2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Zima je neopazno minila, počasi odvržemo debela oblačila in oh … groza, neopazno smo pridobili še en kilogram. In prihaja poletje, sezona golih ramen, kratkih kril, hlač in kopalk. Nujno moramo hitro shujšati.
V boju proti odvečni teži ima poleg treningov in gibanja pomembno vlogo tudi prehrana. Kateri režim ali prehrana pa bo najučinkovitejša? V internetu lahko najdemo novo in novo. Poglejte, kdo so tri najučinkovitejše diete za hujšanje:
1. Sredozemska prehrana
Sredozemska prehrana (imenovana tudi kretska dieta) je bolj prehrana kot dieta. Ne postavlja strogih omejitev, ampak vas spodbuja, da uživate v hrani in življenju! Kalorični indeks maščobe v njem je precej visok, vendar je skoraj v celoti posledica oljčnega olja. Ni namenjen hitremu hujšanju, priporoča pa uživanje zdravih izdelkov, ki ne vsebujejo živalskih maščob, zaksapa in kontraceptivov.
2. Fleksitarna prehrana
To je režim, ustvarjen na podlagi vegetarijanstva. Fleksitarna prehrana vključuje uživanje predvsem rastlinske hrane in manj mesa.
S to prehrano lahko v 6-12 mesecih izgubite približno 15-20 kilogramov. Njegov cilj je, da ljudje jedo manj mesa, in jih spodbuja k uživanju sveže, naravne in sezonske hrane. Vendar pa zahteva stalno spremljanje ravni železa, vitamina B12 in omega-3 maščobnih kislin.
2. DASH dieta
Ta kratica izhaja iz prehranskega pristopa k uravnavanju hipertenzije, saj je bila dieta DASH prvotno namenjena ljudem, ki so potrebovali znižanje krvnega tlaka in maščob v krvi. Velja za univerzalno, uravnoteženo in precej raznoliko prehrano. Sestavljen je iz 2 faz.
1. faza traja 14 dni. Njegov cilj je zmanjšati vnos ogljikovih hidratov. To spremeni presnovo, saj se proizvodnja insulina zmanjšuje. V tem obdobju ne smete jesti sadja in peciva, temveč predvsem meso z malo maščob in veliko zelenjave. Med 2. fazo lahko v jedilnik vključimo polnozrnata žita, sadje in krompir.
Priporočena:
Zakaj Je Ribje Olje Pomembno Za Zdravje In Hujšanje?
Ribje olje za komercialne namene se proizvaja iz jeter svežih rib, predvsem trske. Ribje olje vsebuje veliko količino lahko prebavljivih nenasičenih maščobnih kislin, predvsem izjemno dragocenih omega-3 maščobnih kislin (EPA in DHA), ki so "
8 Prednosti Pitne Vode Z Limono Za Zdravje In Hujšanje
Človeško telo vsebuje približno 60% vode, zato ni presenetljivo, da je voda pomembna za naše zdravje. Čisti toksine iz telesa, preprečuje našo dehidracijo. Dnevno moramo spiti vsaj osem kozarcev vode. Če vam okus vode ni všeč, lahko pijete sokove in čaje.
Trije Beljakovinski Smutiji Za Hujšanje In Zdravje
Tu so 3 recepti za okusne in zdrave smutije, ki vam bodo pomagali pri hujšanju in izboljšanju zdravja. Smutije lahko uživate za zajtrk in kot prigrizek. Ti recepti so bogati z beljakovinami, ki so ključni dejavnik pri poslavljanju maščob, pospeševanju metabolizma in gradnji mišic.
Hura - Hitro Hujšanje Je Najučinkovitejše
Do zdaj so vsi nutricionisti iz svojih teorij kategorično izključevali hitro hujšanje. Toda do danes! Hitro hujšanje se je izkazalo za najučinkovitejše za tiste, ki si želijo popolne postave. To so rezultati najnovejše študije, ki je bila objavljena na mednarodnem kongresu o debelosti v Stockholmu.
Katere So Najučinkovitejše Diete
Če vaš novoletni seznam želja vključuje izgubo teže, morate vedeti, da niso vse diete enake. Z obljubo hitrega hujšanja prihaja tudi hitrejše pridobivanje kilogramov. Torej, katere diete v resnici delujejo? Strokovnjaki se strinjajo, da so najučinkovitejše diete izvedljive v daljšem časovnem obdobju, vendar ni enotne rešitve.
