2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Že nekaj let je pravi razcvet uporabe vitaminov in mineralov. Jemljejo se v odmerkih, ki presegajo priporočeno normo za 10 do celo 100-krat.
Na ta način se marsikdo poskuša znebiti prehladov, debelosti, bolezni srca in ožilja ter kože, parodontitisa in celo raka.
Toda postopoma so raziskave pokazale, da je lahko prekomerna uporaba vitaminov za zdravje nevarnejša od pomanjkanja vitaminov.
Količina vitaminov, ki jih morajo zaužiti odrasli in otroci, je odvisna od številnih dejavnikov, vključno s starostjo, spolom in zdravjem.
Vitamin C velja za dobro znan antioksidant, ki celice rešuje pred poškodbami, v kombinaciji z železom pa postane oksidant, tj. v elementu z nasprotnim delovanjem.
Dnevni odmerek beta karotena ni določen, saj je vključen v odmerek vitamina A. Toda v velikih odmerkih lahko povzroči porumenelost kože. Po mnenju nekaterih strokovnjakov je sposoben izzvati številne vrste raka.
Vitamin C je priporočljiv v najmanjšem odmerku 60 mg na dan. Ko je ta prag presežen, začne delovati na primer z nekaterimi zdravili proti raku.
Vitamin moti tudi diagnozo bolezni debelega črevesa. Priporočeni dnevni odmerek vitamina E je 8 mg za ženske in 10 mg za moške.
Visoki odmerki, ki presegajo 50-kratno normo, lahko povzročijo krvavitev pri ljudeh, ki jemljejo sredstva za redčenje krvi.
Priporočeni odmerek vitamina B6 je 1,6 mg za ženske in 2 mg za moške. Če je odmerek presežen, to poškoduje živce. Prevelik vnos kalcija povzroča zaprtje in ledvično disfunkcijo.
Železo v dnevnem odmerku več kot 15 mg za ženske in 10 mg za moške poveča tveganje za bolezni srca in ožilja. Cink, ki presega 12 mg za ženske in 10 mg za moške, lahko draži želodec in oslabi imunski sistem.
Priporočena:
Zdrava Hrana Je Lahko Tudi škodljiva
Obstaja rek, da zelo dobro ni dobro. Izkazalo se je, da zdrava hrana morda ni tako koristna in škodljiva, zlasti če jo uživamo v velikih količinah. Na to so opozorili znanstveniki z univerze v Kansasu, ki jih navaja Telegraph. Ko boste pretiravali z izdelki, kot so brokoli, borovnice, se bo v telesu nabralo preveč antioksidantov, ki so zanj lahko nevarni.
Ja, Med Lahko To Tudi Ozdravi
Vsi vemo, da med prinaša zdravje. Navajeni smo jemati naravno zdravilo, razredčeno v čaju, včasih v kavi, pogosto v rezini z maslom. Znano babičino zdravilo za skoraj vse je žlica medu pred spanjem ali zgodaj zjutraj. Vendar ima med še vedno veliko neslutenih prednosti in toliko aplikacij, ki jih nismo pričakovali.
Z Jabolki Se Lahko Tudi Zredite
Prednosti jabolk poznajo že v starih časih in po vsem svetu. To sadje je polno vitaminov in antioksidantov, vsebuje pa tudi fruktozo! Če ste se torej odločili, da boste hujšali z jabolki in se cel dan nabijali z njimi, svojega cilja ne boste dosegli.
Kava Se Lahko Uporablja Tudi Kot Zdravilo
Ameriški znanstveniki trdijo, da lahko kavo uporabimo kot pomoč pri zdravljenju in preprečevanju številnih bolezni. Ker se aromatična pijača dobro kombinira z alkoholom, ljubitelji trdih pijač, ki pogosto pijejo kava , imajo manjše tveganje za cirozo.
Ducanova Prehrana Lahko Vodi Tudi Do Raka
Eden izmed najbolj priljubljenih režimov hujšanja, znan kot "dieta Pierra Ducana", je v zadnjih mesecih sprožil svetovne polemike. Dr. Pierre Ducan je francoski nutricionist, kot je guru proteinskega režima. Ducan je vložil tožbo proti kolegu, nutricionistu Jean-Michelu Cohenu.
