2024 Avtor: Jasmine Walkman | [email protected]. Nazadnje spremenjeno: 2023-12-16 08:37
Dieta s čudnim imenom Scarsdale je kot nalašč za poletje. Je stroga, toda v tem je njen uspeh.
Edinstvena prehrana služi vzdrževanju telesne teže. Uporablja se v dveh korakih. Prva je osnovna dieta, nato pa retencijska dieta, ki ohranja dosežene rezultate.
Scarsdaleova dieta razvija dlje časa povsem nove prehranjevalne navade. Program pridržanja sledi osnovnim načelom dvotedenskega programa.
Glavni program v prehrani vključuje malo maščob in ogljikovih hidratov. Cilj njegovih ustvarjalcev je, da nas naučijo dobrih prehranjevalnih navad, in to - neopazno. Ne šteje kalorij in neskončno meri hrano. Vendar je dobro, da želodec ni preobremenjen.
Dvotedenski režim osnovne diete ima meni s posebno nizko kalorično vsebnostjo. Druga stopnja - nadaljevalni program je bogatejša s kalorijami, kar precej olajša vzdrževanje in vzdrževanje teže.
Scarsdaleova dieta obstaja nekaj osnovnih pravil. Obvezno jesti samo tiste stvari, ki so določene v režimu - ne nadomeščajo se. Upoštevajo se kombinacije in obvezno jesti vse. Alkohol je popolnoma prepovedan. Če se počutite lačni, lahko med obroki neomejeno jeste korenje in zeleno. Med dovoljenimi pijačami so kava, čaj, voda in od časa do časa - gazirana z malo limone. Solate pripravljamo brez maščob in solatnih prelivov. Dovoljeni sta le limona in kis. Tudi zelenjavo jemo brez maščobe. Meso mora biti mehko, s predhodno odstranjeno maščobo. Ne prejedite se in režima ne uporabljajte več kot 14 dni. Tukaj je:
1. teden
Zajtrk - V vseh dneh je enako: ½ grenivka ali sadje glede na sezono, rezina opečenih beljakovin ali polnozrnat kruh, kava ali čaj;
1. dan
Kosilo - hladno pusto meso (piščanec, puran, jezik, govedina), paradižnik - pražen ali dušen, kava, čaj, soda;
Večerja - ribe ali raki, kozice, zelenjavna solata na zahtevo, 1 popečena rezina polnozrnatega ali beljakovinskega kruha, grenivke ali sadja glede na sezono;
2. dan
Kosilo - sadna solata;
Večerja - velike mesne kroglice iz govedine, paradižnika, zelene solate, oljk, brstičnega ohrovta, kumar;
3. dan
Kosilo - tuna ali lososova solata, grenivka, melona ali sezonsko sadje, kava / čaj;
Večerja - pečena jagnjetina, solata iz solate, paradižnik, kumare, zelena;
4. dan
Kosilo - 2 jajci, pripravljeni na zahtevo, svež sir z nizko vsebnostjo maščob / skuta, dušene bučke / zeleni fižol / paradižnik, 1 opečena rezina beljakovin ali polnozrnatega kruha, čaj / kava;
Foto: Sevdalina Irikova
Večerja - piščanec na žaru, žar ali pečica - brez kože in maščobe, del špinače, zelene paprike ali zelenega fižola;
5. dan
Kosilo - sir z nizko vsebnostjo maščob, različne vrste, špinača, 1 rezina opečenih beljakovin ali polnozrnat kruh;
Večerja - ribe ali raki, kozice, zelenjavna solata po želji - hladna ali kuhana, 1 rezina opečenih beljakovin ali polnozrnat kruh;
6. dan
Kosilo - sadna solata, kava / čaj;
Večerja - pečena puran ali piščanec, solata iz paradižnika in solate, grenivke ali sezonsko sadje;
7. dan
Kosilo - hladno pusto meso, paradižnik, korenje, kuhano zelje, brokoli ali cvetača, grenivka ali sezonsko sadje;
Večerja - velik goveji zrezek brez maščobe, solata, kumare, zelena, paradižnik, brstični ohrovt.
