krvi in nadzorovati svojo težo.
Kot veste, lahko nadomestite riž, meso, ga dodate kateri koli jedi ali solati, uporabite ga za zajtrk, sladkan z žlico medu, ne da bi vas skrbelo, da ste izgubili pomembna hranila, ki jih potrebuje vaše telo.
Priporočena:
Dieta Za Krče V želodcu
Razlogov za krče v želodcu je veliko in lahko posredno ali neposredno vplivajo na vaše telo. Lahko prihajajo iz prebavnega sistema, aorte, slepiča, ledvic, vranice ali pa jih povzročajo nekatere okužbe. Zelo pomembno je ugotoviti vir krčev in nato poseči po ukrepih.
Dieta Za Zamaščena Jetra
Medicinsko ime za zamaščena jetra je steatoza jeter. Posebno nevarno stanje. Pri tej bolezni se v jetrih nabere velika količina maščobe. Zamaščena jetra dolgo nimajo simptomov (včasih tudi več let). To v večini primerov privede do poznega odkrivanja.
Dieta Za Helicobacter Pylori
Današnji življenjski ritem sodobnemu človeku ne omogoča, da bi jedel pravočasno in jedel zdravo in polnovredno hrano. To ustvarja primerne pogoje za razvoj bolezni prebavil. Najnevarnejši je prodor v želodec Helicobacter pylori, ki povzroča bolezen Helicobacteriosis.
Deunova Razkladalna Dieta (žitna Dieta)
Razkladalna dieta Petra Deunova se uporablja predvsem za čiščenje telesa, pomaga pa tudi v boju proti povečanju telesne teže. Njegovo trajanje je nekaj dni, v katerih se zaužije le pšenica, jabolka, orehi, med in veliko vode. Žitna dieta Petra Deunova, kot je bolj znana, je pravzaprav desetdnevna dieta, katere cilj je očistiti duha, duha in telesa ter nam pomagati, da se počutimo žive, energične, zdrave in samo izlijemo iz nas.
Dieta, S Katero Je Adele Shujšala 15 Kilogramov Na Mesec (Sirtuinova Dieta)
Dieta s hrano, bogato s sirtuini - to je režim hujšanja iz leta 2016. Preizkušeno s številnimi imeni v svetu šovbiznisa, vam pomaga shujšati do 3 kg na teden. Sirtuinska dieta sta razvila nutricionista Aidan Goggins in Glen Matton. Na začetku leta je v Veliki Britaniji izšla njihova knjiga The Sirtfood Diet:
