2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Adolescenca je verjetno najtežja. Mladi se morajo spoprijeti s številnimi novostmi v svetu okoli sebe. Hormonske spremembe, šolske obveznosti, ljubezenske drame, družinski in prijateljski konflikti so le nekatere težave, ki se jim kopičijo na glavi.
Eden najbolj perečih problemov mladega človeka je njegov videz. Diete so orodje, ki ga za hujšanje uporabljajo številni starejši ljudje.
Toda tudi včasih niso dovolj kompetentni in izberejo neprimerne diete, ki so bolj škodljive kot koristne. In za najstnike je takšno vprašanje veliko bolj zapleteno in občutljivo.
Ko govorimo o najstniške diete, upoštevati je treba, da mladi še niso popolnoma razviti.
V najstniških letih še naprej rastejo in se še vedno razvijajo, zato imajo prehranske potrebe drugačne kot odrasli. Pogosto je povsem normalno, da najstniki presegajo dnevni vnos nekaterih hranil za odrasle.
Pogosto pa razširjene diete omejijo uživanje številnih živil. In to bi mladostnikom povzročalo težave zaradi pomanjkanja hranil. Hitra rast kosti se na primer pojavi med 12. in 17. letom, vendar se rast nadaljuje približno 25 let, čeprav počasneje.
Če je vnos kalcija omejen, bi bila ta rast omejena, kar je zdravju škodljivo. Poleg tega lahko to v starosti povzroči osteoporozo.
Eden najbolj zaskrbljujočih vidikov pri najstniških dietah je duševen. Pogosto ali popolno omejevanje nekaterih živil lahko postane resna prehranjevalna motnja. Treba je opozoriti, da so lahko žrtve motenj hranjenja ne le deklice, ampak tudi dečki.
Dietna prehrana mladih ni priporočljiva, vendar so nekatere prehranske omejitve uvedene zaradi naraščajočega vala debelosti pri otrocih, že v najstniških letih.
Če ima najstnik težave s težo, ni treba hoditi na nizkokalorično dieto. Svoje prehranjevalne navade mora samo spremeniti z razvojem in dolgoročno prehrano. Po potrebi se tak program prehrane posvetuje s strokovnjakom.
Vsebovati mora vse snovi, potrebne za rast telesa. Vsebovati mora predvsem hrano, bogato s kalcijem za rast kosti, beljakovine za razvoj mišic, enostavne / počasne ogljikove hidrate za dolgotrajno energijo, ki zagotavljajo tako vitamine kot minerale za ohranjanje zdravega življenja.
Priporočena:
Hitre Diete Za Rahljanje
Pogosto nas muči zaprtje zaradi stresa, kirurškega posega ali slabe prehrane. Da bi se izognili zaprtju, moramo omejiti uživanje škodljivih živil - ne samo zaradi zaprtja, ampak tudi zaradi njihovih škodljivih vplivov na zdravje. Zato je pomembno, da uživamo juhe in pijemo dovolj vode.
Preproste Diete Za Najstnike
Izjemno težko je določiti primerno prehrano za najstnike. Skoraj vsaka prehrana s seboj prinaša omejitev določene vrste hrane. V tej starosti to ne pride v poštev, saj v tem obdobju odraščajoči otrok raste najhitreje. V puberteti vsi prehajajo skozi hormonske spremembe in včasih je dnevni vnos kalorij celo večji kot pri odrasli osebi.
Preproste Diete Z Jabolki
Zaradi številnih koristnih lastnosti je jabolko zelo cenjeno sadje. Jabolka vsebujejo pomembne minerale in vitamine. Jabolčne diete so ene najbolj priljubljenih, saj pomagajo normalizirati ali popraviti metabolizem. Zdravniki jabolka priporočajo tudi ljudem, ki trpijo zaradi težav s črevesnim traktom.
Preproste In Poceni Diete
Vsak od nas je v nekem trenutku svojega življenja hotel ali moral izgubiti nekaj kilogramov. Ni lepšega, kot da se to zgodi hitro in s čim manj denarja. Tu je nekaj predlogov: Dieta z grenivkinim in regratovim čajem Grenivka je dobro znan antioksidant, vsebuje veliko vitaminov in je malo kalorična.
Hitre Diete Premagajo Dolge Diete
Pozabite na dolge in boleče diete - po novi študiji so hitre diete učinkovitejše od drugih. Študijo so izvedli avstralski raziskovalci, ki so preučevali 200 ljudi, vsi udeleženci študije pa so bili debeli. Raziskovalci so te prostovoljce razdelili v dve skupini po 100 ljudi.
