2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Kvinoja je iz družine pese in špinače. Je žitam podoben pridelek. Pogosto ga imenujejo "zlato Inkov".
Zrna te rastline vsebujejo esencialne aminokisline in velike količine kalcija, fosforja, železa in magnezija. Vsebnost beljakovin je zelo visoka, približno 18%, zato kvinoja velja za vir celotnih beljakovin in tudi prehranskih vlaknin.
Ta žitam podoben pridelek med drugim ne vsebuje glutena in je primeren za vse, ki nanj ne prenašajo.
Edini pogoj za uživanje kvinoje je, da je treba fižol po obiranju obdelati, da se odstrani prevleka, ki vsebuje saponine grenkega okusa. Lahko jih vmešamo v številne okusne in zdrave jedi.
Prehranske lastnosti kvinoje
Nutricionisti po vsem svetu zelo cenijo prehranske in zdravstvene lastnosti kvinoje. Ta rastlina izboljšuje prebavo in spodbuja presnovo, tako da telesu zagotavlja popolne beljakovine in praktično nadomešča potrebo po živalskih proizvodih v kateri koli prehrani.
Poleg tega že omenjena visoka vsebnost beljakovin naredi kvinojo izjemno koristno za aktivne športnike, ki jo vključujejo v svojo vsakodnevno rutino.
Če imate migreno, je rešitev vključitev kvinoje v prehrano. Pomaga skozi vsebnost magnezija, ki pomaga razširiti krvne žile. Riboflavin, katerega vir je kvinoja, je potreben za pravilno proizvodnjo energije v celicah.
Dokazano je tudi, da riboflavin, imenovan tudi vitamin B2, pomaga zmanjšati pogostost napadov migrene, najverjetneje z izboljšanjem presnove energije v možganskih in mišičnih celicah.
Ko se odločite, da kvinojo vključite v svojo prehrano, ne pozabite, da je dobra zamenjava za vsak zajtrk. Pripravljen je na naslednji način:
¼ h.h. mleko z malo maščobe, ¼ žličke vode in ¼ žličke splaknjeno kvinojo damo vreti. Ko zavre, ogenj zmanjšamo in dušimo 15 minut. Pustimo, da se ohladi, tako da dodamo ½ žličke. robide, cimet in po želji nektar iz nekaterih sadežev. Na koncu lahko dodate 1 žličko. praženi oreški po izbiri.
Sestavine tega zajtrka se lahko razlikujejo glede na vaše želje. Pomembno je, da sladkorja ne dodajamo.
Kvinoja je shranjena v hladilniku. V Bolgariji ga najdete v trgovinah z zdravo hrano in v nekaterih supermarketih.
Priporočena:
Dieta Za Krče V želodcu
Razlogov za krče v želodcu je veliko in lahko posredno ali neposredno vplivajo na vaše telo. Lahko prihajajo iz prebavnega sistema, aorte, slepiča, ledvic, vranice ali pa jih povzročajo nekatere okužbe. Zelo pomembno je ugotoviti vir krčev in nato poseči po ukrepih.
Dieta Za Zamaščena Jetra
Medicinsko ime za zamaščena jetra je steatoza jeter. Posebno nevarno stanje. Pri tej bolezni se v jetrih nabere velika količina maščobe. Zamaščena jetra dolgo nimajo simptomov (včasih tudi več let). To v večini primerov privede do poznega odkrivanja.
Deunova Razkladalna Dieta (žitna Dieta)
Razkladalna dieta Petra Deunova se uporablja predvsem za čiščenje telesa, pomaga pa tudi v boju proti povečanju telesne teže. Njegovo trajanje je nekaj dni, v katerih se zaužije le pšenica, jabolka, orehi, med in veliko vode. Žitna dieta Petra Deunova, kot je bolj znana, je pravzaprav desetdnevna dieta, katere cilj je očistiti duha, duha in telesa ter nam pomagati, da se počutimo žive, energične, zdrave in samo izlijemo iz nas.
Dieta, S Katero Je Adele Shujšala 15 Kilogramov Na Mesec (Sirtuinova Dieta)
Dieta s hrano, bogato s sirtuini - to je režim hujšanja iz leta 2016. Preizkušeno s številnimi imeni v svetu šovbiznisa, vam pomaga shujšati do 3 kg na teden. Sirtuinska dieta sta razvila nutricionista Aidan Goggins in Glen Matton. Na začetku leta je v Veliki Britaniji izšla njihova knjiga The Sirtfood Diet:
Deset Dolarjev V Gotovini, če Otroka Poimenujete Quinoa
Znano je, da je zdrava prehrana izredno pomembna in v zadnjem času nas o njej povsod večinoma obveščajo. Povsod lahko slišimo, beremo ali vidimo nasvete, kako se prehranjevati uravnoteženo in raznoliko. Kot veste, je v ZDA težava s prekomerno telesno težo in debelostjo (zlasti pri mladostnikih) izjemno resna.
