2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dobra prebava želijo vsi. In doseči ga sploh ni težko. Vedeti moramo le osnovna načela zdravega življenja, zahvaljujoč katerim lahko izboljšamo svojo prebavo.
Najpomembnejša točka, ki jo dokazujejo strokovnjaki, je sam proces prehranjevanja. Hrano je treba uživati. Ne smemo jesti stoje ali hoditi. Poiščite čas za vsaj en "pravi" obrok - posedite nekje v miru in dajte tisto, kar zaužite. Dobro žvečite in se ne prenajedite.
Za dobra prebava omejiti je treba uživanje nekaterih sicer tako pogosto vključenih živil.
Na prvem mestu so rafinirane "bele" moke. Polnozrnata, koristna za telo, s svojo predelavo postanejo škodljiva za naše telo.
V procesu prebave se odstranijo številne koristne sestavine in tako obremenijo telo in ustvarijo prebavne težave. Prav tako se je zaželeno izogibati pšeničnim otrobom, saj upočasnijo in še posebej upočasnijo postopek predelave. Pa tudi prevelike količine mlečnih izdelkov, rdečega mesa in nasičenih maščob.
Kofein, črni čaj, alkohol in brezalkoholne pijače - nekateri z dokazanimi pozitivnimi lastnostmi lahko v primeru prekomerne uporabe zapletejo ne samo želodčne procese.
Ni jih treba popolnoma omejiti, samo zaužiti jih je treba zmerno. Po drugi strani pa je dobro spiti 2 litra tekočine na dan. Če ne morete piti toliko vode, jo nadomestite z zeliščnim čajem ali čim drugim po svojem okusu.
Če imate intoleranco za nekatere izdelke, na primer pšenico ali mlečne izdelke, se jim izogibajte. Za vaše zdravje vam ni treba ustvarjati dodatnih težav.
V zelenjavi in sadju je dokazana vsebnost vitaminov in mineralov. Če jih vključite v dnevni meni, vam lahko prinesete le pozitivno. Pazite pa, da jih izmenjujete, saj lahko nekateri, na primer solata, ob pretirani uporabi tvorijo pesek in ledvične kamne.
Za dobro prebavo poleg pravilne prehrane potrebujete tudi telesno aktivnost. Če si vzamete nekaj minut, dvakrat ali trikrat na teden za izvajanje osnovnih vaj ali zavestno hojo v službo, lahko izboljšate ne samo svojo prebavo, ampak tudi telesno kondicijo, pa tudi dvignete tonus. Samo poskusi!
Priporočena:
Zakaj So Cela Zrna Dobra?
Polnozrnata žita nujni so za pravilno prebavo, pomirjajo živčni sistem, dobro nasitijo lakoto, topijo maščobe, hkrati pa zagotavljajo energijo in vzdržljivost, dobre reflekse, dolg spomin in visoko koncentracijo. Celotna zrna zahtevajo drugačne prebavne postopke, za razliko od rafiniranih zrn.
Dobra Hrana Je Dobra Volja
Hrana ni namenjena samo za polnjenje želodca ali potešenje lakote. Hrana pomeni več kot to. Po napornem in napetem dnevu nam lahko razpoloženje izboljša le aroma okusne večerje. Vsekakor hrana vpliva na razpoloženje. Obstajajo določena živila, zaradi katerih bi se celo počutili bolj pozitivno, druga pa imajo ravno nasproten učinek.
Dobra Prebava Zahvaljujoč Slani
Slano se pogosto uporablja v kulinariki - gre za puste in mesne jedi, pogosto mešane z drugimi začimbami, kot so črna in rdeča paprika, lovorjev list, peteršilj, česen. Za kulinarične namene se uporablja nadzemni del - slano so uporabljali v starem Rimu, kasneje, v srednjem veku, pa so začimbo dodajali pecivom.
Koliko časa Traja Prebava Hrane?
Bodimo popolnoma iskreni: večina od nas ne ceni dela, ki ga za nas opravlja prebavni sistem. Večinoma nam hrana, ko enkrat zapusti usta, zapusti misli. Kaj pa se zgodi s hrano, potem ko jo pojeste? Prebavni sistem kot celoto je sestavljen iz zelo zapletenih in ključnih gibalnih delov.
Prebava Med Spanjem - Kaj Morate Vedeti
Sanje je ključnega pomena za zdravje ljudi. V tem času si telo opomore in možgani konsolidirajo informacije. Ko se premalo počivate, obstaja večja verjetnost, da boste imeli številne zdravstvene težave, vključno s srčnimi boleznimi, diabetesom in debelostjo.
