Prednosti češenj

2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37

Poletje je sezona, ko se lahko zaradi češenj poslovite od odvečnih kilogramov. Sladice za testenine, krofe, kolačke zamenjajte z marmelado in goste palačinke s češnjami, rezultat pa ne bo pozen.

Češnje so zelo koristne za zdravje zahvaljujoč svoji sestavi - voda, beljakovine, ogljikovi hidrati, nenasičene maščobne in organske kisline, prehranske vlaknine.

Poleg tega češnje vsebujejo veliko vitaminov - A, B1, B2, C, E, PP, pa tudi pomembni elementi v sledovih, železo, kalij, kalcij, magnezij, natrij in fosfor.

Kalorična vsebnost češenj je zelo nizka - le dvainpetdeset kalorij na sto gramov sadja. Če imate gastritis s povečano kislostjo v želodcu, morate uživati češnje.

Češnje so koristne tudi pri boleznih sklepov, artritisu, protinu in revmi. Pri težavah z želodcem in prebavo ter pri hipertenziji so češnje nepogrešljive.

Češnje dajejo občutek sitosti brez odvečnih kalorij. Izboljšajo presnovne procese v telesu, stimulirajo jetra in ledvice.

Poleg tega češnje delujejo protibolečinsko, okrepijo ožilje in kapilare, zmanjšajo strjevanje krvi in preprečijo trombozo.

Češnje lahko pomagajo za izločanje slabega holesterola iz telesa. Pomagajo pri nevrozah in delujejo spodbudno in tonično.

Topel češnjev kompot pomaga pri kašlju. Češnje pri diabetesu ni priporočljivo. Da se izognete napihnjenosti, se ne prenajedite s češnjami.

S široko paleto koristi za zdravje, češnje so pogosto spregledani. Ne glede na to, ali gre za nespečnost, bolečine v sklepih ali visceralno maščobo, so češnje morda ravno tisto, kar potrebujete, da se počutite bolj zdrave, aktivne in lepe.

Tu je še več dokazanih prednosti češenj

Češnje se borijo proti trebušni maščobi

Raziskovalci so ugotovili, da lahko češnje učinkovito obvladujejo težo živali z zmanjšanjem maščobe na trebuhu. V študiji raziskovalci na podganah, ki so prejemale češnjev prah v kombinaciji z visoko vsebnostjo maščob, niso kopičile toliko maščob kot tiste, ki niso prejele češenj. Njihova kri kaže tudi precej nižje ravni nekaterih markerjev, povezanih s srčnimi boleznimi in diabetesom. Poleg tega so podgane, ki so prejemale češnje v prahu, imele nižji holesterol.

Češnje so polne antioksidantov

Antioksidanti in protivnetne spojine, ki jih vsebujejo češnje, upočasnjujejo proces staranja in ščitijo pred kroničnimi boleznimi, kot so bolezni srca, rak, Alzheimerjeva bolezen, diabetes in debelost.

Češnje zmanjšajo možnost razvoja protina

Če ste kdaj začutili ostro bolečino zaradi napada protina (in otekle prste), ne želite poskusiti znova. Za obolele za protinom so češnje nova rešitev. Študija, objavljena leta 2012 v reviji Arthritis & Rheumatism, je pokazala, da je pri bolnikih s protinom, ki so češnje uživali več kot dva dni, tveganje za pojav protina za 35% manj kot pri tistih, ki češenj niso uživali. Poleg tega se tveganje za akutne napade protina zmanjša za 75%, če češnje kombiniramo z alopurinolom. (zdravilo za protin)

Udeleženci študije so zaužili približno 10-12 češenj trikrat na dan.

Češnje se po treningu borijo z bolečino v mišicah

Če imate po fitnesu bolečine v mišicah, češnje pomagajo lajšanje simptomov. Študije kažejo, da lahko češnje znatno zmanjšajo vnetja in bolečine v mišicah.

Češnje so naravno zdravilo za artrozo

Če se bolečine in nelagodja zaradi otečenih sklepov ne morete znebiti, poskusite s češnjami, ne glede na to, ali jeste sadje ali pripravljate sok. V študiji 20 žensk, starih od 40 do 70 let, ki trpijo zaradi osteoartritisa, so raziskovalci ugotovili, da je češnjev sok, zaužit dvakrat na dan, lahko znatno zmanjšal vnetje.

Češnje zmanjšajo tveganje za možgansko kap

Raziskovalci z univerze v Michiganu so to ugotovili češnje imajo koristne lastnosti za zdravje srca in ožilja, enakovreden nekaterim zdravilom. Raziskovalci verjamejo, da lahko antocianini (pigmenti, ki dajo češnjam rdečo barvo) aktivirajo PPAR v telesnih tkivih, ki uravnavajo raven maščob in glukoze, kar zmanjšuje dejavnike tveganja za visok holesterol, krvni tlak in diabetes.

Češnje vam pomagajo zaspati

Težava s spanjem je dandanes izjemno pogosta, ne glede na to, ali izhaja iz neuravnoteženih hormonov, pretiranega stresa, prezaposlenosti ali nezdravih navad, češnje pa lahko pomagajo. V eni študiji so udeleženci pili 30 ml češnjevega soka 30 minut po prebujanju in 30 minut pred večerjo, s čimer so povečali vnos eksogenega melatonina za 85 mg / dan. Rezultati tega poskusa kažejo, da uživajo globok spanec.

Češnje niso le okusno, ampak tudi zdravo sadje, saj predstavljajo zelo pomemben vir za dobro počutje vašega telesa. Češnje imajo večinoma zelo pomembno vlogo pri razstrupljanju telesa, hkrati pa imajo močan depurativni učinek. Priporočamo prednosti češenj tistim, ki trpijo za revmo, zaprtjem in protinom, zelo koristni pa so tudi za tiste, ki trpijo zaradi žolčnih kamnov ali ledvičnih kamnov.

Češnje imajo v sestavi njihove snovi, ki jih spremenijo v zelo pomembna naravna zdravila, saj so pravi borci v boju proti boleznim, ki jih povzroča trenutni stres.

Kot ste se verjetno celo sami prepričali, imajo češnje številne koristi za zdravje. Češnje je vredno redno jesti, a tudi zmerno. Uživajte v brezglutenskih sladicah, češnjevi piti, maslenih piškotih, nepečeni sirnici, češnjevih tortah in češnjevih tortah. Za ljubitelje lenih receptov priporočamo češnjeve smutije.

Seveda, ne pozabite, da ne pretiravajte s češnjami, še posebej, če jih že dolgo ne jeste in so sveže. Češnje lahko v velikih količinah povzročijo napihnjenost, drisko, ropotanje v črevesju. Pred jedjo češnje dobro operite, saj lahko vsebujejo tudi pesticide.