2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Mogoče ste jedli napačne stvari, morda ste pod stresom ali pa se sploh ne zavedate, zakaj se želodec počuti tako slabo. Težko je vedeti, kaj jesti, da ne bi poslabšali stvari.
1. Banane
Banane so dobra izbira za obnovo razburjenega prebavnega sistema. Visoka raven kalija v njih pomaga nadomestiti elektrolite, ki se lahko izgubijo ob hudih napadih driske. Banane so bogate tudi s pektinom in topnimi vlakninami, ki pomagajo absorbirati tekočino v črevesju in s tem za normalno gibanje blata.
Vsebujejo tudi dober odmerek topnih vlaknin, inulina in drugih hranil. Inulin je prebiotik, snov, ki spodbuja rast koristnih bakterij (probiotikov) v črevesnem sistemu.
2. Beli riž in pire krompir
Govorimo o udobni hrani! Zaradi prenizke vsebnosti vlaknin in visoke vsebnosti škroba jih prebavila zlahka prebavijo. Jejte riž in krompir v enakih delih, vendar brez masla ali drugih maščob, ker lahko draži vaš sistem in prispeva k črevesnim krčem.
3. Jabolčni pire
Tako kot banane so tudi jabolka dober vir pektina. Zaradi visoke vsebnosti vlaknin v surovih jabolkih pa so preveč groba za črevesni sistem. Za to pripravite jabolčni pire, ki bo lažje prebavljiv za črevesje in želodec. Tako lahko izkoristite pektin, sladkor in druga hranila v jabolkih.
4. Beli toast in piškoti
Kadar črevesje deluje normalno, je pomembno, da jemo polnozrnata žita. Ko pa imate akutno drisko, je bolje, da se obrnete na predelano hrano iz pšenice.
Odstranjevanje zunanje lupine fižola v teh živilih olajša prebavo. Kot dodaten bonus vam bo sol (natrij) v piškotih pomagala obnoviti ravnovesje elektrolitov v telesu.
5. Jogurt
Običajno se priporoča izogibanje mlečnim izdelkom med akutnimi epizodami driske. Jogurt je velika izjema od tega pravila. Vsebuje probiotike, ki pomagajo vzpostaviti bolj zdravo ravnovesje bakterij v prebavnem traktu.
6. Piščančje meso
Bela piščančja enolončnica je seveda lahko prebavljiva in je odličen vir beljakovin. Če ga vključite v svoj jedilnik, boste na razmeroma varnejši način dobili nekaj hranil, ki jih potrebuje vaše telo.
7. Borovnice
Posušene borovnice se na Švedskem že dolgo uporabljajo pri zdravljenju driske. Dr. Tyler priporoča, da v tem stanju bodisi žvečite posušene borovnice bodisi pijete čaj iz njih.
Zdi se, da je koristnost borovnic za drisko posledica dejstva, da vsebujejo čreslovine, ki delujejo kot sredstvo za zategovanje tkiv in zmanjšujejo vnetja ter sproščanje tekočin in sluzi.
Borovnice vsebujejo tudi snovi, ki imajo antibakterijske lastnosti in so dober vir antioksidantov. Nazadnje so borovnice vir topnih vlaknin in pektina.
8. Zeliščni čaj
Metin čaj: meta deluje pomirjujoče na prebavila. Menijo, da če pijete čaj iz njega, boste pomirili in sprostili mišice vzdolž prebavil in tako zmanjšali krče.
Meta je učinkovita tudi pri zmanjševanju črevesnih plinov.
Kamilni čaj: Kamilin čaj se zdi učinkovit pri zmanjševanju črevesnih vnetij in blaženju črevesnih krčev.
Priporočena:
Kako Jesti Sadje Izvrstno
Da bi se dobro odrezali, ko smo gostje, v restavraciji ali na banketu, je dobro vedeti, kako jesti izvrstno sadje. Vsaka dama bo videti elegantno, če bo sadje lepo pojedla pred svojim novim občudovalcem, ki jo je povabil na večerjo. Jabolka in hruške vzamemo iz skupne sklede in jih olupimo s posebnim sadnim nožem, tako da oblikujemo spiralo lupine.
Kako Jesti Rakovice In Druge Morske Sadeže
Mnogi se ne zavedajo, da so raki, jastogi in različne vrste morskih sadežev sprejemljivi za uživanje z rokami, zato mnogi izvajajo boleče poskuse, da bi jih jedli z vilicami in nožem. Če so morski sadeži pripravljeni tako, da so za njihovo uživanje potrebni posebni pripomočki, vam jih bodo postregli.
Imate Radi Sadje? Naučite Se, Kako Jih Jesti
Po mnenju znanstvenikov so bili naši davni predniki nagnjeni k sadju in jih je bilo v njihovi prehrani veliko. Da pa bi sadje kar najbolje izkoristili, obstajajo pravila, ki jih ne vedo vsi. Na splošno smo vajeni jemo sadje za sladico po obrokih pijte sadne napitke in sokove.
Kako Jesti, če želimo Zmanjšati Vnos Sladkorja?
Mnogi ljudje čutijo potrebo po jedi slaščic, drugi se v depresiji pretiravajo s sladkarijami, v upanju, da se bodo tako počutili bolje. A na ta način škodujejo svojemu zdravju. Ja, sladkor daje veliko energije, toda energija se hitro izčrpa.
Kraljica Z Drisko In Prebavili
Driska in vznemirjen želodec se najpogosteje pojavita zaradi prenajedanja ali kombinacije nezdružljivih izdelkov. Včasih je vzrok lahko v slabo kakovostnih ali zastarelih izdelkih. Vznemirjen želodec je lahko tudi simptom bolezni. Ukrepe lahko ukrepate doma - na primer poskusite drisko ustaviti z zelišči, če pa učinka ni, poiščite mnenje strokovnjaka.
