2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Prehranjevanje za hujšanje ni tabu. Obstajajo živila in pijače, ki povečujejo metabolizem in tako pomagajo hitreje in bolj zdravo shujšati.
Kar morate vedeti o metabolizmu, je, da višja kot je njegova raven, lažje boste shujšali. Skladno s tem počasen metabolizem ne pomaga veliko pri doseganju ciljev.
Vzdrževanje visokih ravni presnove je mogoče doseči z razumnim izborom izdelkov in pridobivanjem nekaterih zdravih navad (pravilna prehrana, šport). Ponujamo vam seznam živil in pijač, ki dokazano povečajo hitrost presnove.
Zeleni čaj. Ta pijača vsebuje antioksidante, imenovane flavonoidi, ki ščitijo telo pred boleznimi srca in rakom. Študija, opravljena na univerzi v Ženevi, je pokazala, da zeleni čaj vsebuje posebne polifenole (rastlinske snovi), ki lahko povečajo vaš metabolizem do 4%.
Mandlji. Ti oreščki vsebujejo esencialne maščobne kisline in vlaknine, ki ne samo povečajo presnovo. Uživanje mandljev dolgo časa poteši vaš apetit, zaradi česar se maščoba stopi in izgubi teža.
Jajca. Vsa beljakovinska hrana pomaga povečati presnovne vrednosti. Jajca so eno najboljših živil, ki vsebujejo beljakovine, ki pomagajo povečati presnovo. Vendar je treba opozoriti, da so rumenjaki bogati z maščobami, zato je priporočljivo uživati le beljak.
Limona. Ta citrusi, bogati z vitaminom C, delujejo kot antioksidant za telo. Limona se je izkazala za močno čistilo jeter. Ta organ je odgovoren za predelavo maščob. Jetra so še posebej pomembna za pravilno absorpcijo snovi, ki jih vsebujejo gostiteljski proizvodi.
Ribe in drugo lahko meso. Ribe, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ne pomagajo le pri hujšanju, ampak so se izkazale tudi za dobre rezultate pri premagovanju številnih neugodnih stanj.
Belo meso vsebuje kreatin monohidrat, ki pomaga k boljši uporabi kreatin fosfata. Posledično se mišična masa v telesu izboljša. In večja kot je mišična masa, višje so presnovne ravni.
Priporočena:
Kako Pospešiti Metabolizem?
Ko želite videti popolno, metabolizem je pomembna tema za razpravo. Pravzaprav je vaš metabolizem pokazatelj, kako vaše telo porablja kalorije. Vključuje tri kazalnike. To so hitrost presnove v mirovanju ali število porabljenih kalorij, ki telesu omogočajo življenje.
Ponovno Zaženite Metabolizem
Če imate tudi vi težave s težo in poskušate shujšati, vendar to ne deluje, je morda čas, da razmislite ponovno zaženite metabolizem . Tako boste lahko nekako aktivirali metabolizem, kar pa vam bo pomagalo lažje in hitreje doseči sanjsko postavo.
Kako Pospešiti Metabolizem
Ko dopolnite 30 let, je lahko vsaka poslastica, ki jo jeste, videti kot frača ali hlače. To je deloma posledica upočasnitve hitrosti presnove, pa tudi zmanjšanja mišične mase. Vendar obstajajo načini za pospešitev metabolizma in preprečevanje neželenega kopičenja maščobe.
Gorčična Semena Pospešujejo Metabolizem
Gorčica spada v družino križnic in jo lahko štejemo za sorodnico brokolija, brstičnega ohrovta in navadnega zelja. Njegova prvotna domovina je Daljni vzhod, saj je rastlina izredno globoko zakoreninjena v narodnih kuhinjah Kitajske, Koreje, Japonske in Indije.
Opozorilo: Ta živila Povečujejo Agresivnost In Vodijo V Odvisnost
Hrana, ki jo jemo, ima neposreden vpliv na naše razpoloženje in naše vzorce vedenja. Nedavna študija v Oxfordu v Združenem kraljestvu je pokazala, da uživanje nezdrave hrane (denimo tiste v restavracijah s hitro hrano) lahko vodi do razdražljivosti, agresivnosti in, kar je najpomembneje, do debelosti in zasvojenosti.