Če se težko držite tega režima, lahko nekatere menije za kosilo zamenjate z naslednjim: ½ svež sir / skuta z malo maščobe z 1 žlico. smetana, sadje po vaši izbiri, 6 polovic orehov ali orehov, kava / čaj / gazirana voda z malo limone.
2. teden
Ponovite prvi teden
Ohranjanje režima
Po dveh tednih ste že šibki, vendar morate ohraniti rezultate. Prehrana je zdaj brezplačna in dovoljeno je veliko več svobode. Dovoljeno je 40 ml koncentrata ali 125 g suhega belega vina na dan. Dovoljeni so škotski, burbonski, rženi viski, kanadski viski, vodka, gin, suh rum, konjak, suho žganje, suha vina in suhi martini. Brez sladkih alkoholnih pijač, pa tudi sladicnih vin.
Kar zadeva meso, je zdaj dovoljeno vso pusto meso, vroče ali hladno - govedina, jagnjetina, govedina, šunka in svinjsko meso brez maščobe. Vedno odstranite vidno maščobo pred jedjo. Dovoljene so tudi ribe - sveže ali zamrznjene. Vendar se je dobro držati stran od ribjih konzerv z visokokalorično omako. Pri kuhanju se izogibajte uporabi masla, margarine in maščob. Prosto jejte kozice, školjke, jastoge, ostrige in rakovice.
V načinu vzdrževanja so dovoljena do tri jajca na teden. Lahko jih pripravimo premešane, omlete ali kuhane, spet brez maščobe. Po želji jejte različne nemasne in sveže sire, camembert, švicarski sir in cheddar. Priporočljive so količine in juhe z zelenjavo, mesom, piščancem, ribami brez smetane, polnomastnim mlekom in maščobami. Zelenjavo in sadje lahko jemo na tešče. Oreški in oljke - jejte zmerno.
Dovoljeni ste do 2 rezini kruha na dan, po možnosti beljakovin. Začimbe naj bodo zmerne, sokovi - samo naravno sveže sadje. Kot pijača sta dovoljeni tudi kava in čaj brez sladkorja.
Priporočena:
Sadne Muhe Vam Zagrenijo življenje? Tukaj Je Opisano, Kako Se Jih Znebiti
Sadne muhe spadajo med najbolj nezaželene in nadležne goste v katerem koli domu. Včasih so takšna nadloga, da lahko vašo prijetno kuhinjo spremenijo v negostoljuben in odbijajoč kraj. Če ste eden izmed ljudi, ki se bori s težko sadno muho, potem potrebujete smešno pomoč.
Ta Kombinacija 5 Preprostih Sestavin Vam Lahko Reši življenje
Kombinacija 5 sestavin vam lahko reši življenje! Te sestavine bodo pomagale preprečiti številne bolezni, kot so demenca, okužbe, rak in še več. Ta čudovit čaj deluje kot zdravilo za več kot 50 bolezni in vsebuje: Kurkuma Zdravilne lastnosti kurkume so danes zelo priljubljene.
Listi Te Rastline Vam Bodo Za Vedno Ustavili Izpadanje Las
Izpadanje las je res strašljivo vprašanje in je ena najhujših estetskih težav celo za otroke. Vzroki za izpadanje las so lahko različni dejavniki, najpogosteje pa je to posledica stresa. Ta pojav je pravzaprav odziv telesa na stresne situacije.
Pražena čebula Vam Lahko Reši življenje! Takole
Izkazalo se je, da pražena čebula je bolj uporabna kot surova . In veste zakaj? Ima močan antibakterijski učinek, celi rane, normalizira krvni tlak in raven sladkorja v krvi. Poleg tega izgubi oster vonj in je prijetnega okusa. Vredno je enkrat poskusiti in čebulo boste vedno spekli za svojo družino.
Presenetljive Aplikacije Vodke, Ki Vam Bodo Olajšale življenje
Koliko vas najraje pije vodko? In koliko vas ima v lokalu steklenico tega alkohola? Namen tega članka je pokazati, da vodka ni primerna samo za pitje, ampak jo lahko uporabljate v vsakdanjem življenju. Dal vam bom 11 idej z vodko, ki so lahko zelo koristne doma in v življenju.
