2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Oreški so za marsikoga najljubša zabava. Res, okusni malčki imajo veliko kalorij, vendar vsebujejo veliko dragocenih snovi in sestavin za zdravje telesa.
Oreški so bogati z beljakovinami, folno kislino, niacinom, vitamini A, B, C, E, cinkom, selenom, magnezijem, fosforjem, kalijem, kalcijem, železom.
Raziskave jasno kažejo, da se oreški borijo proti prostim radikalom. Ta sovražniki mladosti pospešujejo proces staranja.
Kateri oreški pomagajo?
Mandlji gladijo gube. To lastnost imajo zaradi velike količine vitamina E. Magnezij pomirja živce, kalcij pa krepi kosti.
Poleg tega so mandlji koristni za možgane in vid. Antioksidanti, ki jih vsebujejo, ščitijo možganske celice pred uničujočimi radikali. Oreški pomagajo tudi pri astmi. Toplo mleko z mandlji pomaga pri bolečinah v želodcu in ledvicah.
Mandljevo olje se uporablja tudi kot kozmetični izdelek. Koža postane mehka kot svila. Kljub uporabnim lastnostim mandljev ne smete trpati, saj so visokokalorični. Dnevni obrok ne sme presegati 40 g na dan.
Lešniki vsebujejo kalij, kalcij in magnezij - minerale, pomembne za vzdrževanje normalnega krvnega tlaka in vitalnosti. Priporočljivi so po hudih nalezljivih boleznih. Tudi: bronhitis, bolečine v sklepih, kronična utrujenost, živčna napetost in razširitev ven.
Ti oreški so bogati s folno kislino. Potreben je za tvorbo rdečih krvnih celic.
Lešniki skoraj nimajo ogljikovih hidratov, njihova maščoba je nizka. Zato jih po mnenju nutricionistov lahko uporabljamo v dietah.
Pistacija je bogata s fosforjem. In krepi kosti in zobe. Koristna je pri izčrpanosti, močnem fizičnem in duševnem stresu. Pomaga pri boleznih srca, jetrih, zlatenici in bruhanju.
Velike količine maščob, cinka, niacina, magnezija vsebujejo arašidi. Cink krepi imunski sistem. Namen niacina in magnezija je pomiriti živce in razbremeniti stres.
Arašidi so priporočljivi za slabokrvnost, razjede in artritis. Znižujejo holesterol in ščitijo srce. Uravnavajo krvni sladkor, izboljšujejo spomin, pozornost in sluh.
Orehi vsebujejo železo, fosfor, magnezij, kalcij in jod, vitamine A, B, C, E, vrsto elementov v sledovih. Orehi imajo tudi omega-3 maščobne kisline. Povečujejo dober holesterol.
Orehi krepijo mišice in po vadbi hitro odpravijo utrujenost.
Macadamia je avstralski oreh. Po okusu in videzu je videti kot lešnik. Vsebuje veliko nasičenih maščobnih kislin in vitamina B, bogata je z beljakovinami in kalcijem.
In dobra novica za ženske, ki imajo težave s telesno težo: nutricionisti pravijo, da makadamija ne pridobiva na teži.
Priporočena:
Ta živila In Zelišča Pomagajo Pri Visokem Krvnem Tlaku
Hipertenzija predstavlja tveganje za srčni napad ali možgansko kap in so morda najpogostejši vzrok smrti na svetu. Zato je zelo pomembno, da krvni tlak vzdržujemo v normalnih mejah. Obstaja veliko načinov za znižanje krvnega tlaka - telesna aktivnost, izguba teže, opustitev kajenja in še več.
Borovnice In Jagode Pomagajo Pri številnih Boleznih
V tej bomo še enkrat pozorni na to, kako vas lahko narava zaščiti in se bori proti nekaterim kroničnim boleznim. Majhni koščičasti sadeži, kot so borovnice, brusnice, jagode, maline in drugi, so bogati s fitohranili, ki so močna v boju proti hudim boleznim, kot so rak, diabetes, bolezni srca, razjede in celo stabilizirajo raven holesterola.
Različni Sokovi Pomagajo Pri Različnih Boleznih
Nedvomno so sveže iztisnjeni sokovi iz sadja in zelenjave izjemno koristni za človeško telo, še posebej ob koncu zime, ko telesne naravne zaloge zmanjkuje. So odličen vir mineralov, glukoze in fruktoze. Če ste jih shranili v temnem in hladnem prostoru, ste vanje shranili naravni pektin.
Pri čem Pomagajo Listi Hrušk?
Darilo bogov - tako Homer v svojih pesmih imenuje hruško. Starogrški žajbelj ima povsem prav, hruška je okusno in dišeče sadje, ki ga uživamo z užitkom. Sveže aromatično sadje bo človeku dvignilo razpoloženje, odstranilo napetost in blagodejno vplivalo na telo.
Oreški Namesto Ogljikovih Hidratov Pri Diabetesu
Oreški so priporočljivi kot nadomestek za manj zdrave prigrizke. Glede na raziskave lahko zamenjava dnevnega zajtrka s pestjo ali dvema oreščkom pomaga ljudem s sladkorno boleznijo, da bolje nadzirajo raven sladkorja v krvi in holesterola.
