2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Ne bomo se naveličali ponavljati, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu, saj je tako. Pravilno izbran zajtrk je obrok, ki nas bo siti ves dan. V nedavni preteklosti smo mnogi začeli dan z okusno kašo, a ta zdrav zajtrk so postopoma zamenjali sendviči, različne vrste muesli in še kaj.
Resnica je taka kaše so odlična možnost za zajtrk, primeren tako za majhne kot za odrasle otroke.
Tu so trije najboljša kaša za zajtrks katerimi bi skrbeli za zdravje celotne družine
Ovseni kosmiči
Nesporni vodja med kaša za zajtrk je ovsena kaša, ki je lahko prisotna na vaši mizi vsak dan v tednu. Poleg tega, da je zelo enostaven za pripravo, omogoča, da ga prilagodimo okusu vseh doma.
Dovolj je, da oves skuhamo do konca in ga pustimo vsakemu družinskemu članu, da ga okrasi, kot mu je všeč - s sadjem, smetano, mlekom, chiajo, oreščki ali čim več.
Ovsena kaša je zelo bogata z vlakninami, ki so odlično sredstvo za zniževanje holesterola. Poleg tega je zanj značilna zavidljivo nizka vsebnost maščob, pa tudi t.i. Počasni sladkorji, zaradi katerih smo dlje siti, saj nadzorujejo raven inzulina v telesu.
Da bo zajtrk z ovsenimi kosmiči čim bolj uporaben, mu nikoli ne dodajajte dodatnega sladkorja.
Ajdova kaša
Eden izmed izdelkov, ki ima vse večjo priljubljenost, je ajda. V preteklosti so ga pogosto zamenjevali z družino žit, kar so ljudje, ki trpijo za intoleranco za gluten, temu izognili.
Resnica je, da ajda spada v družino pristanišč, ne vsebuje glutena, po drugi strani pa je izjemno bogata z antioksidanti, vlakninami in minerali.
Malo znano dejstvo je, da ajda vsebuje veliko več beljakovin kot živo srebro in je za razliko od nje bogata z lizinom.
Priporočamo, da dan začnete z ajdovo kašo, da zmanjšate stres, pomagate zdraviti depresijo in ublažite nekatere manifestacije napadov panike.
V kombinaciji z mlekom boste možgane osvežili zgodaj zjutraj, povečali boste raven glutationa - izjemno pomembnega encima za zdravje možganov, ki ščiti možgansko tkivo pred različnimi presnovnimi toksini.
Prosena kaša
Foto: Iliana Parvanova
Proso spada med tradicionalna žita, ki so značilna za naše kraje. Dandanes proso ljudje običajno povezujejo s hrano za hišne ljubljenčke, kot so ptice, papagaji, resnica pa je, da ima to žito izredno bogato zgodovino, ki jo je mogoče izslediti v preteklosti.
Proso naj bi bilo osnovno živilo za ljudi, ki so naselili Afriko in Severno Azijo. Še danes skoraj tretjina svetovnega prebivalstva uživa proso v takšni ali drugačni obliki.
Drugi razlog, da raje za zajtrk raje proseno kašo, je ta, da je brez glutena. Poleg tega bo celo njegov del oskrbel vaše telo s trdnimi odmerki silicija, magnezija, bakra in še več.
Kuhano proso ima puhasto strukturo, ki ga ločuje od ostalih polnozrnatih žitaric, spominja na pire krompir z izrazitim oreščkim okusom. Odlična ideja bi bila, če bi ji dodali datlje brez koščic, cimet, kardamom ali pomarančni sok.
Priporočena:
Najboljša Alkalna Hrana
Alkalna hrana so prijeten in enostaven način za vzpostavitev ravnovesja v telesu, če smo ga izgubili, za povečanje energije, za izboljšanje metabolizma in prebave, za krepitev imunosti. To so živila, ki vsebujejo snovi, ki podpirajo delovanje vseh procesov v telesu, živila, ki morajo biti del našega jedilnika, da bomo v dobrem zdravstvenem stanju.
Najboljša Prebiotična Hrana
Večina ljudi misli, da med probiotiki in prebiotiki ni razlike. Vendar sta to dve ločeni stvari, ki sta enako pomembni za zdravje prebavnega sistema. Probiotiki so živi mikroorganizmi ali znani tudi kot koristne črevesne bakterije, ki podpirajo pravilno prebavo s spodbujanjem proizvodnje prebavnih sokov in naravnih encimov.
Zakaj Ravno To So Najboljša Hrana Za Zajtrk
Zajtrk je obvezen del iz zdravega režima sodobnega človeka. je najpomembnejši obrok dneva ki je ne smemo podcenjevati in zamuditi. Telo oskrbi z dragocenimi hranili, telo in duh pa napolni z energijo za cel dan. Polnovreden zajtrk spodbuja delovanje možganov, nas osredotoča in povečuje učinkovitost dejavnosti, ki jo opravljamo.
Zajtrk Za Prvake: Najbolj Zaužita Kaša Na Svetu
Kar zadeva žita, omejitev ni. Skoraj vsaka država ima svojo različico tega zajtrka in njegova priljubljenost raste z vsakim dnem. Ovseni kosmiči, ki so nekoč veljali za zajtrk vaščanov in zaposlenih ljudi, so zdaj izbira skoraj vsake družine, ki ljubi zdrav življenjski slog in domače kuhanje.
Zdrav Zajtrk Obožuje Ta Zajtrk
V veliki meri je osnova odličnega zdravja pravilna prehrana. Izjemno pomembno je, da vzdržujemo ugodno prehrano za črevesje in to je ključni dejavnik za veliko samozavest. Zato je tako pomembno, da je jedilnik bogat s prehranskimi vlakninami, pa tudi s hrano, bogato s prebiotiki in probiotiki.
